第一章 浪费时间就是浪费生命 2
事前不做计划，做时手忙脚乱 2
总是做一些无关紧要的事情 5
“只要工作时间长，就可以证明我很努力”的误区 7
犹豫不决没主见，总是问别人 9
粗心大意不认真，损失灾难多 12
总将小事变大，化简为繁 15
要想成功，就要控制好时间节奏 18
陷入资讯洪流，必将时不我待 20
第二章 戒了吧！拖延症 24
“快乐”的拖延， “昂贵”的代价 24
果敢点，说干就干，现在去做 26
“下一个”还有“下一个” 29
不要一拖再拖，应逐项完成工作计划 31
别找理由，少说“不知道” 34
做好今天，让“明天”滚蛋吧 37
临时事务多，别被牵着鼻子走 40
及时改变，从拖延到高效的转变 42
第三章 学习经典的时间管理法 46
做了不如不做：帕累托象限管理法 46
一次沉痛的教训：麦肯锡30秒电梯理论 48
休息与工作同时进行：莫法特休息法 51
时间的黄金法则：NLP时间生命管理法 53
心无挂念做事：GTD时间管理概念 56
制订合理的计划：方圆法则 59
让时间与目标达成正比：目标法则 62
积少也可以成多：长尾理论 65
第四章 实现年度目标的重要法则 70
看清实际情况，制订合理目标 70
给目标排序，别胡子眉毛一把抓 72
把“大规划”分解成“小计划” 75
分清主次，艰难的工作不可弃 77
持之以恒，别拿改变当儿戏 80
检查效果，及时调整 83
努力是行为，尽力是心力 86
思想有多远，路就能走多远 89
第五章 规划与细节一个都不能少 92
提前规划，人生从容 92
做好准备，不要临时骤变 95
不要总是“最后冲刺” 98
不做“有头无尾”先生 101
不要忽略非重点性工作 103
限定明确合理的最后期限 106
了解别人的时间安排 109
第六章 将计划精确到每一分钟 112
掐指算算，还有多少“有效时间” 112
目标要清晰，先做一张工作清单 114
精确时间，用分钟测量工作效率 116
找出规律，事情也能同时兼顾 118
总结工作经验，找出做事窍门 121
繁复东西简单化，简单东西量化 124
做完不等于完事，更要系统化 126
第七章 搞定一切还能玩的法则 130
与其加班不如提前上班 130
工作也要“合并同类项” 132
劳逸结合，摆脱疲劳工作 134
像消化食物一样消化工作 137
有弹性才能有好效率 140
耐心一点，专注一点 142
每天反思，认知工作中的不足 145
第八章 超赞的时间管理方法 148
有效利用手机提醒功能 148
把表拨快10分钟，事事抢在前 151
善用便笺纸，让你的工作可视化 153
学会整理，摆脱“洪水”文件 155
懂得发掘，充分利用有效资源 157
搜集并保留好用的办公模板 160
把书桌上的文件资料建档、归类 163
灵活使用各种联络工具 166
第九章 高效能办公室 170
不懂得授权，只能自己忙到死 170
反复做，不如第一次就做对 173
抓住重点，先做老板看重之事 176
少留“尾巴”，把事情一次性解决 179
懂得拒绝，学会说“不” 182
琐事成堆，集中起来处理 185
警惕！时间别被邮件偷走 187
谈话和会议，避免漫无目的 189
第十章 提高效率的人生法则 192
乐在工作，才能赚取报酬 192
认知自己，找回工作效率 195
转换思维，才能催生创意 198
打好每一个球，做好每一件事 201
善于自我肯定，才有自身价值 204
管理时间，为自己做本时间账 207
努力不放弃，每天提高1％ 210
第十一章 享受更美好从容的人生 214
利用碎片时间，上下班并不枯燥 214
睡眠好，精力才充沛 217
释放工作压力，摆脱失眠困扰 220
工作途中，科学补充水果 223
巧吃工作午餐，精力充沛做工作 225
了解生理变动，合理安排工作 228
有乐观情绪，才有从容的人生 230
拥有健康，才能享受人生 233