第一章 体育基础知识 1
一、毛泽东同志的体育教育思想 1
二、体育锻炼对增强体质和发展智力的作用 3
三、科学锻炼身体的原则和方法 6
四、青春期与体育 10
五、体育锻炼与营养 13
六、我国传统的养生知识和健身方法 15
七、运动创伤的预防及简易处理 18
八、体质测试与评价 21
九、田径运动 24
十、球类运动 28
十一、小型运动竞赛的组织 34
十二、全运全、亚运全、奥运会简介 37
十三、如何观赏运动竞赛 42
第二章 田径运动 45
一、跑 45
（一）快速跑 45
（二）耐久跑 51
（三）接力跑 53
（四）跨栏跑 55
二、跳跃 59
（一）急行跳远 59
（二）三级跳远 63
（三）跳高 66
三、投掷 69
（一）推铅球 69
（二）掷实心球 73
第三章 球类运动 75
一、篮球 75
（一）基本技术 75
（二）基本配合 86
（三）游戏与比赛 89
二、排球 92
（一）基本技术 92
（二）基本配合 98
（三）游戏与比赛 101
三、足球 103
（一）基本技术 103
（二）基本配合 110
（三）游戏与比赛 112
四、羽毛球 114
（一）基本技术 114
（二）综合练习 116
（三）简单战术 117
（四）场地、器材和主要规则 117
五、乒乓球 120
（一）基本技术 120
（二）综合练习 123
（三）简单战术 124
（四）场地、器材和主要规则 124
第四章 形体与健美 127
一、形体训练 127
二、健美操 154
三、轻器械操 179
四、垫上练习法 189
五、器械练习法 195
第五章 器械体操 204
一、单杠 204
二、双杠 214
三、支撑跳跃 224
第六章 武术 230
一、初级剑术 230
二、自卫拳 237
三、基本防卫术 244
第七章 游泳 269
一、熟悉水性 269
二、爬泳 270
三、蛙泳 273
四、侧泳 277
五、踩水 279
六、救护常识 280
七、安全与卫生知识 281