第一章 察言观色肌底颜色决定减肥成败 10
1泛青肌肤 加强供血及血液循环才能减肥成功 10
2黝黑肌肤 增强肌肤训练才能减肥成功 14
3泛红肌肤 蔬果维生素是减肥的最佳选择 18
4泛黄肌肤 健康作息搭配均衡营养安全瘦身 22
5肌肤苍白 多从事有氧运动有助减肥 26
第二章 多彩食材找到你的减肥决定色 32
1绿色代表纤维 多吃纤维有助于体内循环 32
2红色代表能量 补充能量才能减肥不伤身 36
3黄色代表抗氧化剂 恢复年轻轻盈的体态 40
4蓝色代表水分 什么样的水减肥不水肿 44
5黑色代表微量元素 氨基酸、铁、锌、硒的来源 48
6橙色代表胡萝卜素 瘦身的同时维护内脏健康 52
7紫色代表花青素 美肤瘦身两不误健康减重 56
8白色代表蛋白质 均衡营养的饱腹瘦身食物 60
9米色代表膳食纤维 拒绝油腻脂肪的朴素瘦身餐 64
第三章 色彩妙搭最有效的双色减肥餐 70
1米色＋红色麦片＋红豆活化身体机能健体利水 70
2绿色＋黑色 黄瓜＋木耳血管清道夫吸附毒素 72
3黑色＋红色 黑豆＋番茄护血管助微循环 74
4紫色＋红色 蓝莓＋草莓抗自由基的瘦身搭配 76
5蓝色＋紫色 紫甘蓝＋紫菜丰富的抗氧化果蔬 78
6橙色＋白色 黄豆＋冬瓜朴实的有机营养餐 80
7白色＋黑色 牛奶＋黑芝麻丰富的蛋白质营养 82
8黑色＋绿色 黑荞麦＋菠菜有效清除体内垃圾 84
9紫色＋橙色紫葡萄＋橙子营养的美肤瘦身餐 86
10橙色＋绿色 玉米＋花椰菜从味蕾开始瘦身 88
11紫色＋白色 紫薯＋豆腐低脂肪的扎实饱腹感 90
12橙色＋紫色 胡萝卜＋紫甘蓝高纤维正能量 92
第四章 冷门色彩出其不意的纤体食材 96
1棕色 咖啡减肥法 96
2黑色 巧克力减肥法 98
3红色 葡萄酒减肥法 100
4白色 蛋白质减肥法 102
5绿色 纤维减肥法 104
6橙色 蜂蜜减肥法 106
7青色 香草减肥法 108
8黄色 醋减肥法 110
9褐色 坚果减肥法 112
10麦色 谷物减肥法 114
第五章 视觉色彩色彩主宰食欲 118
1蓝色 平和心情——选择蓝色餐具避免过量饮食 118
2黑色 减少食量——混淆气味降低食欲的色彩 120
3红色 加速吸收——选择红色增强饱足感 122
4白色 简单贫乏——质朴食材降低食物吸引力 124
5绿色 排出弃物——净化清爽身体绿色瘦身 126
6橙色 温暖光线——避免过于柔和光线才能减少食欲 128
7紫色 抗氧化力——美肤又瘦身的安全食物色 130
8黄色 消化分解——饭后多喝黄色的茶消食 132
9杏色 放大数量——稠状食物放大数量假象 134
10灰色低度情绪-降低情绪从而减少进食量 136
11棕色增加能量-摄取营养增加饱腹感又瘦身 138
第六章 色定身材 0号身材的色彩穿搭 142
1白色 增加轻盈年轻之态 142
2蓝色 让体态更挺拔高挑 144
3灰色 低调收敛的纤细感 146
4红色 转移视觉注意的热情色彩 148
5裸色 穿出质感大方的优雅身线 150
6黄色 跳跃色彩展现曲线轮廓 152
7橘色 让身段更显挺拔的明艳色彩 154
8果绿 收缩体积并增加活泼感 156
9桃红 冶艳桃红展示妖娆身段 158
10薄荷绿 只要轻盈不要臃肿 160
11碎花 色彩搭配混淆视听系列 162
12波点 打造清新甜美的灵巧系女生 164
13条纹 几何条纹拉长身高比例 166