第一部分 起程前的准备工作 3
第一章 测测你现在的阅读能力 3
趣味测试1：有氧慢跑的益处 6
趣味测试2：测试理解程度 16
第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 19
趣味测试3：眼球的运动 22
趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ 25
知识普及1：为什么我们常常走神儿？ 27
知识普及2：左右脑的思维模式 30
第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ 33
知识普及3：潜意识操作的能力 35
第四章 阅读的出发点是一笔一画 41
第二部分 登山之旅 49
第五章 提高阅读速度 49
趣味测试5-1：转动眼球画一个圆圈 52
趣味测试5-2：加上食指的引导，会怎么样？ 53
知识普及4：生存的本能 54
第一节 辅助阅读法 57
实用练习1：用笔辅助阅读 59
实用练习2：用阅读辅助的方法读书 62
实用练习3：把“练习书”读3遍 63
实用练习4：反复练习辅助阅读 65
知识普及5：心理舒适区 69
知识普及6：大脑的“高速公路效应” 72
实用练习5：3-2-1练习 73
实用练习6：拓宽视野 76
趣味测试6：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ 78
知识普及7：突破平台期 80
实用练习7：收尾练习 82
趣味测试7：科学饮食，维持大脑的正常运转 84
实用练习8：2-2-2练习 91
实用练习9：1000单词/分钟练习 93
第二节 拓宽视野练习 95
知识普及8：男人的方向感比女人要好？ 96
实用练习10：字母树练习 97
实用练习11：读报练习 100
第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 101
实用练习12：符号练习 102
实用练习13：文本练习 104
实用练习14：1-2-3练习 105
实用练习15：语义单元练习 107
第四节 试试“一目几行”阅读法 109
实用练习16：画圈练习 112
知识普及9：成功的两大秘诀 115
第五节 提高阅读能力的5类练习 117
第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 118
趣味测试8：真真假假的谣言 119
第七节 快速阅读与好书精读 127
第六章 集中注意力 131
第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 134
知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 136
第二节 建立自我放松的条件反射 138
实用练习17：高尔夫球练习 139
第七章 培养理解力 143
第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 145
案例示范1：如何梳理文章脉络？ 146
第二节 线性文字与发散性思维的转换 151
第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 153
实用练习18：自己动手制作视觉卡片 154
知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 155
实用练习19：逐段制作视觉卡片 159
实用练习20：10分钟练习 165
实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 166
实用练习22：更多的视觉卡片练习 170
实用练习23：“3-2-1练习”升级版 173
实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 174
案例示范2：一个学科的视觉卡片 175
知识普及12：用电脑制作视觉卡片 176
第八章 增强记忆力 179
第一节 建立明确阅读目标的条件反射 182
知识普及13：记忆姓名的原则 183
知识普及14：明确阅读目标的好处 184
第二节 建立激活知识储备的条件反射 185
知识普及15：知识—学习时间曲线 185
知识普及16：蜘蛛网与知识网络 187
第三节 建立复述文章内容的条件反射 188
知识普及17：复述的重要性 188
实用练习25：“阅读＋复述”5分钟练习 189
实用练习26：找出自己的复述间隔 190
第四节 建立回放视觉影像的条件反射 191
知识普及18：注意力与记忆力 192
案例示范3：如何让小朋友们记住十大行星的名字？ 193
实用练习27：形象思维练习 195
案例示范4：抽象的故事与具象的故事 197
第三部分 阅读整本书的步骤与技巧 203
第九章 阅读前要明确阅读目标 203
知识普及19：能过滤信息的潜意识 206
第十章 阅读整本书的步骤 207
第一节 泛读全书，把握整体脉络 209
知识普及20：脑干就像指南针 210
实用练习28：高空侦察练习 213
第二节 快速阅读与反复精读相结合 215
知识普及21：标注重点的正确方式 218
知识普及22：处理难点的正确方法 219
第三节 回顾知识点，系统理解全书 220
结语 充分享受阅读的乐趣 223
附录一：“阅读整本书”视觉卡片 227
附录二：“视觉阅读”训练进度表 229
附录三：影响世界的25部经典著作 231