第一章 热身训练 1
（一）颈部运动 1
（二）肩肘运动 2
（三）腰背运动 2
（四）腰部运动 3
（五）弓步压腿 3
（六）膝关节运动 4
（七）脚踝运动 4
（八）One for All节奏跑 4
第二章 身体能力训练 6
第一节 平衡训练 6
（一）吸腿提踵组合 6
（二）吸腿跳 7
（三）钟摆跳 7
（四）跑跳步 7
（五）弹踢腿跳 8
第二节 俯卧撑支撑 9
第三节 直腿行进训练 10
第三章 行进方案实施准备 12
第一节 场地设备构成 12
（一）场地规格 12
（二）行进表演场地贴制 12
（三）辅助设备的准备 13
第二节 行进方案信息代码 14
（一）乐器代码介绍 14
（二）动作简码介绍 15
第三节 方案图谱解析 16
第四节 JAVA软件的简单应用 19
（一）打开一个方案 19
（二）查看方案 19
（三）打印方案 20
第四章 行进表演动作练习 22
第一节 基本技术动作 22
（一）基本站姿 22
（二）持乐器姿势 23
（三）踏步 28
（四）转向练习 30
第二节 行进项目 34
（一）前行及口令 34
（二）后退 36
（三）侧行及侧退 38
（四）基础步法练习 41
第五章 行进基础队形 43
第六章 管乐日常吹奏练习 54
第一节 呼吸练习 54
第二节 号嘴与笛头 55
第三节 音阶和弦练习 60
第四节 节奏力度练习 62
第七章 行进打击乐训练 67
第一节 蟹步（Crab Step） 67
第二节 律动踏步 68
第三节 打击训练 69
第八章 进管乐队示范方案 72
第一节 方案实施——指导者解析 72
场景一 刑场 72
场景二 喧嚣的码头 78
场景三 起航 85
场景四 乘风破浪 89
场景五 海上激战 95
第二节 方案实施——表演者解析 102
附录：《加勒比海盗》总谱 111
配碟目录 137