第一章 自然的礼物 6
诺邓——千年白族古镇 6
香格里拉——梦中的天堂 12
嘉鱼——二乔故里南有嘉鱼 18
查干湖——中国最后的渔猎部落 22
京族三岛——中国唯一打渔为生的民族 26
柳州——刘三姐的传歌胜地 30
第二章 五谷的衍变 36
火焰山——三借芭蕉扇 36
荔波——地球腰带上的“绿宝石” 40
西安临潼——四大文明古都 44
乌镇——江南第一镇 50
海宁——盐官观潮 56
第三章 五味的秘密 62
香港——东方之珠 62
台南——文化古都 70
湖南八角寨——丹霞之魂 78
四川木里——女神巴登拉姆的圣地道场 86
第四章 历史的沉淀 94
霞浦——中国最美丽的滩涂 94
丹霞山——中国丹霞第一山 98
仙华山——第一仙峰 104
地笋苗寨——天下花苗第一寨 108
黄山——天下第一奇山 112
上海——中国第一大城市 118
第五章 厨房的故事 126
扬州——烟花三月下扬州 126
长沙——橘子洲头横槊赋诗 132
杭州——中国第一休闲之都 138
苏州——上有天堂，下有苏杭 144
第六章 转化的美味 152
红河——云南人文自然的缩影 152
锡林郭勒——天堂草原 160
大理——五朵金花 164
徽州——徽商的发祥地 172
绍兴——天上仙都 178
第七章 田野的美食 188
摆忙乡——石板上的布依族 188
婺源——中国最美的乡村 192
海陵岛——中国十大最美海岛 198
图瓦村——中国最美六大古镇古村 204