上篇 中医养心观 2
一、走进你的心——中医对“心”的认识 2
（一）探秘你的心——中医对“心”的基本认识 2
1．“心”的概念 2
2．“心”的地位 4
3．“心”的形态 4
4．“心”的位置 5
5．“心”与脉 6
6．心包络与心包 7
（二）明明白白你的心——中医对“心”的属性与功能认识 8
1．“心”的属性 8
2．“心”的功能 10
（三）你的心不孤单——心与形体内外的联系 14
1．在体合脉，其华在面 14
2．在窍为舌 15
3．在志为喜 16
4．在液为汗 16
5．与夏气相通应 17
6．心与小肠相表里 19
7．心与他脏的关系 20
二、呵护你的心——中医养心的基本原则 26
（一）天人相应更关心 28
1．顺四时，适寒暑 29
2．虚邪贼风，避之有时 30
3．春夏养阳，秋冬养阴 31
4．夏季重养心 33
5．遵昼夜晨昏 33
6．观日月星辰 35
（二）形神合一更开心 36
1．形神共养 38
2．保精则神明 39
3．静则神藏 39
4．节七情 41
5．“保形”重在保气血 43
（三）动静互涵更安心 44
1．动静结合，互根互用 45
2．动静适度，量力而动 47
（四）和谐平衡更顺心 47
1．阴平阳秘，精神乃治 48
2．心态平和，无为而治 49
3．德寿双馨 51
4．人与社会和谐平衡 52
5．正气为本，强心健体 53
（五）个体化调理更可心 54
1．因人制宜 54
2．因地制宜 56
（六）持之以恒是重心 57
1．从小做起，贯穿一生 57
2．切忌见异思迁，朝秦暮楚 58
下篇 中医养心术 62
一、情志养心 62
（一）养性修心 62
（二）调摄不良情绪 77
二、饮食养心 84
（一）吃与心 85
（二）喝与心 105
三、四季养心 131
（一）春季养心 132
（二）夏季养心 134
（三）秋季养心 138
（四）冬季养心 140
四、环境养心 142
（一）让心安居于美好的家园 143
（二）创造舒适清静的居住环境 145
（三）让心驰骋于山水之间 148
五、起居养心 150
（一）遵循自然规律 151
（二）小动作大收获 155
（三）有规律、有节奏 161
（四）远离不良嗜好 164
（五）睡眠有讲究 168
（六）房事有节 174
（七）沐浴养心 177
六、运动养心 181
（一）适量、适当运动 181
（二）多样选择，持之以恒 185
七、经络养心 191
（一）针通经络、调和气血 191
（二）针所不为、灸之所宜 199
（三）按摩小妙招 201
八、百草心情 206
（一）桃仁 206
（二）薤白 207
（三）柴胡 208
（四）赤芍 209
（五）川芎 211
（六）半夏 212
（七）枳实 213
（八）钩藤 215
（九）天麻 216
（十）柏子仁 217