一、养生之道 23
（一）田氏健身操 23
（二）游氏健身操 23
（三）马德华药酒养生 24
（四）颜德馨膏方养生 24
（五）刀美兰天然护发 25
（六）伊丽莎白高架脚养生 25
（七）荔枝吃多了会引发低血糖 25
（八）皮蛋保质期只有两小时 26
（九）老人护目十二法 26
（十）养生一日曲 27
（十一）畸形蛋鱼瓜果不可食 28
（十二）木耳黄花菜延缓老花眼 29
（十三）爱出汗多吃香蕉 29
（十四）五种食物抗污染 29
（十五）八种克病益寿食品 30
（十六）养生饮食之最 31
（十七）高血脂症患者如何安度盛夏 34
（十八）巧配食物增营养 35
（十九）两小时内不宜同吃的食品 35
（二十）秋令粥谱 36
（廿一）劳累后吃什么好 37
（廿二）食盐可护肤、护发、护齿 37
（廿三）手足冷吃什么好 38
（廿四）一日三餐的安排 38
（廿五）老年人自我保健法 39
（廿六）春初宜进冬虫夏草 39
（廿七）合理配食吸收铁质 40
（廿八）茶垢对人体有害 40
（廿九）胃痛不能服用止痛片 40
（三十）一日吃三枣终身不显老 41
（三十一）饮食养生讲究“七多七少” 42
（三十二）养生十法助长寿 44
（三十三）秋天养肺食物功倍 45
（三十四）食粥有益老人健康 46
（三十五）抗癌每天吃点芦笋 47
（三十六）芹菜生吃才降压 48
（三十七）吃苹果有助抑制癌细胞生长 48
（三十八）老年人多吃炖烂的“肥肉” 48
（三十九）吃鳝鱼可降低胆固醇浓度 49
（四十）喝白茶少中暑 49
（四十一）催人早衰的八大因素 50
二、卫生保健 52
（一）烟烘止呃逆 52
（二）夏天常用的健身药浴 52
（三）何时服降压药好 53
（四）生姜加药退烧法 53
（五）老年人夏季保健六要 53
（六）用茶水煮米饭可防治三种疾病 54
（七）服药该用多少水 54
（八）十种泻痢十种食疗 55
（九）晨洗脚胜吃药 56
（十）秋日鲜梨可治病 56
（十一）秋凉防感冒十法 57
（十二）从呼吸中辨病 58
（十三）健康在多少之间 58
（十四）味觉改变与疾病信号 59
（十五）蚊子叮咬后去痒法宝多 60
（十六）肝炎病人不宜吃生姜 61
（十七）秋果治病亦致病 61
（十八）荔枝虽好不宜多吃 62
（十九）伸懒腰可消除疲劳 62
（二十）花生的妙用 63
（二十一）春来莫忘食药粥 63
（二十二）夏日保健九不宜 64
（二十三）补镁可防脑血栓 66
（二十四）中暑现场急救法 66
（二十五）防暑茶的制作 66
（二十六）哪些食物有健脑作用 67
（二十七）春寒老人宜食暖 67
（二十八）伤食怎么办 71
（二十九）春季药膳三味 72
（三十）春令美容食谱三则 73
（三十一）不宜热敷的疾患 73
（三十二）食疗贫血症 74
（三十三）食欲变化测病变 75
（三十四）秋果的食疗作用 76
（三十五）癌症的25种诱因 76
（三十六）有痰排不出怎么办 76
（三十七）教授的“买菜经” 78
（三十八）家庭消毒法 78
（三十九）口感与疾病 79
（四十）常见病的自我保健 80
（四十一）心动过速的应急措施 80
（四十二）你该吃哪种鱼 81
（四十三）马齿苋名副其实的长寿菜 82
（四十四）巧治砂眼二法 83
（四十五）茶浴可使皮肤光滑 83
（四十六）解除颠簸的疲劳 83
（四十七）克服睡不着的方法 83
（四十八）口腔溃疡的治疗 83
（四十九）大蒜治牙痛 83
（五十）吃蛋半熟比生食好 84
（五十一）吃芹菜益多弊少 84
（五十二）治冻疮三法 84
（五十三）防止晕车 84
（五十四）吃蛋的禁忌 84
（五十五）脑溢血先兆表现 85
（五十六）生姜在旅行中的保健作用 85
（五十七）飞虫入耳的处理 85
（五十八）巧吃芝麻防病 85
（五十九）巧除眼中异物 85
（六十）萝卜吃法三种 86
（六十一）咸肉如何退盐 86
（六十二）姜的新用途 86
（六十三）生萝卜能治“老慢气” 87
