引言 6
启程之前 10
引言 10
精神上的准备 12
为旅程做好计划 16
行动计划备急表 18
了解你将要面对的环境 20
挑选合适的工具 28
科学的户外穿着 30
极端的生存挑战——荒凉野外 32
生存盒 34
旅途之中 38
引言 38
地图与识图 40
获知你的方位 42
利用地图确定方位 44
利用地貌特征确定方位 46
确定你所处的位置 47
计算距离 48
导航技巧 49
没有指南针如何导航 50
利用太阳导航 52
利用太阳看时间 53
利用指针式电子表导航 54
利用星星导航 55
利用月亮导航 55
徒步行进 56
过河 58
极端的生存挑战——在高山 60
在雪地上行走 62
越野行驶 66
制作雨披漂流物 70
筏子的制作 71
扎营 74
引言 74
安排露营场地 76
庇护所床铺 78
在洞穴中安身 78
用绳子支起的A字形棚子 79
壕沟庇护所 80
森林A字形棚子 81
在森林中搭建单倾斜面棚子 82
丛林A字形棚子 84
极端的生存挑战——在丛林中 86
沙漠庇护所 88
建雪窖 90
生火 92
生火的要素 94
制作火杖 95
制作碳化布 96
制作生火盒 97
火的种类 98
点火 100
极端的生存挑战——沙漠求生 102
制作弓钻 104
使用弓钻 106
人造绳 108
自然中的绳索 109
制作天然绳索 110
乔木结 112
双绳锁扣 113
滑结 113
西伯利亚结 114
拉绳结 115
使用刀具 116
寻找水和食物 122
引言 122
水的重要性 122
寻找水源：在温和的气候条件下 126
寻找水源：在炎热潮湿的气候条件下 132
寻找水源：在炎热干燥的气候条件下 134
寻找水源：在寒冷的气候条件下 136
寻找水源：在海上 140
水的处理 144
极端的生存挑战——在海上漂流 148
紧急情况下 152
引言 152
审视你的状况 154
吸引救援者 158
制作圆顶烽火 160
其他呼救信号 162
极端的生存挑战——在寒冷的环境中 164
急救基本知识 166
致谢 170