第一篇 养心安神蔬果 1
茼蒿 养心安神·宽中理气 1
莴苣 降压安神·利尿通乳 2
莲藕 清心安神·凉血散瘀 3
百合 清心安神·润肺止咳 4
竹荪 益气补脑·宁神健体 5
核桃 安神健脑·补肾益气 6
白果 养心益肾·定咳平喘 7
莲子 养心安神·益肾补脾 8
葵花子安定情绪·降低血脂 9
荔枝 补心安神·理气补血 10
大枣 养血安神·补脾益气 11
龙眼 养血安神·补脾益胃 12
第二篇 强健肺脏蔬果 13
冬瓜 润肺生津·化痰止渴 13
杏 润肺定喘·解毒明目 14
枇杷 润肺止咳·和胃降逆 15
火龙果 清肺退火·减肥美肤 16
杨桃 清热生津·润肺化痰 17
柚子 理气化痰·润肺清肠 18
梨 消痰散结·清心降火 19
柿子 清热润燥·化痰生津 20
荸荠 润肺化痰·降压利尿 21
椰子 解热消渴·利尿消肿 22
柠檬 化痰止咳·生津健脾 23
草莓 润肺生津·清热凉血 24
李子 生津润喉·清热解毒 25
石榴 生津止渴·润肺去燥 26
甘蔗 清热生津·下气润燥 27
橄榄 清肺利咽·生津解毒 28
第三篇 补肾益气蔬果 29
菜花 益肾健脑·明目利水 29
韭菜 温中行气·散瘀消食 30
苦瓜 降糖降脂·解毒明目 31
蒜薹 温中下气·调和脏腑 32
香菇 补益肝肾·健运脾胃 33
香椿 补肾养发·清热解毒 34
牛蒡 利尿降压·清热解毒 35
栗子 补肾强筋·活血止血 36
山药 滋肾涩精·补胃健脾 37
桑葚 补肾益气·疏散风热 38
榴莲 壮阳助火·杀虫止痒 39
樱桃 调中益气·益肾补脾 40
开心果 补肾壮阳·调理中气 41
葡萄 益肾补肝·补气养血 42
第四篇 舒肝理气蔬果 43
胡萝卜 补肝明目·清热解毒 43
生菜 清肝利胆·养胃清热 44
芹菜 平肝凉血·清热利湿 45
茄子 消肿止痛·活血化瘀 46
丝瓜 清热解毒·凉血通络 47
空心菜 清热解毒·凉血利尿 48
蘑菇 解毒开胃·理气化痰 49
金针菜 安神明目·利湿开郁 50
番茄 清热解毒·凉血平肝 51
圣女果 凉血平肝·清热解毒 52
橙子 理气疏肝·清燥除热 53
金橘 疏肝解郁·止呕生津 54
西瓜 清热解毒·除烦止渴 55
木瓜 平肝和胃·祛湿舒筋 56
第五篇 调理脾胃蔬果 57
青椒 开胃消食·温中散寒 57
黄瓜 清热利水·解毒减肥 58
甘蓝 养胃益脾·缓急止痛 59
香菜 健胃理气·发汗透疹 60
芥菜 开胃消食·明目解毒 61
茴香 健胃行气·祛寒止痛 62
马铃薯 益气健脾·清热解毒 63
黑木耳 滋养益胃·活血安神 64
银耳 养胃益气·润肺生津 65
洋葱 理气和胃·发散风寒 66
生姜 开胃止呕·发汗解表 67
辣椒 开胃消食·散寒燥湿 68
大蒜 行滞暖胃·抗炎杀菌 69
山楂 健脾开胃·活血化瘀 70
山竹 健脾生津·清凉解热 71
芒果 健胃生津·止呕止渴 72
无花果补脾益胃·润肠通便 73
菠萝 清理肠胃·利尿消肿 74
第六篇 润肠通便蔬果 75
菠菜 通肠道·补血·抗衰老 75
白菜 通利肠胃·益胃生津 76
油菜 通肠通便·活血散瘀 77
蕨菜 清热滑肠·解毒降压 78
苋菜 润肠道·清热解毒 79
苜蓿 疏利肠道·补血平喘 80
白萝卜 消食·利尿通便·下气 81
红薯 清肠通便·滋补肝肾 82
金针菇 益肠胃·补肝·抗癌 83
竹笋 通肠排便开胃健脾 84
罗汉果 润肠通便·清热利咽 85
桃 消积活血·生津润肠 86
苹果 通便止泻·降压降脂 87
香蕉 润肠通便·降压·健脑 88
猕猴桃 润燥通便·清热降火 89
香瓜 助消化·生津止渴 90
第七篇 蔬果改善体质 91
阴虚体质 91
阳虚体质 93
气虚体质 95
气滞体质 97
气郁体质 99
血虚体质 101
瘀血体质 103
痰湿体质 105
第八篇 蔬果调理疾病 107
感冒 107
咳嗽 108
便秘 109
腹泻 110
腹胀 111
失眠 112
糖尿病 113
高血压病 114
高血脂 115
肥胖 116
食欲不振 117
消化不良 118
抑郁症 119
视力减退 120
过敏性鼻炎 121
颈椎病 122
头痛 123
牙痛 124
脱发 125
哮喘 126
慢性支气管炎 127
口腔炎 128
口腔溃疡 129
慢性胃炎 130
胃溃疡 131
脂肪肝 132
冠心病 133
贫血 134
扁桃体炎 135
神经衰弱 136
骨质疏松 137
关节炎 138
慢性盆腔炎 139
慢性咽炎 140
皮肤瘙痒 141
痛风 142
痔疮 143
前列腺增生 144
早泄 145
阳痿 146
遗精 147
经前期综合征 148
乳腺增生 149
痛经 150
月经不调 151
更年期综合征 152
附录 四季蔬果食疗养生速查表 153