（六十四）巧用韭菜治病 87
（六十五）煮粥不要放碱 87
（六十六）食疗眼疲劳 87
（六十七）夏季巧食补 88
（六十八）怎样判定缺维生素 89
（六十九）丝瓜作药用处多 90
（七十）简法止牙痛 91
（七十一）自制防暑清凉饮料 91
（七十二）自制“参苓粥”可治胃溃疡 92
（七十三）过敏性鼻炎食疗方 93
（七十四）龙眼药膳食疗 93
（七十五）有关长寿的中药方 95
（七十六）吃松花蛋一定要加姜醋汁 96
（七十七）蕃茄红素：西方男士的必需品 96
（七十八）清热益身“丝瓜汤” 97
（七十九）抗衰延年说枸杞 98
（八十）秋高气爽好喝粥 99
（八十一）吃吃喝喝防癌治癌 100
（八十二）蜂蜜配药治病又强身 102
（八十三）牛奶豆腐补钙佳品 103
（八十四）靓汤祛病 103
（八十五）消暑败火的药冻 104
（八十六）岳红抗癌靓汤 105
（八十七）庞中华土豆治便秘 106
（八十八）迟重瑞紫檀治关节痛 106
（八十九）马金凤护嗓单方 106
（九十）王铁成助眠秘方 107
（九十一）归蕾亚果蔬组合 107
（九十二）林默予黑白宝贝 107
（九十三）张曼玉鸡蛋养颜 107
（九十四）陈彤云粥果养颜 107
（九十五）雷恪生萝卜戒烟 108
（九十六）黄婉秋养颜秘方 108
（九十七）米饭萝卜丝常吃断病根 109
（九十八）餐桌上的最佳“搭档” 109
（九十九）冠心病人的两种食疗 111
（一百）十个最佳伴你度夏 112
（一○一）黄瓜籐治癫痫 113
（一○二）食糖可治烫伤 113
（一○三）捏手掌心可控制血压 114
（一○四）茄子皮治腿部溃疡 114
（一○五）晚餐吃迟了易患尿道结石 114
（一○六）消除双腿疲劳法 114
（一○七）保温杯沏茶有碍健康 115
（一○八）哪些中药、西药不宜混吃 115
（一○九）喝豆浆防治气喘 115
（一一○ ）高血压患者的夏令食疗 116
（一一一）凉茶治尿路感染 116
（一一二）夏季生姜治冬病 116
（一一三）脑贫血急救法 117
（一一四）望眼鉴病 118
（一一五）按摩防治老花眼 119
（一一六）腹泻时忌喝牛奶 119
（一一七）进食状况体察病情信号 120
（一一八）切忌滥用维生素C 120
（一一九）夜间揉按腹部可治“将军肚” 121
（一二○）自我按摩治痛经 121
（一二一）每天服半片阿斯匹林使你青春常在 122
（一二二）生姜的药物作用 122
（一二三）冠心病人不宜贪饮可口可乐 123
（一二四）黑木耳能化解结石 123
（一二五）自我判断缺什么维生素 124
（一二六）酒越陈越好吗？——陈酒醇香不宜犯饮 124
（一二七）皮肤瘙痒食疗法 125
（一二八）顽固性干咳治法 125
（一二九）食疗歌 126
（一三○）对冻疮的治疗 126
（一三一）根据指甲状能辨别人体病情 127
三、家居小窍门 129
（一）去除锅底污垢 129
（二）巧切面包 129
（三）保持茶叶香味 129
（四）菠菜保鲜 129
（五）补救木制家具裂缝 129
（六）巧泡海带 130
（七）污除油垢 130
（八）巧让圆珠笔芯下油 130
（九）巧防蚊虫叮咬 130
（十）巧处旧毛巾毛线 130
（十一）茶叶防霉 131
（十二）夏天生活小窍门 131
（十三）家庭巧用旧丝袜 131
（十四）使金饰光亮如新 132
（十五）自制书笈防蠹纸 132
（十六）月饼保鲜法 132
（十七）巧食方便面 132
（十八）食具的洗涤妙法 132
（十九）厨房四巧 133
（二十）速冻食品如何解冻 134
（二十一）巧切食物 134
（二十二）夏季生活小妙招 134
（二十三）如何给砧板彻底除菌 135
（二十四）夏季巧用风油精 135
（二十五）驱蚊十法 135
（二十六）面粉的妙用 136
（二十七）家庭医病绝招 137
（二十八）春防感冒七法 137
（二十九）烹鱼技巧 138
