第一章 养好五脏百病除，中医和你谈养生 3
心、肝、脾、肺、肾的养生之道 3
心——人体的君王 3
肝——人体大将军 5
脾——人体的工部尚书 7
肺——人体的宰相 8
肾——人体发动机 10
五脏平衡保健康 11
运动运动，百病难碰 11
娱乐又娱乐，养生必备课 13
七情有节养五脏 15
你知道“七情致病”吗 15
七情、气血本相关 16
调养七情有妙招 17
千保健，万保健，心态平衡是关键 18
药物归五脏，养生有学问 19
你还在为肝病发愁吗 19
“病由心生”是否也曾光顾过你 21
和脾有关的那些毛病 23
你分得清与咳嗽相关的肺病吗 23
肾不好有哪些病 24
一日三餐“话”五脏健康 26
早餐吃得要像皇帝 26
午餐吃得像大臣 28
晚餐吃得像平民 29
推推按按有讲究，针灸推拿保五脏 31
悄悄告诉你针、灸、推拿的小秘密 31
养生七大穴位保健康 32
日常生活很重要，养好五脏有妙招 36
“吃好”要有度 36
睡眠是天然的补药 37
平常心态保健康 37
顺时摄养最相宜 38
第二章 脾是“工部尚书”，从事人体运输服务保障工作 41
脾胃好不好，看嘴唇就知道 41
你的嘴唇健康吗 41
嘴唇，脾胃的信号灯 41
养好脾胃又美唇 42
长夏多湿热，养生护好脾 43
长夏是指什么 43
长夏多湿，人难耐 43
长夏养生辅以健脾 44
食疗健脾祛湿 44
药物健脾祛湿 46
养情健脾祛湿 47
敲后背、揉胸腹可健脾祛湿 47
运动健脾祛湿 47
起居健脾祛湿 48
7时至11时是醒脾的最佳时间 48
按按揉揉，疏通脾经 48
脾脏交流沟通无碍，自然和畅无病 49
按揉一下，脾经舒畅，吃嘛嘛香 49
功法成习惯，有病去医院 50
了解脾经及其功效 51
长期拉肚子，脾胃亮红灯 51
急慢性腹泻有区别 52
脾胃论治慢性腹泻，效果杠杠好 52
慢性腹泻者远离寒凉之品 53
调脾胃吃啥好 54
扁豆山药粥 54
黄芪大枣粥 55
苡仁莲子粥 55
山楂苡仁粥 55
山药苡仁粥 56
养好脾胃禁好嘴 56
羊肉 56
冰淇淋 57
饴糖 57
烟酒 58
先要人养胃，然后胃养人 58
胃退化，体质降 58
穿暖护胃，按摩防胃病 59
给养胃者的11点建议 59
酸性食物让你胃口大开 60
开脾胃，找乌梅 60
养颜木瓜助消化 61
第三章 肺是“宰相”，总管人体大小事务 65
别让秋燥伤你的肺 65
秋季养肺 66
梨——养肺水果 66
学好肺经巧治病 67
寅时发病考虑肺 67
手太阴肺经的主要穴位 67
预防感冒的“六字经” 69
勿累 69
锻炼 69
慎防 69
治咳嗽的常用简易药膳方 71
甘蔗马蹄饮 71
百合蜂蜜饮 71
百花膏 72
姜蜜膏 72
雪梨膏 72
家备葱姜，小病不慌 73
生姜不仅仅是调料品，也是一种良药 73
生姜巧治病 74
葱的疗效 74
葱、姜合用的疗效 75
养肺小妙招 75
深呼吸运动 75
情绪养肺 75
饮食养肺 76
第四章 心为君王，五脏中地位最尊贵最重要 79
夏日养心 79
夏季养生之重——养心 79
君火旺，症状生 79
夏季来，心火降 80
三味降火 80
选好时间喝中药，效果那是极好的 80
选好时间吃午饭，清心养生成习惯 81
心病还要从心治 81
不要让“心伤” 81
养心旨在静心、乐心、养德 82
良好心态，健康长寿 82
清心寡欲——长寿的首要条件 82
养心需养气 83
勇敢面对事物情况，正确养心 83
气顺病跑 83
养心安神的原则 84
人有三宝——精、气、神 84
经络——中医养心有法宝 84
养德——养心之本 87
如何舒缓情绪 87
一种特殊的治疗方法——冥想 88
打坐使人心境平和 88
开怀大笑有助于心脏供氧 88
睡足觉，变美丽，减压力，变健康 89
适量运动有益身体健康 90
心脏病人饮食该注意什么 90
药食同源以平调阴阳 90
美食虽好，切不可乱吃 91
十大护法，为心脏保驾护航 92
八点预防心脏病 94
养心之道 95
要想心脏好，及早检查很重要 95
正确对待心跳异常很重要 95
注意心跳异常的伴随症状，预防其他疾病很重要 96
