第一篇 你对“胃”了解多少 2
PART 1认识你的胃 2
胃黏膜屏障的自我保护 2
促进消化的神奇胃液 3
胃肠年龄才是你的真实年龄 4
胃如何保持其正常位置 4
特殊人群，特殊的胃 5
PART 2五脏六腑胃来主导 7
脾胃受伤五脏都遭殃 7
胃是发动机，更是健康根基 8
食物入口之后胃最忙 9
有好胃口身体才能好 10
胃也有自己的“作息时间表” 12
PART 3别把胃病当小病 15
“胃胀气”可怕吗？ 15
“胃排空”是怎么回事？ 17
“胃动力”到底指什么？ 18
口臭和胃有关吗？ 20
胃部不适是怎么回事 21
PART 4看看你的胃是否有毛病 23
1分钟快速测试胃的健康状态 23
大便是自我检测肠胃的法宝 28
从五官看出胃健康 29
看手掌知胃病 32
看肚脐就知道胃的好坏 33
第二篇 即使再忙，也要照顾好自己的胃 36
PART 1胃病常识 36
胃病家族的详细档案 36
胃痛不一定都是胃病 39
胃病也会传染 40
长时间坐也能引起胃病 42
胃病患者谨防胃出血 44
PART 2“老胃病”是怎么来的 47
胃病主要是吃出来的 47
你的胃是“垃圾桶”吗？ 51
减肥减出来的胃病 53
压力大了胃就差了 54
从“老胃病”到恶变有多远 56
PART 3生活中的养胃小门道 58
充足睡眠可养胃 58
生活中怎么预防急性胃出血 59
有了胃病更要预防感冒 61
秋日早餐吃热食保护胃气 62
胃病患者应注意腹部保暖 63
秋日冷水浴可以健胃 64
胃痛不宜用热水袋外敷 66
饭后嚼口香糖可防止胃酸反流 67
下午两点揉肚子治胃痛 68
孩子换牙期容易患胃病 69
冰箱使用不当易致胃病 71
治胃病首先洗净假牙 73
胃不好宜选右侧卧睡姿 74
你走入了哪些养胃误区 76
PART 4心情也会影响胃健康 78
肠胃对“情绪刺激”格外敏感 79
什么是肠胃焦虑症 82
哭泣超15分钟损伤肠胃 82
被吓出来的胃溃疡 83
欣赏画作能治胃病 84
听歌也可治胃病 85
乐观是胃病的一剂良药 86
第三篇 一日三餐吃对了，胃就不那么累 90
PART 1饮食习惯决定胃健康 90
三餐进食的最佳时间 90
吃饭是门“技术活儿” 92
饭吃八分饱刚刚好 93
啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦 95
水果什么时候吃最好？ 97
吃饭时看电视易患消化不良 99
饭后不宜马上散步 100
PART 2以食为天中的养胃秘诀 102
吃得科学胜过吃得好 102
养胃从吃好早餐开始 106
试着把饭吃得慢一点 108
胃病患者怎样分餐 110
应养成正确的进食顺序 112
站立吃饭最健康 113
年人如何吃早餐 115
芡汁可护胃黏膜 116
如何缓解胃酸过多 117
辛辣食物也可以保健 119
PART 3哪些食物在伤害你的胃 124
胃病患者应忌食哪些食物 124
胃病患者慎食牛肉板面 126
剩饭加热难以消化 127
香肠熏肉吃得多易患胃癌 128
快餐食品伤胃黏膜 129
绿茶解酒会伤胃 129
刚出炉的面包可伤胃 131
胃病患者不宜过食西洋参 132
肠胃不好少吃汤圆 134
第四篇 食物是最好的补药，选对食物养好胃 138
PART 1药疗不如食疗 138
常用保健食疗方 138
儿童肠胃病的食疗方 143
急性胃炎的饮食疗法 144
老胃病的5款食疗方 145
健脾养胃食疗粥 147
方便有效的治胃病偏方 151
PART 2“老胃病”的酒水选择 154
老胃病不妨喝点黄酒 154
养胃饮料自己做 155
适量红酒可防胃溃疡 159
大麦茶可提升胃动力 160
蜂蜜水的妙用 162
胃病患者如何选择牛奶 164
PART 3如何做出养胃美食 166
早起先喝养胃汤 166
冬天宜吃的暖胃食物 170
药用点心可养胃 172
如何正确喝汤 173
胃虚患者应常吃豆类 175
土豆汁的神奇疗效 176
PART 4蔬菜花果的养胃功效 178
常吃藕可养胃 178
木瓜增强消化力 179
苹果生津，生治便秘熟治腹泻 180
鲜橙可以防胃癌 181
丁香花可缓解呕吐 183
多吃苦菜祛胃火 185
白萝卜治胃胀 187
第五篇 健康运动，送你好胃口 190
PART 1动一动，做做健胃小运动 190
胃溃疡患者如何运动 190
增进消化功能的运动 192
治疗胃下垂的运动疗法 194
光脚走路健胃法 195
活动脚趾也能健胃 196
转腰揉腹养胃法 196
体侧运动养胃法 197
饭后乞丐蹲可治胃病 198
多做鼓腮运动有助胃消化 199
叩击穴位步行法 199
PART 2健胃保健操 201
办公族练习松肩操改善脾胃滞气 201
简单易行的健胃甩手操 202
胃肠养生手指操 203
PART 3内养功法调肠胃 205
健脾养胃功 205
固本护胃功 206
养胃八段锦 207
常练太极拳可调养脾胃 210
常练传统五禽戏可调理胃脏 211
第六篇 推拿按摩除病痛，最不花钱的养胃妙招 214
PART 1推拿按摩养胃法 214
腹式呼吸给胃最好的按摩 214
小儿腹泻的推拿疗法 215
中医教你正确梳头可养胃 216
按摩耳穴缓解呕吐 218
拍击第一长寿穴足三里健脾养胃 220
PART 2简便易行缓解胃痛小方法 221
摩脐也可治胃痛 221
快速指压解胃痛 222
每天捏一捏小腿肚可治胃痛 223
按摩胸背缓解生气胃痛 224
按压梁丘缓解胃痉挛疼痛 224
大吃大喝惹胃痛试试这些按摩法 225
艾灸治疗胃痛 226
PART 3中医治疗胃病小验方 228
艾叶鸡蛋治胃痛 228
蜂蜜治胃溃疡 228
胡椒红糖水缓解胃胀胃痛 229
仙人掌治胃痛 230
香菜治胃脘冷痛 230
乳鸽治胃病 230
花生米治风寒胃疼 232
二锅头治胃寒 232
炒枣泡水治老胃病 232
青木瓜汁可去胃病根 232
中药泡脚治胃炎 233
附录：胃病用药小常识 235
脾胃不和如何选用中成药 235
哪些中成药可治胃溃疡 236
治胃病的常用中成药 239