第一章 懂他人 2
我若懂你，该有多好 2
最爱的人未必适合在一起 7
你以为的爱，其实就在你手上 12
他喜欢我吗？不要被自己骗了 16
当我们看不惯的时候，我们发生了什么？ 20
我们要不要戴上面具来适应社会 25
你说得很对，但是你的表达方式让我不舒服 30
别人的否定和指责为什么能伤害到你？ 37
你是想发泄情绪，还是想解决问题？ 44
我放下怨恨与报复，是因为懂得了我要去爱我自己 55
不是你尊重他，他就要尊重你 59
没有人忽视你，那是你自己的假设 65
我是为你好，所以你要改 70
第二章 懂自己 78
不要说你一无所有，你不是还有病吗？ 78
一个人最大的悲哀，就是不愿做自己 84
找到内心真正想做的事 91
你有很多不好，但并不影响你可以活得很好 98
我只是一只不会爬树的鸭子 104
真实比优秀更容易优秀 109
在迷茫的弯路里也有风景 113
有一种拖延叫再等等吧 120
我允许自己失利，正如允许自己成功一样 127
努力是种病：放慢节奏，才能快速奔跑 132
挫折下的无助感 140
在合适的年纪做合适的事情 146
未满足之爱：你接着扒开伤给我看呀 152
别怕，带着恐慌上路吧 157
神逻辑：不优秀就没人爱 162
第三章 懂你的TA 168
单身是一种习惯 168
单身的七个原因 173
用付出的方式去索取，挽回不了爱情 179
爱与期待同在 186
洗碗背后的亲密关系 191
亲密关系中有了冲突怎么办 196
不是所有的关怀都叫爱 205
先爱伴侣，后爱孩子 211
当父母们想去修正孩子的行为时 216
所有的安全，都来自于爱 222
家长，请直面你的期待 225
爱自己，才能真正爱孩子 230
第四章 如何改变 236
做自己的心理咨询师 236
你不是真的想改变 240
为了改变现状，你愿意付出多少 244
别让你的人生一直在一个模式里重复 250
螺旋向上：一个人的改变是怎样发生的 256
怎样改变他人 262