第1章 民以食为天，食以味为先 2
中医饮食调养基本观 2
中医典籍中对调味品的功用的记载 4
调味品的性味、归经 5
根据自身体质选择调味品 8
调味品的常见味型 10
常见调味品的食用宜忌 11
常用调味品的分类及用法 12
第2章 居家常见调味品的养生解析及推荐美食 18
咸味调味品 18
盐 18
酱油 20
豆豉 22
腐乳 24
甜味调味品 26
白糖 26
红糖 28
蜂蜜 30
冰糖 32
酒、油类调味品 34
白酒 34
米酒 36
啤酒 38
红酒 40
黄酒 42
大豆油 43
花生油 44
葵花子油 45
橄榄油 46
香油 48
鲜味调味品 50
味精 50
鸡精 52
香辛类调味品 54
花椒 54
葱 56
洋葱 58
蒜 60
生姜 62
辣椒 64
胡椒 66
八角茴香 68
小茴香 70
山奈 71
孜然 72
香菜 74
肉桂 76
高良姜 78
砂仁 79
甘草 80
白豆蔻 82
草果 83
丁香 84
白芷 85
紫苏 86
陈皮 88
木香 90
五味子 91
香附 92
白芥子 93
酸味调味品 94
醋 94
柠檬 96
第3章 就地取“料”，保养全家 98
儿科疾病五味调和调理方 98
小儿感冒 98
吐奶 100
小儿鹅口疮 101
流行性腮腺炎 102
婴儿乳癣 103
消化不良 104
小儿腹泻 106
小儿便秘 108
小儿夜啼 110
小儿遗尿 112
妇科疾病五味调和调理方 114
痛经 114
闭经 116
白带异常 118
阴部瘙痒 119
妊娠呕吐 120
妊娠水肿 122
产后缺乳 124
产后腹痛 126
产后贫血 128
男科疾病五味调和调理方 130
阳痿 130
早泄 132
遗精 134
常见疾病五味调和调理方 136
上呼吸道感染 136
支气管炎 137
咳嗽 138
感冒 140
慢性咽炎 142
扁桃体炎 144
口臭 145
牙周炎 146
呃逆 147
耳鸣 148
肩周炎 149
腰痛 150
腹泻 151
便秘 153
消化不良 155
慢性胃炎 157
慢性肾炎 159
脚气 160
烧伤、烫伤 161
中暑 162
晕车、晕船 163
美容美体五味调和调理方 164
白发 164
脱发 165
头屑过多 166
黑眼圈 167
雀斑 168
痤疮（青春痘） 170
酒糟鼻 172
皮肤晒伤 173
减肥 174
灰指甲 176
第4章 自制下饭料，方便、营养、味道好 178
自制简易调味汁 178
盐水汁 178
酱油汁 179
葱姜汁 180
红烧汁 181
蒸鱼汁 182
蒜蓉油汁 183
姜末油汁 184
姜豉汁 185
蚝油汁 186
葱油汁 187
咖喱汁 188
五香汁 189
糖醋汁 190
椒麻汁 191
麻辣汁 192
泡椒汁 193
鱼香汁 194
胡椒汁 195
宫保汁 196
果味汁 197
山楂酱汁 198
鱼露酱汁 199
榨菜肉末酱汁 200
居家自制下饭酱 201
沙茶蜜汁酱 201
红油蒜蓉酱 202
茄汁香菇酱 203
蒜香芝麻酱 204
桂林辣椒酱 205
咖喱番茄酱 206
红烩海鲜酱 207
黑胡椒酱 208
酸辣酱 209
蘑菇酱 210
玫瑰酱 211
红油抄手酱 212
豉椒香辣酱 213
酸甜五香酱 214