第一章 孕前准备 9
第一节 优生优育的基本条件 10
孕前的心理营养 10
怀孕年龄与时间 12
最佳受孕时机 14
遗传对生育的影响 15
第二节 准妈咪孕前计划 16
计划一期：孕前6个月 16
计划二期：孕前4个月 28
计划三期：孕前3～2个月 30
计划四期：孕前1个月到怀孕 32
第二章 孕事记诊（1～10月） 37
第一节 认识怀孕 38
怀孕是怎样发生的 38
怀孕的生理征兆 40
调适孕期的心理压力 41
第二节 孕妈咪各期母体与胎儿的变化 42
孕早期胎儿与母体的变化 42
孕中期胎儿与母体的变化 44
孕晚期胎儿与母体的变化 47
第三节 怀孕过程中的注意事项 50
怀孕1个月 50
怀孕2个月 52
怀孕3个月 53
怀孕4个月 54
怀孕5个月 55
怀孕6个月 56
怀孕7个月 57
怀孕8个月 58
怀孕9个月 59
怀孕10个月 60
第四节 孕期心理调节 62
早期孕妈咪的心理变化 62
中期孕妈咪的心理变化 65
晚期孕妈咪的心理变化 66
第五节 孕期医疗检查注意事项 68
常见的孕期检查项目 68
警惕胎宝宝宫内发育迟缓 76
避免生育畸形儿 77
避免生兔唇宝宝 79
胎宝宝过小怎么办 79
防止巨大儿的出现 80
孕妈咪外出须知 82
第三章 孕期异常与护养 83
第一节 孕期常见问题的护理 84
妊娠剧吐 84
轻度恶心呕吐 85
流产 86
宫外孕 88
葡萄胎 88
阴道出血 89
腰痛 91
妊娠期贫血 91
第二节 孕期疾病防治 92
妊娠高血压综合征 92
孕期心脏病 93
妊娠糖尿病 93
孕期胆囊炎 95
孕期子痫前症 95
孕期贫血 96
孕期乙肝 97
孕期胰腺炎 98
胎盘异常 98
脐带脱垂 100
妊娠期甲亢 100
孕期水肿 101
孕期腹痛 101
早产 103
孕期蛋白尿的出现 104
多胞胎 104
孕期痔疮 105
下肢浮肿 106
下肢静脉曲张 107
下肢肌肉痉挛 107
皮肤瘙痒 107
孕期头晕 108
第三节 孕期的感染与防治 110
泌尿道感染 110
阴道感染 111
孕期阴道炎 112
淋病 112
B群链球菌感染 113
单纯疱疹病毒感染 113
生殖器疣 114
尖锐湿疣 115
水痘 115
巨细胞病毒感染 116
德国麻疹病毒感染 116
艾滋病毒感染 117
B型肝炎病毒感染 118
流行性感冒病毒感染 118
梅毒感染 119
接种疫苗 119
第四节 孕后期的危险信号 120
前期破水与早期破水 120
漏尿 122
胎盘早期剥离 122
前置胎盘 122
胎位不正 123
第五节 产前检查 124
产前超声检查 124
遗传病的产前咨询和产前检查 126
阴道检查 126
测量骨盆 127
定期测量血压 127
产前遗传诊断 127
孕期丈夫应做的事情 128
第四章 孕期营养与饮食 129
第一节 孕妈咪饮食要求 130
孕妈咪的营养需要及其满足方式 130
孕期不适症的饮食方案 132
偏食危害大 132
孕妈咪也要控制体重 133
怀孕期间不能擅自减肥 135
第二节 孕初期的营养配比与饮食套餐 136
孕初期的营养要求 136
孕初期的膳食安排 137
早孕反应的膳食调理 137
孕初期的每日营养需求 137
孕初期一周配餐方案 138
孕初期推荐食谱 140
第三节 孕中期的营养配比与饮食套餐 141
孕中期的营养要求 141
孕中期的膳食安排 141
孕中期的每日食物构成推荐品种和数量 142
孕中期一周配餐方案 144
孕中期推荐食谱 146
第四节 孕后期的营养配比与饮食套餐 147
孕后期的营养要求 147
