第1章 提高活动能力的帕维尔康复 1
神奇的帕维尔康复 4
不再需要轮椅 4
奇迹般康复——由“要介护5”转变为能够自理 5
自治社团也关注帕维尔康复 6
帕维尔康复深受男性欢迎 9
帕维尔康复几乎没有退出者 10
第2章 什么是帕维尔康复 11
开发目的——反思我们的康复人生 13
功能与老化的不协调 14
帕维尔康复的开发过程 15
使用何种训练道具 15
摆脱“肌力神话” 16
帕维尔康复的基础知识 19
老化会带来什么 19
老化与活动能力 20
帕维尔康复的词源 20
为何上年纪后身体动作变得迟缓 22
为何上年纪后体力会下降 24
为何上年纪后行动减少甚至出现自闭倾向 26
为什么要使用器械训练 28
肌肉的工作原理 28
多块肌肉工作各有分工 28
若有不活动肌肉或弱肌，则由强肌代偿 30
保持固定的运动轴必须用到器械 31
调节康复运动负荷，分阶段提高负荷 32
帕维尔康复的实际情况 33
帕维尔康复的标准处方 33
施加负荷的方式——安全性和效果的关键 33
Borg指数、RPE 35
帕维尔康复中的另一关键——方式和节奏 37
分阶段增加康复运动负荷 40
帕维尔康复的注意事项 40
绝对不能答应“再增加一些砝码”的要求 40
不要忘记补充水分 41
帕维尔康复发挥效果的原理 42
钢琴家为何能弹得一手好琴 42
运动学习的理论 42
改善行为习惯——“三天打鱼两天晒网”起不到效果 45
运动后化学物质的释放 48
作用于自主神经系统的物质 50
值得关注的抑郁改善效果 51
帕维尔康复的效果总结 53
帕维尔康复为什么是安全的 54
康复训练的风险 54
关键在于“轻负荷” 55
比泡澡还轻的负荷 56
很多人血压变得正常 56
没有心肌梗死或脑梗死等危险 58
不会引起骨骼和关节损伤 60
不会发生不适的肌肉疼痛和疲劳 60
第3章 如何使帕维尔康复发挥效果 61
肌肉训练的现状 63
可用作帕维尔康复的器械条件 64
帕维尔康复器械应具备的功能 64
轻负荷 64
以2.5 kg为单位逐渐增量 65
往复运动中负荷稳定 65
器械的安全性与质量 66
医疗用训练器械 67
砝码负荷方式及其优点 68
选择酒井医疗制PRexer系列的理由 70
购买器械时的检查要点 74
提高帕维尔康复效果的技术——为了避免成为仿版帕维尔康复 75
按一对一训练的标准谨慎地进行康复训练 75
方式和时机优先，负荷量其次 76
将“轻松”认作是负荷的上限基准 77
“稍微难受”也属于负荷过大，无法发挥效果 77
不能对老人开展强化肌力训练 79
强化肌力训练有百害而无一利 79
强化肌力训练的危险性 80
什么是强化肌力训练 81
骨折和关节的损伤 82
脑梗死和心肌梗死 83
心动过速和心律失常 84
强化肌力训练为什么会出现很多中途退出者 85
“稍微难受”的负荷也很危险 86
罔顾安全性的强化肌力训练 87
第4章 神奇的帕维尔康复——从失能预防到疑难杂症的康复 89
对重度认知症采用帕维尔康复 91
认知症的评分升高，自发性进一步提高 91
帕维尔康复的效果是安理申效果的两倍 93
为何帕维尔康复对重度认知症有效 94
提高身体活动性 94
具有乙酰胆碱的药理学效果 95
抑郁的改善效果 96
帕维尔康复对早发性阿尔茨海默病的效果 97
对帕金森病（帕金森综合征）采用帕维尔康复 98
帕维尔康复对帕金森病的改善率 100
旧疾脑卒中也不用放弃 101
为何帕维尔康复对脑卒中有效 102
修复控制紧张的神经平衡 103
发生脑卒中后 103
从发病到之后6个月左右的脑卒中 104
帕维尔康复对糖尿病的效果 106
为何帕维尔康复对糖尿病有效 107
帕维尔康复对抑郁症的效果 108
帕维尔康复挑战重症疾病的惊人效果 110
采用家庭氧疗法的患者不再需要氧气瓶 110
为何帕维尔康复对一些重症疾病有效 112
帕维尔康复挑战脊髓小脑变性病 114
第5章 失能预防和帕维尔康复 117
两种失能预防 121
对任何一种失能预防，帕维尔康复都是关键 123
对于身体虚弱的老人，首先要开展预防自闭 123
会让人想要走出去的“菜单” 123
对“要辅助1”与“要辅助2”人群的失能预防 126
“要辅助1”与“要辅助2”人群的问题在于“精力”和“体力” 128
欲望、精力减退的原因 129
帕维尔康复是最优异的方法 130
本书索引 133