第一篇 生理知识 1
第一节 女性生理 1
一、性别由遗传决定 1
二、女性生殖器官 2
三、乳房的发育 6
四、胸罩的作用 8
五、青春期的生长发育 9
六、月经期 10
七、女性成人期 12
八、女性性冲动期 12
九、女性性感区 13
十、女性性高潮 13
十一、女性的性体验 14
第二节 男性生理 15
一、男性生殖器官 15
二、男性性发育 17
三、男性生殖功能的调节 18
四、睾丸每天能产生上亿个精子 19
五、精子怎样成熟 20
六、前列腺在生殖中的作用 22
七、精子是怎样射出的 23
八、关于阴茎的勃起 24
九、阴囊皮为何又皱又黑 26
十、男人为什么要护住下身 27
十一、男性性成熟的表现和第二性征 28
十二、男子阴毛少是病吗 29
十三、尿和精液会同时排出吗 29
第二篇 优孕指导 31
第一节 遗传与优生 31
一、优生始于择偶 31
二、应该进行婚前体检 33
三、近亲结婚的危害 34
四、最佳婚育年龄 37
五、最佳怀孕时机 38
六、准确选择排卵期 39
七、父母血型与优生 41
八、影响胎儿智力的因素 43
九、父亲高龄对优生不利 44
十、遗传与优生的关系 45
十一、遗传与智力的关系 45
十二、遗传与疾病的关系 45
第二节 影响优生的因素 46
一、少生与优生 46
二、选择与优生 47
三、营养与优生 47
四、环境与优生 48
五、空气与优生 49
六、烟酒与优生 50
七、避孕措施与优生 51
第三节 不孕不育的治疗 53
一、男性不育的原因 53
二、女性不孕的原因 53
三、夫妻双方不孕的因素 55
四、不孕症的治疗 56
五、不孕症的预防与康复 58
第三篇 孕前准备 63
第一节 孕前的心理准备 63
一、调整孕前心绪 63
二、和谐孕前心理 63
三、喜迎妊娠到来 64
第二节 孕前的生理准备 64
一、调适生理机能 64
二、最佳怀孕肾气 65
三、孕前生活安排 65
四、孕前锻炼方法 66
五、孕前须治疗的疾病 67
六、孕前饮食与用药 71
第三节 孕前的物质准备 73
一、舒适的居室环境 73
二、适体的内衣 73
三、宽松的外衣 74
四、合适的鞋 74
五、胎教的工具 74
六、孕期理财 75
七、孕后的货币储备 75
第四节 孕前的营养方案 76
一、孕前饮食的基本原则 76
二、适合不同准孕妇的食谱 80
三、最佳怀孕情绪 87
第四篇 受孕成胎 89
第一节 了解受孕的真相 89
一、受孕的条件 89
二、女性排卵过程 91
三、受孕成胎的生理过程 91
四、受孕的过程 93
五、怀孕的判断依据 93
六、怀孕的判断方法 94
第二节 胎儿的形成与发育 95
一、1个月胎儿的模样 95
二、2个月胎儿的模样 96
三、3个月胎儿的模样 96
四、4个月胎儿的模样 97
五、5个月胎儿的模样 97
六、6个月胎儿的模样 97
七、7个月胎儿的模样 98
八、8个月胎儿的模样 98
九、9个月胎儿的模样 98
十、10个月胎儿的模样 99
第五篇 安胎方案 100
第一节 怀孕第1个月的安胎方案 100
一、母体变化 100
二、注意事项 100
三、妊娠历 102
四、预产日 104
五、饮食与调理 105
第二节 怀孕第2个月的安胎方案 109
一、母体变化 109
二、注意事项 109
三、平安度过孕吐期 110
四、风疹 113
五、饮食与调理 115
第三节 怀孕第3个月的安胎方案 117
一、母体变化 117
二、注意事项 118
三、流产 119
四、子宫外孕 123
五、烟、酒的影响 124
六、饮食与调理 125
第四节 怀孕第4个月的安胎方案 128
一、母体变化 128
二、注意事项 128
三、恶阻 129
四、胞状畸胎（葡萄胎） 130
五、颈管无力症 131
六、饮食与调理 131
第五节 怀孕第5个月的安胎方案 134
一、母体变化 134
二、注意事项 135
三、小胎儿 136
四、巨大胎儿 136