孕后期的膳食安排 147
孕后期的每日食物构成推荐品种和数量 148
孕后期一周配餐方案 148
孕后期推荐食谱 150
第五节 孕期饮食原则与禁忌 151
孕初期的饮食原则 151
孕中、后期的饮食原则 151
孕期饮食禁忌 152
第六节 孕妈咪临产期饮食 153
分娩期营养 153
产后前三天的营养配比 154
第五章 孕期运动 155
第一节 运动，让孕期轻松起来 156
孕期运动的益处 156
孕期运动的专家建议 157
孕期运动的禁忌 158
第二节 孕期各阶段的运动方法 159
孕早期运动要“慢” 159
孕中期运动要“轻” 161
孕晚期运动要“缓” 162
第六章 孕期生活 163
第一节 孕妈咪的科学生活调理 164
孕期衣着 164
孕期睡眠 164
孕期沐浴 165
孕期工作 165
孕期出行 166
孕期性生活 167
孕期用药 167
孕期保健操 168
孕期与X线、B超、电脑 169
产力训练 169
第二节 孕期身体部位护理 170
头发护理 170
眼睛护理 171
口腔护理 171
乳房护理 171
皮肤护理 172
第七章 孕期胎教计划 173
第一节 胎教决定优育 174
什么是胎教 174
胎教成功的要素 175
胎教时间安排 175
进行胎教的婴幼儿特点 176
胎教要注意哪些问题 176
胎教的配角——父亲的角色 177
第二节 孕初期（1～3个月）的胎教 178
环境胎教 178
营养胎教 178
情绪胎教 179
联想胎教 180
音乐胎教 180
抚摸胎教 180
第三节 孕中期（4～7个月）的胎教 182
营养胎教 182
情绪胎教 183
音乐胎教 183
光照胎教 183
抚摸胎教 184
对话胎教 184
运动胎教 185
触觉胎教 185
视觉胎教 185
性格胎教 185
第四节 孕后期（8～10个月）的胎教 186
营养胎教 186
情绪胎教 188
音乐胎教 188
光照胎教 188
语言胎教 190
触觉胎教 190
视觉胎教 190
抚摸胎教 190
第八章 安产安养 191
第一节 妈咪科学的自然分娩 192
临产前准备 192
产前运动 193
产前焦虑 194
产兆 195
规律性阵痛 197
进入待产室 198
分娩产程 199
助产方式 200
分娩疼痛和镇痛方法 201
自然产的好处 202
第二节 自然生产的辅助方式 203
会阴切开术 203
催生与引产 204
过期怀孕引产 205
哪些情况下需要剖腹产 206
剖腹产护理 207
丈夫陪产 208
第三节 产后妈咪的日常护理 209
产褥期护理 209
产后心理调整 209
产后下床活动 210
产后减肥 211
产褥期性生活 212
哺乳期性生活 213
产后骨盆松弛与恢复 213
修复阴道松弛 214
产后乳房护理 215
第四节 产后综合征防治 216
产后回诊 216
晚期产后出血 218
产后子宫脱垂 219
产后会阴疼痛 219
产后宫缩痛 220
产后恶露 221
产褥感染 221
产后尿痛 222
产后尿潴留 223
产后尿失禁 223
产后发烧 224
产褥中暑 225
产褥乳腺炎 226
产后刀口痛 227
产后颈部酸痛 227
产后背部疼痛 228
产后骨盆痛 229
产后四肢痛 229
产后大腿根痛 230
产后静脉栓塞 231
产后手腕痛 232
产后腰痛 232
产后肛裂 234
产后痔疮 235
产后风 235
产后头晕 236
产后脱发 238
产后抑郁症 239
第五节 产后营养与运动 240
产后营养补充 240
产褥期的饮食 241
产后恢复式运动 244
参考文献 245