（三十）怎样使肉鲜嫩 138
（三十一）盛夏巧用万金油 139
（三十二）家庭厨房小窍门 140
（三十三）夏天牙膏的妙用 141
（三十四）木质家具修补法 141
（三十五）手表受磁处理 142
（三十六）巧除铁锅腥味 142
（三十七）洗丝绸衣物复原增色法 142
（三十八）使兰色绸缎衣物恢复原色 143
（三十九）笔墨污迹去除法 143
（四十）电饭锅节电三法 143
（四十一）镀光家具除锈法 143
（四十二）自制调味芥末糊 143
（四十三）巧吃锅巴三法 144
（四十四）巧洗帽子 144
（四十五）巧除牙烟垢 144
（四十六）巧打地板腊 144
（四十七）羊肉去膻法 145
（四十八）治疗贫血又一法 145
（四十九）纸灰可当去污粉 145
（五十）烟头去污 145
（五十一）快速剥蒜皮 145
（五十二）巧饮浓凉茶治嗓音哑 145
（五十三）巧修电饭煲开关早跳 146
（五十四）贝类去污法 146
（五十五）巧除衣物香水渍 146
（五十六）剃须无痛小窍门 146
（五十七）领带干洗法 146
（五十八）怎样使菜腌得好吃 146
（五十九）怎样保存绿豆 147
（六十）玻璃清洗二法 147
（六十一）巧贮辣椒粉 147
（六十二）怎样除去锅中焦垢 147
（六十三）炒肉巧省油 148
（六十四）巧破蛋壳二法 148
（六十五）玻璃结霜盐水擦 148
（六十六）肥皂的妙用 148
（六十七）浴缸可用醋来擦洗 148
（六十八）洗旧毛巾 149
（六十九）自己动手做调味酱 149
（七十）试试这样蒸米饭 150
（七十一）去污妙法 150
（七十二）肥皂的五种妙用 151
（七十三）生活小窍门 152
（七十四）怎样给家电洗澡 155
四、民间验方 157
（一）中风神昏 157
（二）急性肠炎 157
（三）疝气 157
（四）急性尿潴留 157
（五）跌打损伤 157
（六）牙痛不休 158
（七）支气管扩张 158
（八）行经腹痛 158
（九）治咽喉炎方 158
（十）治白癜风验方两则 158
（十一）治脂溢性皮炎验方 158
（十二）茄秧根治脚气 159
（十三）治无名肿毒验方 159
（十四）治单纯肥胖症验方 159
（十五）治肝硬化腹水方 160
（十六）黄豆治便秘 160
（十七）小活络丹外用治脚跟骨刺 160
（十八）治脚臭三方 160
（十九）紫苏治病小验方 160
（二十）烫伤疗法 161
（二十一）马齿苋治老年人青白翳 161
（二十二）治三叉神经痛方 161
（二十三）治口唇疮疹方 162
（二十四）治红白痢疾良方 162
（二十五）治哮喘验方 162
（二十六）慢性前列腺炎食疗方 162
（二十七）治三叉神经痛又一方 162
（二十八）治腰痛方 163
（二十九）治胆结石方 163
（三十）治腹泻方 163
（三十一）治跌打扭伤方 163
（三十二）治血小板减少性紫癜验方 163
（三十三）治牙周炎方 163
（三十四）治风湿性关节炎 164
（三十五）治肺结核 164
（三十六）治干咳秘方 164
（三十七）治晨咳方 164
（三十八）温盐水洗头防脱发 165
（三十九）猪蹄骨熬水治皮肤瘙痒 165
（四十）猪苦胆泡黄豆治肝炎 165
（四十一）治胃、十二指肠溃疡验方 165
（四十二）治腰痛验方 166
（四十三）治血栓闭塞性脉管炎方 166
（四十四）治胃病方 166
（四十五）治疗风湿痛验方 166
（四十六）治手足皲裂特效方 167
（四十七）治阳痿方 167
（四十八）治头痛久不愈 167
（四十九）治冠心病 168
（五十）治老年肺气肿 168
（五十一）治夜盲症 168
（五十二）食物外敷治冻疮 168
（五十三）治皮肤瘙痒症 169
（五十四）治静脉曲张 169
（五十五）治小便频繁 169
（五十六）治顽固咳嗽 169
（五十七）治老年高血压 170
（五十八）治肩周炎方 170
