第一章 做情绪的主人 1
认识你的情绪 3
你属于哪种情绪类型 5
别让坏情绪左右你 8
76％的疾病都与情绪有关 10
如何管理自己的情绪 12
释放潜意识的伤痛 15
第二章 摆脱烦恼 17
你为什么事情烦恼 19
别跟自己较劲 21
不要钻牛角尖 24
你不可能让所有人满意 26
坚持但不要固执 28
锁住贪念 30
不要盲目攀比 33
知足才能常乐 36
计较是贫穷的开始 39
做真实的自己 41
五年后，这还重要吗 43
别太把自己当回事 45
人不能同时坐两把椅子 47
放下，刹那花开 50
人生没有回头路 52
99％的烦恼都不会发生 54
第三章 控制愤怒 57
你能驾驭愤怒吗 59
说出你的不满 62
不要压抑强烈的情绪 65
凡事多替别人想想 67
宽恕别人，就是善待自己 69
学会弯腰 71
不要做无谓的争辩 73
让他三尺又何妨 75
生气不如争气 77
不要拿别人的错误来惩罚自己 79
把仇恨写在沙滩上 81
马上深呼吸 84
如何避免开车情绪失控 86
第四章 战胜悲观 89
你有抑郁症吗 91
换个角度看问题 93
凡事要往好处想 95
把失败当作机会 98
泥泞的路才能留下脚印 100
一切都会过去 102
永远不要放弃希望 104
总有一扇窗为你打开 106
把垃圾踩在脚下 108
想办法让自己笑 110
远离那些爱抱怨的人 112
如果你错了，就马上承认 114
当你情绪低落时，怎么办 116
第五章 远离抱怨 119
为什么我们喜欢抱怨 121
世上没有绝对的公平 123
抱怨只会让事情变得更糟 125
保持空杯心态 127
记住他人的好 129
常怀感恩之心 131
感谢折磨你的人 133
抱怨不如改变 135
打好你手中的烂牌 137
不要为失败找借口 139
做人不要太较真 141
山不过来，你就过去吧 143
如何远离职场抱怨 145
第六章 克服自卑 147
你有社交恐惧症吗 149
直面自己的缺点 151
学会欣赏自己 153
告诉自己我能行 155
做自己最擅长的事 157
不要太在意他人的评价 159
做人不要太敏感 161
用自嘲来化解尴尬 163
不要无端地猜疑 165
不要过多地指责别人 167
如何克服当众讲话的恐惧 169
第七章 消除焦虑 171
你有焦虑情绪吗 173
事情没有你想象的那么糟糕 175
接受生活中的不完美 177
别总拿自己和他人比较 179
时刻保持正念 181
别为小事抓狂 183
学会转移注意力 185
从专心吃饭开始 187
让自己忙碌起来 189
不要害怕改变 191
不要为打翻的牛奶哭泣 193
如何克服社交恐惧症 195
第八章 轻松减压 197
你的工作压力大吗 199
不要让工作成为负担 202
合理安排工作和生活 204
战胜拖延症 206
学会运用弹性思维 208
别把简单的事情复杂化 210
不要设定过高的目标 212
对自己不要太苛刻 214
一次只做一件事情 216
获得他人的支持 218
学会拒绝别人 220
放下沉重的包袱 222
放慢你的脚步 224
工作压力大，想辞职怎么办 226