第一章 五脏健康是养生之本 11
五脏主宰人的生命与健康 12
心为君主之官——统领全身 12
肺为相傅之官——调节全身气机 14
肝为将军之官——为健康保驾护航 15
脾为仓廪之官——人体的“运输大队长” 16
肾为作强之官——是人体的“后勤保障官” 17
要想长寿，就要顺应健康的“天道” 18
起居有常 18
不妄劳作 20
饮食有节 24
五脏健康是人体健康之本 28
经脉是五脏的外延 29
五脏六腑不调会表现为哪些疾病 30
“内五邪”可能引起的五脏疾病 32
心火亢盛——伤心 32
津伤化燥——伤肺 33
风气内动——伤肝 34
湿浊内生——伤脾 35
寒从中生——伤肾 36
第二章 看面色，辨五脏健康 37
脸部是五脏六腑的“投影” 38
头面反射区健康问题自查 39
看面色，晓病因 42
五官与五脏的对应关系 44
从鼻子看肺脏健康 44
从眼睛看肝脏健康 46
从嘴巴看脾脏健康 48
从耳朵看肾脏健康 50
从舌头看心脏健康 52
第三章 从体液看五脏健康 53
汗与心的关系 54
汗为心之液：大汗会伤心 54
涕与肺的关系 57
涕为肺之液：润泽鼻窍 57
泪与肝的关系 59
泪为肝之液：肝开窍于目 59
涎与脾的关系 61
涎为脾之液：涎为口津 61
唾与肾的关系 63
唾为肾之液：口腔中的“参汤” 63
第四章 五脏最怕“五邪”的伤害 65
五邪伤五脏 66
心恶热 68
肺恶燥 76
肝恶风 78
脾恶湿 80
肾恶寒 83
第五章 五脏养生重排毒 85
心脏排毒 86
毒素过多自查 86
心脏排毒方 87
肺脏排毒 92
毒素过多自查 92
肺脏排毒方 93
肝脏排毒 96
毒素过多自查 96
肝脏排毒方 97
脾脏排毒 100
毒素过多自查 100
脾脏排毒方 101
肾脏排毒 104
毒素过多自查 104
肾脏排毒方 105
第六章 五脏要顺时而养 107
春养肝 108
让肝脏顺利过春 109
春季养肝好习惯 110
春风和煦，养肝练功正适宜 111
春季养肝，饮食为先 112
夏养心 116
让心脏顺利过夏 117
夏季养心好习惯 118
夏日炎炎，心静自然凉 119
夏季养心，饮食为先 120
长夏养脾胃 124
让脾胃顺利过长夏 125
长夏养脾好习惯 126
长夏悠悠温养脾胃 127
长夏养脾，饮食为先 128
秋养肺 132
让肺脏顺利过秋 133
秋季养肺好习惯 135
秋风阵阵养肺益气 135
秋季养肺，饮食为先 136
冬养肾 140
让肾脏顺利过冬 141
冬季养肾好习惯 142
白雪皑皑，冬藏养肾 143
冬季饮食，养肾为先 144
第七章 五脏情志养生法 147
五脏藏五志 148
五脏情志养生 150
情志养心——忌大喜大悲 150
情志养肺——忌悲伤过度 151
情志养肝——忌暴躁愤怒 152
情志养脾——忌思虑烦恼 153
情志养肾——忌惊恐不安 154
第八章 五色、五味食物养五脏 155
五色入五脏 156
红滋心、抗疲劳 156
白润肺、去燥热 160
青养肝、少喝酒 162
黄益脾、助排毒 164
黑补肾、抗衰老 166
五味食物入五脏 168
苦味入心——清心祛热 168
辛味入肺——宣肺散寒 170
酸味入肝——疏肝泻火 172
甘味补脾——温补脾胃 174
咸味入肾——补气利水 176
五脏六腑不调会表现为哪些疾病 178
五味养五脏也伤五脏 180
药膳养五脏 181
养心药膳 181
补肺药膳 184
益肝药膳 187
健脾药膳 191
补肾药膳 195
第九章 穴位按摩养五脏 197
经脉养五脏 198
按摩心经，养心生血 198
按摩肝经，养肝理气 200
按摩脾经，养脾益胃 202
按摩肺经，养肺润肺 205
按摩肾经，养肾固精 207
按摩背部腧穴养五脏 211
婴幼儿揉揉小手养五脏 213
经脉养六腑 215
按摩小肠经助消化 215
按摩胆经，调理肝胆疾病 219
按摩胃经养胃助消化 225
按摩大肠经排泄通畅 231
按摩膀胱经助水利尿 235
按摩三焦经综合调理 245