上篇 便秘知识自测 1
一、便秘的基础知识 3
二、便秘的病因 16
三、便秘的症状 36
四、便秘的检查 40
五、便秘的诊断与鉴别诊断 46
六、便秘的治疗 56
（一）治疗原则及方法 56
（二）药物治疗 63
（三）中医治疗 68
（四）特殊类型便秘的防治 72
七、便秘的预防 77
八、便秘的自我调养 88
下篇 预防训练 99
一、适合中青年的徒手训练操 101
二、适合年老体弱者的徒手训练操 114
三、结合瑜伽做的徒手训练操 127
四、垫上训练操 140
五、床上训练操 153
六、便秘捶骶操 162
七、摇晃吊床操 165
八、抽水机运动操 167
九、压迫侧面运动操 168
十、腹部紧张与缓和操 169
十一、腹部缩进与恢复操 171
十二、腰部回转运动操 173
十三、腹式呼吸运动操 175
十四、便秘防治操 177
十五、便秘康复操 178