一 体育与保健基础知识 1
一年级 2
（一）为什么要学习“体育与保健” 2
（二）中学生体育合格标准 6
（三）田径运动概述 8
（四）少年儿童生长发育的基本规律 12
（五）少年时期身体器官系统的发育特点 14
（六）少年体育锻炼应讲究卫生 18
（七）体育锻炼与营养 21
（八）利用自然因素锻炼身体 25
（九）女少年体育卫生 29
（十）脊柱侧弯的体育矫正 31
二年级 34
（一）体育与精神文明建设 34
（二）球类运动概述 37
（三）亚运会和奥运会 40
（四）体育锻炼与增强体质 46
（五）运动损伤的预防 50
（六）身体健康状况的自我观察 54
（七）按摩 57
（八）身体发育的简易评价法 61
（九）我国传统的养生健身法 65
三年级 72
（一）《全民健身计划纲要》简介 72
（二）小型体育比赛活动的组织 79
（三）健康与智慧 83
（四）体育运动时生理功能的变化规律 86
（五）运动损伤的急救（一） 89
（六）运动损伤的急救（二） 93
（七）怎样观赏体育比赛 99
（八）体力劳动不能代替体育锻炼 103
二 跑 105
（一）快速跑 107
（二）耐久跑 115
（三）变向跑 119
（四）障碍跑 121
（五）接力跑 123
三 跳跃 126
（一）立定跳 128
（二）急行跳 131
（三）连续跳 135
（四）支撑跳 136
四 投掷 143
（一）投准和掷远 144
（二）抛接投掷物 149
（三）改变条件的投掷 150
五 攀登 爬越 151
（一）匍匐爬行 153
（二）横梯移行 154
（三）爬竿（绳） 155
（四）荡绳过障碍 159
（五）登山 160
六 悬垂 支撑 161
（一）悬垂 164
（二）支撑 171
七 滚翻 平衡 178
（一）滚翻 179
（二）倒立 184
（三）平衡 188
（四）联合动作 191
八 基本体操 舞蹈 197
（一）中学生广播体操（一） 200
（二）变化节奏操 211
（三）第五套少年广播（韵律）体操 211
（四）轻器械体操 213
（五）舞蹈 214
（六）负重搬运 216
九 球类 217
（一）篮球 217
（二）排球 237
（三）足球 251
（四）乒乓球 262
十 民族、民间乡土体育 273
（一）武术 277
（二）跳绳 282
（三）踢毽子 283
（四）高跷 285
（五）游戏 285
十一 队列与队形 287
十二 游泳 291
（一）熟悉水性 294
（二）蛙泳 295
（三）踩水 298
（四）爬泳 299
附录一 如何制定学年、学期教学计划 303
附录二 初中一年级体育与保健学年教学工作计划（供参考） 308
附录三 初中二年级体育与保健学年教学工作计划（供参考） 310
附录四 初中三年级体育与保健学年教学工作计划（供参考） 312
附录五 初中一年级体育与保健第一学期教学计划（教材内容分布）示例（符号式） 314
附录六 初中一年级体育与保健第一学期教学进度表（文字式） 316
附录七 初中二年级体育与保健第一学期教学计划（教材内容分布）示例（符号式） 319
附录八 初中二年级体育与保健第一学期教学进度表（文字式） 321
附录九 初中二年级必学教材内容时数、课次分布示例（单元计划） 324