第一章 所有的累，都来自脑疲劳 3
01 那些消失的活力都去哪儿了？ 3
02 需要休息的是身体？不，是大脑！ 11
03 左右脑疲劳的脑内物质 19
04 40岁的最大危机——脑疲劳 25
05 解决了脑疲劳，就不会再感到累 31
第二章 到底是什么把我们累倒的 37
01 大脑希望按照自己的本能生活 37
02 压力引发的疲劳现象 41
03 勉强工作还不如立即停手 50
04 强大的意志会使大脑变得疲劳 53
05 如果你不够坚定的话，那就别做了 56
06 给感官带来愉悦的力量 60
07 脑力劳动者需要新鲜刺激 62
08 哪种性格的人最容易感到累 67
第三章 这样做，就不累 73
01 转换到积极模式很容易 73
02 对自己坦白 80
03 压力是人生的调味料 84
04 成功的路线是多样的 89
05 充满欲望的荷尔蒙多巴胺 93
06 无论做什么都很愉快的血清胺型人 97
07 强大的感动力 100
08 不向失败屈服的乐观之路 104
09 脑力来自体力 110
第四章 你以为你休息了就是真的休息了吗？ 112
01 用畅快的刺激唤醒五感力 121
02 大脑最喜欢早晨 133
03 按照大脑本能的愿望吃 140
04 有一个属于自己的房间 145
05 说“啊，真好！”的时间和场所 153
06 好好利用睡眠荷尔蒙——褪黑素 158
07 立刻解决脑疲劳的八大方法 165
第五章 思维改变生活，慢慢来会更快 175
01 从现在的生活中解放出来 175
02 负面状态完全可以改变 179
03 努力，但是不要固执 182
04 不要过于担心，我们的大脑会解决的 184
05 享受向着目标前进的脚步 186
06 大脑拥有强大的复原能力 188
07 无愧于心的生活最轻松 190
08 宽容别人，也宽容自己 192
09 知足的心态让你更快乐 194
10 现在最需要的是短暂休息 196