推荐序 人生需要奔跑 4
自序 当上帝留给你一条缝 8
像恋爱一样去跑步 16
出征兰卡威前夕——今夜注定无眠 16
打铁记——2014兰卡威国际铁人三项赛 23
青春恍然如梦 44
作为体育差等生的青涩往事 45
爱上它的美 50
第一场马拉松 56
到老一起回忆吧——周靖杰 61
杭州山地越野赛 67
受伤的日子里悟出“五字诀” 72
不想吃药，就去跑步吧 83
杭州百公里越野赛 87
深藏不露的江湖高手 98
莫干山百公里越野——弃赛 101
老杨与 Tina 108
备战兰卡威 114
素食的转变 124
简爱跑者 132
从为了减肥而跑步，到为了跑步而减肥——章小初 134
为爱奔跑的川川 138
谁跑谁知道 145
简爱跑步法 150
相爱一生一个方法 150
简爱饮食法 166
简爱生活法 181
简爱音乐法 183
让爱燃烧溶于圈子 190
朋友圈里的点赞让爱跑下去 190
分享跑步图片 191
分享跑步轨迹 198
跑步疑难杂症50问 201
致谢 214