第一周 3
星期一 3
热菜 3
飞鸿酥翅中 3
金瓜百合 4
口蘑菜薹 4
清蒸武昌鱼 5
香葱木耳炒鲜虾 5
香芹炒鸡蛋 6
滋补豆腐 6
孜然羊肉 7
凉菜 8
酱肘子 8
木耳胡萝卜 8
什锦菜 9
蓑衣黄瓜 9
星期二 11
热菜 11
家常白菜炒豆干 11
老醋茄子 12
木须瓠子瓜 12
三色鱼丸 13
蒜茸蒿子杆 13
鲜淮山炒牛柳 14
盐水鸭 14
郑州小炒肉 15
凉菜 16
大拌菜 16
果味藕片 16
酱三黄鸡 17
苦瓜杏仁 17
星期三 19
热菜 19
大葱鸡蛋爆羊肉 19
荷塘小炒 20
黄豆焖猪手 20
烩豆腐 21
木耳奶白菜 21
啤酒烤鲫鱼 22
鲜蘑苦瓜 22
腰果虾仁 23
凉菜 24
凉拌石花菜 24
糖醋美萝卜 24
五香鱼 25
香椿苗拌豆腐丝 25
星期四 27
热菜 27
豆芽粉 27
干烧平鱼 28
海带排骨 28
五彩鸡片 29
清炒油菜 30
香椿鸡蛋 30
蟹黄豆腐 31
炸茄盒 31
凉菜 32
冰山雪莲 32
凉拌土豆丝 32
蒜泥蚕豆 33
五香牛肉 33
星期五 35
热菜 35
豆腐扣肉 35
二冬炒肉片 36
干炸小黄鱼 36
金玉虾仁 37
木须圆白菜 37
鱼香茄子 38
蒜茸菊花菜 39
夏果西芹百合 39
凉菜 40
红油兔丁 40
麻辣海带丝 40
汁淋菠菜猪肝 41
芝麻莴笋 41
第二周 43
星期一 43
热菜 43
创新特色鱼片 43
枸杞蒸鸡蛋 44
韭薹炒肉丝 44
老干妈炖豆腐 45
清香小炒 45
土豆炖鸡块 46
小白菜炒粉条 46
盐水琵琵虾 47
凉菜 48
姜汁松花蛋 48
凉拌苦菊花菜 48
麻辣牛肉丝 49
蒜茸西兰花 49
星期二 51
热菜 51
宫保鸭丁 51
红烧带鱼 52
蒜茸苋菜 53
西红柿牛肉 53
鲜菇菜花 54
乡村豆腐 54
香葱鸡蛋 55
玉米笋炒腊肠 55
凉菜 56
豆豉小黄鱼 56
凉拌芹菜心 56
五香豆皮 57
香辣变蛋 57
星期三 59
热菜 59
豆腐圆子 59
枸杞银耳西兰花 60
鸡里蹦 60
如意菜卷 61
山药炖兔块 61
双椒蒸鲈鱼 62
蒜茸木耳菜 63
西红柿炒鸡蛋 63
凉菜 64
叉烧肉 64
酱疙瘩拌豆腐 64
凉拌藕尖 65
三色海白菜 65
星期四 67
热菜 67
五仁牛肉粒 67
豆豉鲮鱼油麦菜 68
卤煮豆腐 68
茭白炒肉片 69
密制酱香酥鸭 70
虾仁熘水蛋 70
鱼茸狮子头 71
干锅东山羊 71
凉菜 72
凉拌香椿豆 72
美极萝卜卷 72
蒜香皮冻 73
蒜泥苋菜 73
星期五 75
热菜 75
菠萝鸡片 75
大蒜烧鮰鱼 76
茴香炒鸡蛋 76
尖椒丝瓜 77
椒盐虾 77
素鸡炖肉 78
蒜茸茼蒿 79
香芹土豆丝 79
凉菜 80
凉拌羊头肉 80
芥末辣白菜 80
双椒银芽 81
五香鹅胗 81
第三周 83
星期一 83
热菜 83
醋溜白菜 83
红烧草鱼 84
淮山烧牛尾 84
茭白肉丝 85
苦瓜鸡蛋 85
肉末雪菜炖豆腐 86
蒜茸空心菜 86
三彩鲜桃炒虾仁 87
凉菜 88
