第一章 火是人体的“太阳” 3
火是人生存的根本，火灭则人灭 3
少火可生气，壮火易食气 4
命门之火是人类生殖的“原动力” 7
精气神好，说明你火力足 10
人体火力不足，容易发生癌变 12
第二章 人为什么会上火 17
阴阳失衡是导致上火的“罪魁祸首” 17
暑邪伤人易上火，避暑降温方法多 20
熬夜是上火的“导火索”—— 23
吃得越补越上火，荤素搭配身体好 26
房事过度，引燃身体“大火” 30
动则生火，想去火需要“静养生” 34
生气气自己，上火伤身又何必 37
第三章 病由火生，上火引发多种疾病 43
清胃养阴，双管齐下治疗牙龈出血 43
老人和小孩，鼻出血的常见人群 46
肺肠实火引便秘，想要通便先清火 49
阴虚易盗汗，别让火“偷”走你的健康 53
耳朵嗡嗡响，清火还你宁静世界 56
青春走了痘还在，清热去火痘自消 60
口臭被人嫌，去火让你“好言谈” 64
口腔疼痛难忍，原来是上火了 66
咽喉肿痛怎么办？食疗配按摩迅速灭火 70
第四章 药食同源，说说食物中的“去火明星” 77
阴虚火旺选甲鱼，滋肾清热数第一 77
情绪不良肝火旺，青皮解郁最在行 80
滋阴润肺用百合，清心除烦好生活 83
莲子能清火安神，多吃才有好睡眠 87
滋阴去火用阿胶，男女通用效果好 90
西瓜消暑补水，去火“舍我其谁” 94
地黄分生熟，清火皆有效 98
益肝明目决明子，清肝泻火“决心”强 101
滋阴养肾枸杞子，名不虚传“却老子” 104
矿物也能清胃火，吃点石膏“胃口好” 108
第五章 从头到脚用穴位，轻松清除五脏之火 113
肝火大，太冲穴帮你“出出气” 113
刮痧按摩，养阴清肺火的“妙招” 117
去心火，劳宫穴是心脏休息的“宫殿” 121
内庭穴“生水”强，溪水长流没胃火 125
阴虚火旺“肾水”少，按摩生水火自灭 129
第六章 要想不上火，中医教你几个小窍门 135
五味入五脏，贪吃太过会上火 135
五色补五脏，吃对食物不上火 138
吞咽唾液，身体自带的“灭火器” 142
水能灭火，你会喝水吗？ 145
火分实虚，盲目去火不可取 148
第七章 四季皆有火，灭火各不同 157
肝应春季而发，春季多肝火 157
春季以风为主，春捂不当捂出火 158
青入肝，去火多吃蔬菜水果 161
午睡半小时，去火一整天 167
夏季吃点“苦”，清心又降火 170
阳气过旺易发火，心静气和火自去 176
秋季燥邪作乱，滋阴去火多吃白色食物 179
燥邪致病，分清寒热再去火 185
秋季冻一冻，去火又强身 189
火锅致胃火，这样吃才健康 193
住得太暖也上火，冬季谨防“暖气病” 195
第八章 特殊人群需警惕，去火方法各不同 201
老年人身体弱，补虚可去火 201
油炸食品要远离，饮食不当易上火 205
经期反复无常，补血补气把火消 209
孕产期上火，把吃进去的火再“吃出来” 212
更年期上火，养足肾阴精神好 215
若要小儿安，三分饥与寒 218
小儿夜啼，清火宝宝睡得香 222