1 患者必知 1
失眠的定义 2
失眠的表现 2
失眠的自我判断 3
失眠的病因 5
失眠的危害 8
失眠的治法 9
失眠的中医学认识 10
2 饮食助眠法 13
饮食原则 14
助眠食物 14
粟米 15
小麦 19
糯米 23
灵芝 27
银耳 33
核桃仁 38
龙眼肉 43
桑葚 48
荔枝 52
牛奶 55
蜂蜜 58
莲子 61
酸枣仁 67
枸杞子 71
百合 75
芹菜 79
黄花菜 83
牡蛎 87
茼蒿 90
竹荪 94
山 药 97
猪心 101
生菜 107
黄花鱼 110
大枣 115
鸡蛋 118
3 药膳助眠法 121
药膳选用原则 122
药膳应用禁忌 123
辨证选择药膳 124
阴虚火旺 125
心脾两虚 129
心胆气虚 132
痰热内扰 135
肝郁化火 137
4 按摩助眠法 141
按摩助眠原理 142
按摩十二字诀 142
自我按摩助眠法 143
5 调心助眠法 147
失眠心理面面观 148
常用调心助眠法 149
6 其他非药物助眠法 157
沐浴疗法 158
艾灸疗法 160
刮痧疗法 161
拔罐疗法 164
耳穴贴压疗法 165
药枕疗法 166
散步疗法 168
附录：常用安神中成药 169