彩色海蜇 88
葱油花生 88
凉拌荆棘 89
蒜泥羊肉 89
星期二 91
热菜 91
白灼基围虾 91
豆腐夹 92
韭薹炒鸡蛋 92
清炒筷菜 93
兔肉炖土鸡 93
西芹炒羊肉 94
鲜菇冬瓜 94
小炒鱼香带鱼 95
凉菜 96
怪味苦瓜 96
果脯瓜条 96
凉拌双耳 97
腌鲜鱼 97
星期三 99
热菜 99
木耳淮山炒南瓜 99
鲜蘑筷菜 100
风味大排 100
鸡蛋豆腐 101
凉瓜鸭片 101
烧茄子 102
蒜薹芽菜炒肉丝 102
双椒冬笋炒鳝鱼 103
凉菜 104
海豆素鸡 104
凉拌马苋菜 104
香辣鱼块 105
蘸酱菜 105
星期四 107
热菜 107
荷塘脆炒 107
酱爆腰果鸡丁 108
青笋炒鸡蛋 108
肉末芽菜炖豆腐 109
上汤娃娃菜 109
水煮肉片 110
炸两样 110
珍珠丸子 111
凉菜 112
红油肚丝 112
凉拌红薯叶 112
泡制板栗 113
香菇菜花 113
星期五 115
热菜 115
啤酒虾 115
白菜粉条冻豆腐 116
脆椒小黄鱼 116
地三鲜 117
熘肝尖 118
木须蒜薹 118
手扒羊排 119
蒜茸盖菜 119
凉菜 120
麻辣百合 120
密汁白莲 120
木耳红根 121
千层脆耳 121
第四周 123
星期一 123
热菜 123
汆鱼片粉 123
家常豆腐 124
椒盐琵琶虾 124
青瓜木耳鲜桃仁 125
酸辣鸡条 125
蒜茸苦苣菜 126
鱼子酱蒸水蛋 126
杏鲍菇炒里脊片 127
凉菜 128
芥末拉皮 128
凉拌猪头肉 128
什锦彩丝 129
蒜茸鲶鱼 129
星期二 131
热菜 131
橄榄菜炒豇豆 131
海带黄豆 132
蚝油生菜 132
红烧乳鸽 133
韭黄鸡蛋 133
三鲜豆腐 134
鱼香鸡里蹦 134
竹荪紫薯鱼丸 135
凉菜 136
凉拌南极冰藻 136
凉拌玉米坨 136
盐水虾 137
盐水鸭 137
星期三 139
热菜 139
葱辣鱼条 139
黑椒牛柳 140
酱汁豆腐 140
茭白炒腊肠 141
丝瓜炒鸡蛋 141
蒜茸红苋菜 142
山药炖咸水鸭 142
五彩冬瓜 143
凉菜 144
叉烧里脊 144
凉拌山野菜 144
麻辣牛舌 145
五香毛豆 145
星期四 147
热菜 147
扒羊肉条 147
红烧鲫鱼 148
火龙果炒虾仁 148
鸡蛋肉末炒西芹 149
麻婆豆腐 149
清炒穿心莲 150
烧全素 150
小炒鸡片 151
凉菜 152
凉拌贡菜 152
酸辣鸡条 152
蒜泥茄子 153
油焖小河虾 153
星期五 155
热菜 155
板栗娃娃菜 155
炒双花 156
海带炖肉 156
姜芽炒黑鱼丝 157
苦瓜莲子 158
腊八豆蒸嘎鱼 158
木须肉 159
杏鲍菇炖豆腐 159
凉菜 160
干锅小河鱼 160
凉拌腐竹 160
蒜茸海发菜 161
盐水猪肝 161
第五周 163
星期一 163
热菜 163
炒八宝菜 163
红烧翅中 164
胡椒虾 164
京鲁酱汁鲜鲈鱼 165
麻辣鸡丁 165
清炒鸡毛菜 166