五、饮食与调理 137
第六节 怀孕第6个月的安胎方案 141
一、母体变化 141
二、注意事项 141
三、羊水过多症 142
四、双胞胎 143
五、饮食与调理 144
第七节 怀孕第7个月的安胎方案 147
一、母体变化 147
二、注意事项 147
三、前置胎盘 148
四、静脉瘤 149
五、饮食与调理 150
第八节 怀孕第8个月的安胎方案 151
一、母体变化 151
二、注意事项 152
三、妊娠期高血压疾病 152
四、早产 155
五、饮食与调理 157
第九节 怀孕第9个月的安胎方案 159
一、母体变化 159
二、注意事项 159
三、胎位不正（逆产、骨盆位） 160
四、狭骨盆 162
五、产前的准备工作 163
第十节 怀孕第10个月的安胎方案 164
一、母体变化 164
二、注意事项 164
三、分娩的征兆 166
四、入院时间 168
五、胎膜早破 169
六、饮食与调理 169
第六篇 养胎方法 171
第一节 饮食养胎 171
一、会吃才养胎 171
二、孕妇的饮食要合格 172
三、妊娠早期营养应全面而均衡 173
四、妊娠中期饮食要点 175
五、怀孕后期及每日营养需求 176
六、怀孕各期营养对胎儿的影响 179
七、适度以药膳保健 180
第二节 以情养胎 183
一、具有好心情 183
二、做个美丽的孕妇 183
三、孕妇的内在美 185
四、孕妇的鞋 187
五、孕妇的皮肤变化 188
六、孕妇的基础保养 189
七、孕妇的身体护理 190
八、孕妇的秀发保养 190
第三节 气质养胎 191
一、孕妇品格与胎儿的人格和形貌 191
二、孕妇应该注重行为德行 192
三、心灵暗示 192
第四节 情绪养胎 193
一、不良情绪对胎儿的危害 193
二、准父母调节情绪的技巧 194
第五节 智慧养胎 197
一、学会宁静愉悦地生活 197
二、多去欣赏大自然的美 198
第六节 环境养胎 198
一、家庭环境养胎 198
二、工作环境养胎 201
三、大自然环境养胎 202
第七节 运动养胎 204
一、运动的好处 204
二、锻炼前的安全措施 206
三、运动的种类 207
四、孕早期伸展操 210
五、孕中期健美操 214
六、孕中期运动 214
七、孕中期保健操 215
八、孕晚期呼吸操 219
九、孕晚期体操 220
十、选择舒适的姿势 221
十一、学会放松 222
十二、学会松弛 224
第八节 按摩养胎 226
一、操作手法及施术要求 226
二、施术禁忌及注意事项 227
三、孕妇头面部按摩 228
四、孕妇颈项部按摩 229
五、孕妇上肢按摩 230
六、孕妇胸肋部按摩 231
七、孕妇腹部按摩 231
八、孕妇背腰部按摩 232
九、孕妇下肢按摩 233
第七篇 胎教步骤 235
第一节 孕第1个月的胎教 235
一、日常生活安排 235
二、胎教方案 240
三、环境胎教法 241
四、注意事项 243
第二节 孕第2个月的胎教 244
一、日常生活安排 244
二、胎教方案 249
三、抚摸胎教法 253
四、注意事项 253
第三节 孕第3个月的胎教 254
一、日常生活安排 255
二、胎教方案 259
三、呼唤胎教法 264
四、注意事项 264
第四节 孕第4个月的胎教 266
一、日常生活安排 266
二、胎教方案 273
三、音乐胎教法 276
四、注意事项 283
第五节 孕第5个月的胎教 285
一、日常生活安排 285
二、胎教方案 289
三、语言胎教法 291
四、注意事项 293
第六节 孕第6个月的胎教 295
一、日常生活安排 295
二、胎教方案 300
三、运动胎教法 304
四、注意事项 308
第七节 孕第7个月的胎教 308
一、日常生活安排 309
二、胎教方案 311
三、光照胎教法 314
四、注意事项 314
第八节 孕第8个月的胎教 316
一、日常生活安排 316
二、胎教方案 321
