第一周：做好准备工作 1
第一天 睡个好觉很容易 3
第二天 是什么阻碍了你 9
第三天 有充分的理由改变睡眠现状 14
第四天 你的育儿风格是什么 19
第五天 运用积极训导法 26
第六天 孩子行为不端时作何反应 32
第七天 一起努力 38
第二周：睡眠的重要性 45
第八天 晚间习惯 47
第九天 重要的睡前故事 54
第十天 教育孩子认识睡眠 61
第十一天 睡眠、营养和锻炼 67
第十二天 教育孩子如何镇定 72
第十三天 应对分离焦虑 77
第十四天 帮助孩子应对恶梦 82
第三周：培养自立的孩子 89
第十五天 教育孩子应对挫败感 91
第十六天 教育孩子要有责任感 97
第十七天 培养孩子积极的态度 104
第十八天 和孩子更好地交流 108
第十九天 教育孩子自己解决问题 116
第二十天 教育孩子按要求做事 121
第二十一天 放轻松的时候到了 133
结束语 139
附录1：二十一天笑脸表 141
附录2：你的孩子固执吗？ 142
附录3：适龄家务 143