第一章 南少林理筋手法 1
第一节 基本手型与步型 1
一、基本手型 1
二、基本步型 3
第二节 理筋手法 4
一、触按 4
二、摩捋 9
三、推刮 13
四、拿法 14
五、弹拨 16
六、揉搓 18
七、点穴 23
八、振颤 25
九、？摇 27
十、扳旋 28
十一、牵抖 29
十二、叩击 31
第二章 南少林整脊手法 34
第一节 南少林整脊手法的特点 34
一、医武贯通 34
二、动作贯通 34
三、气息贯通 35
四、适应证与禁忌证 35
第二节 颈部整脊法 36
一、牵颈摇头法 36
二、揉颈旋头法 37
三、快速旋颈法 38
四、卡颈侧扳法 39
五、双人旋颈法 40
六、定点旋颈法 41
七、扳颈拔伸法 43
八、压肩旋颈法 43
九、抱头蹬腿法 44
十、仰卧牵伸法 45
十一、按头推肩法 47
十二、叉手顶颈法 47
十三、按颈旋头法 49
十四、托颌推肩法 49
十五、俯卧旋颈法 50
第三节 胸部整脊法 52
一、按枕扩胸法 52
二、定点旋胸法 53
三、压臂顶胸法 53
四、伸臂推背法 54
五、压肘旋胸法 55
六、拉肩扳胸法 55
七、侧卧旋胸法 56
八、支点压胸法 58
九、抱头压胸法 59
十、叠掌按压法 60
第四节 腰部整脊法 60
一、定点旋腰法 61
二、扶肩旋腰法 61
三、穿臂旋腰法 62
四、单人旋腰法 63
五、后伸旋腰法 64
六、摇转侧倾法 64
七、吸气侧倾法 65
八、侧卧斜扳法 66
九、定点斜扳法 67
十、俯卧旋腰法 68
十一、按腰提扳法 69
十二、握踝伸腰法 70
十三、屈髋分腿法 72
十四、屈髋旋腿法 73
十五、屈髋压肩法 74
十六、腰部牵抖法 75
十七、蹲位叠挤法 76
十八、后背晃抖法 76
十九、侧背晃抖法 77
二十、腰部踩蹻法 78
第三章 南少林练功法 81
第一节 南少林静功 81
一、坐功 81
二、卧功 82
第二节 南少林站桩功 83
一、三圆桩 84
二、马步桩 85
三、剑指桩 85
四、虚步桩 86
第三节 颈部练功法 86
一、仰天朝地 86
二、头项侧屈 87
三、左右观瞧 87
四、回头望月 88
五、前伸探海 88
六、白鹅引颈 89
第四节 胸部练功法 90
一、左右开弓 90
二、开阔胸怀 90
三、展翅飞翔 91
第五节 腰背部练功法 92
一、风摆荷叶 92
二、五点支撑 92
三、飞燕点水 92
四、抱膝滚摇 93
第六节 肩肘部练功法 94
一、顺水推舟 94
二、内外运旋 94
三、叉手托天 94
四、蝎子爬墙 95
五、弓步云手 95
六、白马分鬃 96
第七节 腕手部练功法 97
一、仙人摇扇 97
二、抓空握拳 97
三、上翘下钩 98
第八节 下肢练功法 99
一、举屈蹬腿 99
二、翘足缩髌 100
三、白鹤转膝 100
四、踝部伸屈 101
五、足踝旋转 102
六、搓滚舒筋 102
参考文献 103