肉末蒸水蛋 166
银杏豆腐 167
凉菜 168
凉拌花椒芽 168
麻辣千张 168
手撕兔肉 169
芝麻鱼条 169
星期二 171
热菜 171
炒藕丁 171
翠玉豆腐 172
干炸带鱼 172
红焖羊排 173
淮山里脊丝 173
尖椒炒虾仁 174
清炒芥兰 174
西葫芦炒鸡蛋 175
凉菜 176
怪味鸭条 176
酱香豆干 176
荆棘拌黄瓜 177
老干妈平鱼 177
星期三 179
热菜 179
豆豉平鱼 179
滑子菇炒冬瓜 180
鸡蛋炒菜薹 180
酱爆牛肉 181
素炒魔芋 181
农家小炒 182
五仁鸭子 182
鱼香豆腐 183
凉菜 184
虫草花拌绿豆芽 184
酱汁鸭舌 184
蒜香带鱼 185
凉拌茉莉花 185
星期四 187
热菜 187
过油肉 187
腊肉炒茄瓜 188
两吃羊棒骨 188
芹菜叶豆腐渣丸子 189
清炒紫背秋葵 189
松仁鱼米 190
西芹炒莲子 190
小白蘑炒鸡蛋 191
凉菜 192
口水鸡条 192
麻辣泥鳅 192
玛瑙豆腐 193
蓑衣莴笋 193
星期五 195
热菜 195
豆豉红鱼 195
粉蒸排骨 196
锅包牛肉 196
海带炖粉条 197
镜箱豆腐 198
莲藕炒鸭丁 198
木耳炒盖菜 199
青笋炒南瓜 199
凉菜 200
椒盐虾仁 200
凉拌菜瓜 200
凉拌山野菜 201
水晶肘子 201
第六周 203
星期一 203
热菜 203
干烧鲫鱼 203
莲藕炖鹅肉 204
芦笋百合炒虾仁 204
美极土豆片 205
肉末榨菜炖豆腐 205
虾皮小白菜 206
鲜蘑烧板栗 206
油淋羊肉 207
凉菜 208
朝鲜辣白菜 208
凉拌香瓜 208
海米芹菜 209
蒜泥白肉 209
星期二 211
热菜 211
茉莉花炒鱼米 211
极品串烧虾 212
清炒紫菊菜 212
扒鸵鸟肉 213
水芹里脊丝 214
西红柿圆白菜 214
腰果炒三丁 215
榛蘑烧豆腐 215
凉菜 216
醋烹酥鲫鱼 216
凉拌水晶菜 216
凉拌苏子叶 217
玉米色拉 217
星期三 219
热菜 219
枸杞青瓜白灵菇 219
得莫利炖活鱼 220
干锅驴肉 220
烤火鸡腿 221
木耳美极菜花 221
清炒水晶菜 222
西芹银杏鲜百合 222
香瓜炒虾仁 223
凉菜 224
彩色蛋卷 224
椒盐鸵鸟肉 224
凉拌黄瓜花 225
泡渍三色萝卜 225
星期四 227
热菜 227
京葱扒鸭 227
百合烧豆腐 228
菠菜炒鸡蛋 228
蚝油丝瓜 229
核桃仁烧鸡丁 229
腊八豆蒸鲈鱼 230
烧蹄筋 230
烧什锦 231
凉菜 232
和味凤爪 232
红油淋双蛋 232
酱驴肉 233
杏仁丝瓜尖 233
星期五 235
热菜 235
白菜红枣炖肉 235
炒茄丁 236
佛手瓜炒鸡蛋 236
炒鳝鱼丝 237
干锅鸭舌 238
韭薹炒豆腐丝 238
柠檬蒸鲜虾 239
清炒高山嫩豆苗 239
凉菜 240
枸杞穿心莲 240
椒盐土豆丝 240
麻辣牛肉 241
水晶虾仁 241