为什么要养心安神 96
心病的表现及食疗 96
补心——让人变得漂亮和强壮 97
如何进行心脏保健 97
减少心脏负担——少饮多次 98
减少心脏负担——刺激性食物和兴奋性药物要适量 98
减少心脏负担很简单，减轻体重就行 98
要想血液回流好，枕头高度很重要 98
适宜运动锻炼有益动脉供血 99
运动锻炼很有效，结合按摩保健更有效 99
要想心神不损，情志必须平和 100
运动是主菜，良好环境是配料 100
食物也养心 100
粳米 101
牛肉 101
鸡肉 101
鳝鱼 102
大枣 102
人参 102
黄芪 102
夏季的日常保健和调理 103
夏季饮食要注意 103
夏季预防心脑血管疾病很简单，戒烟酒、勤补水 104
松花粉——绿色黄金 104
血管中的“清道夫”——大蒜油 105
银杏——延缓衰老的好产品 105
野山茶油——油中之王 105
第五章 肝是人体的大将军，调理全身气机 109
养肝忌嗜酒 109
知酒性来养肝 109
喝白酒吸有害物质 109
饮酒有度，有益健康 110
混饮生疾，白啤要分家 110
酒温需掌握 111
饮酒时间有讲究 111
多笑、运动可强肝 111
怒气，养生最忌讳的一种情绪 112
经常回味有趣事，脑内啡呔要分泌 112
运动养肝又减肥 112
几个运动方式保养肝脏 113
经常按摩三大穴位可以养肝 114
肝阴虚不慌，会吃身体棒 115
鸭肉 115
猪肉 115
鸡蛋 115
牛奶 116
甲鱼 116
龟肉 116
干贝 117
海参 117
蛤蜊 117
蚌肉 118
熬夜经常有，伤肝找罪受 118
熬夜致疾病 118
熬夜很平常，肝功能异常更平常 119
“夜班族”健康问题不容小觑 119
如何让熬夜的伤害降到最低 119
经常熬夜应食疗 120
养肝之道 121
为什么秋季要注意养肝 121
为什么气血不畅要考虑肝 122
为什么脑出血要考虑肝 122
情绪稳定也养肝 122
肝炎患者应卧床 123
肝病表现有哪些 123
情志、睡眠、饮食、劳作多注意，肝脏必然养得好 123
春季养生重点——肝脏 124
养肝四条件 124
不循常道则伤肝脏 125
用眼过度肝劳累 125
情志不畅肝气郁 125
久坐不动肝失疏 126
过度服药肝损重 126
脂肪肝应重视 127
三位一体很可怕 127
时间对，方法对，肝脏养生很容易 128
春季运动有方法，轻松养肝没问题 128
春季选对菜，饮食也养肝 129
要想变美丽，其实很容易 129
吃中药把斑去 130
第六章 肾是生命的发动机——先天之本 133
了解你的肾 133
肾是“根” 133
头发异常与肾有关 134
耳大福大 134
饭后散步肾气强 135
“饭后百步走”，方法要讲究 135
走好才能养肾气 136
肾好啥都好——如何运用好补肾方 138
肾气不固 138
肾阳虚衰 139
阴虚火旺 140
“伤肾”总在不经意间 141
爱喝啤酒 142
用饮料代替开水 142
不爱喝水 142
吃太多盐 143
滥服药物 143
压力太大造成血压升高 143
经常憋尿 144
酒后喝浓茶 144
用脑过度 144
经常熬夜 145
用好养肾几大穴，生命活力如“涌泉” 145
涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键 145
太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴 146
照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴 146
复溜穴——专治水液代谢失常的人体大穴 146
命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴 147
肾属水，冬天是养肾的最好时机 147
冬养阳，肾气足 147
冬季肾正常，减少易感病 148
睡好肾才好 148
养精神，调情绪 149
节制房事 150
冬要“吃好喝好” 150
主要参考文献 151