第一章 从零开始轻松学足疗 8
【实用自查】您的脚部是否发出求救信号 8
中医的精粹，科学的实证 10
足疗常用手法 12
第二章 知“足”常乐——了解足部反射区 16
【实用指导】10分钟全套家庭足疗法 16
足底反射区 18
足内侧反射区 25
足外侧反射区 27
足背反射区 28
第三章 足疗巧保健 32
【实用指导】足疗前准备工作 32
改善亚健康状态 34
失眠健忘——安心入睡，强化记忆 34
乏力疲劳——提神解乏，缓解疲劳 38
手脚冰凉——温阳散寒，活血通络 42
烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力 46
享受健康新生活 50
减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体 50
养心安神——平心静气，扶正培元 54
强肾健体——补肾益气，增强体质 58
调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃 62
第四章 足疗祛病痛 68
【实用指导】常见病症的反射区 68
常见病足疗法 70
感冒——提升阳气，祛除风寒 70
头痛——调气活血，疏经通络 73
颈肩酸痛——通络止痛，活动自如 76
低血压——益气助阳，行气活血 79
便秘——润肠通便，生津润燥 82
牙痛——护牙固齿，止痛消肿 86
耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣 90
腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络 93
慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛 97
两性疾病足疗法 101
前列腺炎——消炎强肾，祛痰除湿 101
阳痿——补肾益气，补火助阳 104
月经不调——调节内分泌，养血排毒 107
痛经——调经止痛，改善体质 111
中老年疾病足疗法 114
冠心病——养护心脉，止痛除闷 114
高血压——养护脏腑，降低血压 118
糖尿病——降糖降脂，利湿行水 122
风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎 126
小儿疾病足疗法 130
小儿近视——养肝明目，视野清晰 130
小儿厌食——增强食欲，促进消化 134
小儿发热——清热解毒，增强体质 137
小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰 140
小儿便秘——通便润肠，促进消化 144
小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢 148
小儿扁桃体肿大——止痛消肿，清咽利喉 151
小儿遗尿症——培元固本，促进发育 155
附录 158
足疗保健口诀 158
足浴的常用原料及配制 159
足部保健配方推荐 159