三、情绪胎教法 324
四、注意事项 325
第九节 孕第9个月的胎教 326
一、日常生活安排 327
二、胎教方案 330
三、联想胎教法 331
四、注意事项 333
第十节 孕第10个月的胎教 333
一、日常生活安排 334
二、胎教方案 337
三、注意事项 338
第八篇 怀孕禁忌 339
第一节 心理禁忌 339
一、孕妇忌恐惧心理 339
二、孕妇忌烦躁心理 340
三、孕妇忌依赖心理 340
四、孕妇忌忧郁心理 341
五、孕妇忌暴躁心理 342
六、孕妇忌羞怯心理 342
七、孕妇忌过度备物心理 343
八、孕妇忌热切心理 344
九、孕妇忌怀疑心理 345
十、孕妇忌焦急心理 345
十一、孕妇忌紧张心理 346
第二节 饮食宜忌 346
一、孕妇不能偏食 346
二、不吃不洁、变质及被污染的食物 347
三、孕妇应少食速食食品和罐头食品 347
四、孕妇应少吃的食物 348
五、孕妇应少吃的果品 349
六、孕妇应少喝的饮料 349
第三节 日常生活禁忌 351
一、孕妇看电视对胎儿的影响 351
二、孕妇忌养“宠物” 351
三、妊娠期劳动应注意 352
四、孕妇应远离噪声 352
五、孕妇慎用化妆品 353
六、孕妇忌衣着不合体 354
七、孕妇忌接吻 354
第四节 保健禁忌 354
一、打预防针要小心 354
二、孕妇忌用清凉油 355
三、妊娠忌用的药物 355
四、孕妇忌忽视产前检查 356
五、孕妇忌忽视妊娠呕吐 356
第五节 性生活禁忌 357
一、不要强行过性生活 357
二、不要经期过性生活 358
三、不要病体过性生活 358
四、不要疲劳未消过性生活 358
五、不要孕初孕末过性生活 358
六、不要七情太过时性交 358
七、不要产后立即过性生活 359
八、不要在恶劣气候环境性交 359
九、不要“五更”过性生活 359
十、不要忍尿过性生活 359
十一、不要过饥过饱过性生活 359
第九篇 轻松分娩 360
第一节 产前准备 360
一、做孕妇的准备 360
二、做爸爸的准备 360
三、应为胎儿准备好用品 361
四、应为产妇准备的用品 364
第二节 轻松分娩 364
一、临近分娩的征兆 364
二、即将分娩的征兆 365
三、临产的征兆 366
四、住院注意事项 367
第三节 分娩的过程 368
一、分娩“三要素” 368
二、分娩中第1产程应了解的事宜 370
三、分娩开始 371
四、分娩三部曲 372
第四节 分娩进行中的技巧运用 377
一、产程各时段中呼吸技巧的运用 377
二、短促呼吸的运用 378
三、减缓疼痛的秘诀 379
四、分娩中巧用力 380
五、各辅助动作的运用 382
第五节 分娩方式的选择 383
一、自然分娩 383
二、无痛分娩 383
三、特殊分娩 384
四、剖宫产 385
第十篇 产后保健 387
第一节 日常护理 387
一、如何探望产妇 387
二、产后衣着 388
三、产后洗浴 389
四、产后休养 391
五、产后第1月的生活安排 394
六、产后心理调适 397
七、产妇生活的环境及衣着 399
八、产后健康检查 400
九、产后性生活与避孕 403
第二节 异常护理 405
一、产后贫血 405
二、产后尿失禁 406
三、产后伤口疼痛 408
四、静脉曲张 410
五、头痛 411
六、妊娠高血压疾病后遗症 411
七、产后脱发 411
八、泌乳与乳胀 412
九、乳头皲裂与乳腺炎 413
十、催乳与回乳 415
十一、腋下肿块（副乳） 416
十二、腹部硬块 417
第三节 饮食护理 417
一、月子里饮食营养的重要性 417
二、月子里各种营养素的需求量 418
三、月子里的饮食特点 418
四、月子里饮食宜忌 419
五、产后的合理膳食 420
六、营养对泌乳的影响 423
七、乳母的营养需要 424
八、授乳期的合理膳食 426
九、产后食谱 428
十、产后常见病的食疗 457