合理膳食——孩子的游戏？ 5
我们的食物是从哪里来的？ 9
芝士汉堡不是在快餐店里长出来的 10
基本食品的来源和生产 10
关于农场和有机食品 12
从奶牛到玻璃瓶 15
基本食品有哪些用途 16
面包——全世界都在食用的重要食物 18
速食食品 22
食物自己做，聪明乐趣多 23
食谱：自制小面包 24
对食物的偏好和厌恶是如何产生的？ 25
安娜的生日 26
我们的味觉 28
你知道什么是“鲜味”吗？ 29
你只吃你认识的东西 31
口味是训练出来的 32
共同进餐 33
我们什么时候吃东西，我们为什么不吃某些东西 36
让食物和饮料带来更多乐趣 39
学会吃水果和蔬菜 41
食物金字塔——怎么吃最营养 45
菲利克斯与馋嘴教授探索金字塔之谜 46
合适的汽油 47
吃什么是什么 48
消化从口腔开始 49
金字塔——你的每日饮食拼图 50
金字塔拼图让你吃得更聪明 51
用手量食物 52
每天食用5份水果和蔬菜 54
正确的食物搭配 54
全家一周饮食计划 58
营养物质——你身体所需的一切物质 59
甜食与儿童食品 63
雅各布梦见糖果乐园 64
享受美味 64
早餐是最重要的一餐！ 67
甜食吃多少？ 69
如何使用零食箱？ 70
儿童食品是怎么回事？ 71
你可以吃这些东西来代替甜食 73
过多食用甜食会造成什么后果？ 74
什么是“焦耳”？ 76
看一看——这么多糖！ 79
食谱：水果巧克力烙饼丝 80
美丽－苗条－厌食症 83
丽莎与时光机 84
饿还是馋？ 84
梦想成为芭比 86
关于骨头的轻重 86
什么是美？ 88
易瘦体质与易胖体质 89
小胖子丑吗？ 90
营养咨询师 91
饮食账单 92
用蜗牛的速度细嚼慢咽 93
太胖还是太瘦？ 93
不同的饮食类型——素食者、完全素食者…… 95
丽欧尼和扬在动物园 96
正确的饮食和错误的饮食 98
不要吃太多肉 99
什么是节食？ 100
素食者吃什么？ 101
布丁素食者 102
生素食——人类最原始的食物 104
喝水让你精力充沛 105
人有时候也可以不吃饭——斋戒 106
快餐 107
快餐食谱：炸香肠肉串，配菜：烤土豆和凝乳奶酪酱 107
家庭饮食中的乐趣 110
给父母的话 110
父母是孩子的榜样 110
固定的口味还是大杂烩？ 111
一起做决定很重要 111
共同进餐让家人团结在一起 112
餐桌上的拉锯战是怎么形成的？ 113
如果餐桌上的拉锯战无休无止 114
我的孩子不吃某样菜 114
我孩子的饮食习惯很奇特 115
你能做些什么 115