（五十九）中药治疗病毒性感冒方 170
（六十）治破伤风感染方 171
（六十一）治植物中毒方 171
（六十二）治夏日泻痢方 172
（六十三）治少白头方 172
（六十四）治便秘又一方 172
（六十五）治前列腺增生症方 173
（六十六）治面部多毛 173
（六十七）治更年期综合症方 173
（六十八）治牙痛方 174
（六十九）治遗精方 174
（七十）治夏季胃肠型感冒方 174
（七十一）治痢疾方 175
（七十二）治口疮验方 175
（七十三）治健忘心悸方 176
（七十四）治脂肪肝方 176
（七十五）治溃疡性结肠炎方 176
（七十六）治慢性支气管炎方 177
（七十七）治恶风寒方 177
（七十八）治疗胆石症方 177
（七十九）治妊娠水肿方 178
（八十）治急性腰扭伤方 178
（八十一）治脾虚胀满方 179
（八十二）治冠心病方 179
（八十三）治耳聋验方 179
（八十四）治肺癌方 180
（八十五）治萎缩性胃炎方 180
（八十六）治感冒验方 181
（八十七）治慢性乙型肝炎方 181
（八十八）治咳两方 181
（八十九）治外伤神经性耳聋 181
（九十）戒烟一法 182
（九十一）常饮海带绿豆汤降血脂 182
（九十二）治老年性皮肤瘙痒 182
（九十三）止咳与祛痰 182
（九十四）嗓子疼痛的治法 183
（九十五）治疗前列腺炎单方 183
（九十六）治心慌胸闷 183
（九十七）豆腐治病小验方 183
（九十八）韭菜治病方 184
（九十九）慢性咽炎外治方 184
（一百）治老人膝痛简易良方 185
（一○一）家庭常用应急小验方 186
（一○二）治疗糖尿病偏方 187
（一○三）治牙周痛小验方 187
（一○四）治疗中耳炎小药方 187
（一○五）治疗急性病毒性肝炎 187
（一○六）治口角尖药方 188
（一○七）治溃疡病偏方 188
（一○八）葱豉豆腐汤治伤风感冒 188
（一○九）止血止痛散瘀偏方 188
（一一○）治梦游偏方 189
（一一一）沙参丹参汤治脚部鸡眼 189
（一一二）治急性牙周炎 189
（一一三）地骨皮治血虚头晕 189
（一一四）治肺心病、心衰验方 190
（一一五）治白细胞减少症验方 190
（一一六）治痄腮小验方 190
（一一七）治急性咽喉炎 190
（一一八）消肿茶 191
（一一九）治牛皮癣二方 191
（一二○）鲜萝卜治糖尿病 191
（一二一）蒜泥敷足心治咯血 191
五、婴幼儿保健 193
（一）孩子哪儿不能打 193
（二）巧除幼儿痱子 193
（三）摇晃婴儿过分会致脑损伤 194
（四）治小儿盗汗验方 194
（五）小儿病毒性感冒验方 194
（六）治小儿“夏季热”方 194
（七）治小儿腹泻方 195
（八）治小儿软骨症 195
（九）小儿体重多少合适 195
（十）婴儿喂药的技巧 196
六、生活常识 197
（一）怎样识别组装和原装进口家电 197
（二）几种食品在冰箱存放的时限 197
（三）衬衣怎样穿才干净 198
（四）金银珠宝辨真伪 198
（五）大米质量的鉴别 199
（六）十二生肖速算法 199
（七）十二地支与生肖的关系 200
（八）手表消磁排湿法 201
（九）人体功能中的有趣数字 201
（十）如何鉴别有毒蚊香 202
（十一）你需要哪些维生素 203
（十二）毛衣裤的清洗与收藏 204
（十三）几种佐料的保存方法 204
（十四）黄金的种类 205
（十五）使用电饭锅五忌 205
（十六）空调器的防火措施 206
（十七）不科学的生活习惯 206
（十八）人需要多少矿物质 207
（十九）粮食的药性 209
（二十）涤纶的鉴别 209
（二十一）如何辨识服装“V”“X”“H” 210
（二十二）珍珠项链保养二法 210
（二十三）我国十大名茶 210
（二十四）看电视喝茶有益 211
（二十五）夏季盆花的护养 211
（二十六）不同食用鸡蛋方法的营养吸收率 212