上篇 理论知识篇 3
第一章 体育与人和社会的发展 3
第一节 体育陪伴着人成长 3
第二节 当代大学生活与体育 6
第三节 体育对学生未来的影响 8
第四节 体育与社会发展的关系 10
第二章 体育与心理健康 14
第一节 心理健康备受关注 14
第二节 体育锻炼对心理健康的积极影响 19
第三章 大学体育与社会适应 21
第一节 大学生的社会适应 21
第二节 体育与社会适应能力 25
第四章 积极参与体育活动 28
第一节 体育锻炼对人产生的影响 28
第二节 体育锻炼的原则 34
第五章 体育运动损伤与康复 37
第一节 体育卫生常识 37
第二节 运动损伤 39
第三节 运动损伤的处理与康复 43
第六章 大学生体质健康标准与测试 48
第一节 大学生体质健康标准 48
第二节 《学生体质健康标准》测试项目操作方法 53
第七章 体育运动自我评价 58
第一节 身体成分评价 58
第二节 心肺系统机能 61
第三节 肌肉力量与肌肉耐力 65
第四节 柔韧性 67
下篇 运动技能篇 73
第八章 田径 73
第一节 田径运动概述 73
第二节 田径运动发展概况 77
第三节 跑的概述 78
第四节 跳跃概述 82
第五节 投掷概述 86
第六节 田径比赛场地介绍 90
第七节 田径运动竞赛的基本规则 91
第九章 篮球 98
第一节 概述 98
第二节 篮球的基本规则、基本技术及练习方法 99
第三节 篮球的基本战术 107
第四节 篮球比赛与欣赏 110
第十章 排球 113
第一节 概述 113
第二节 排球的基本技术和练习方法 114
第三节 排球的基本战术 121
第四节 排球比赛与欣赏 122
第十一章 足球 125
第一节 足球运动概述 125
第二节 足球基本技术 126
第三节 足球基本战术 137
第四节 足球比赛的规则 139
第五节 足球比赛欣赏 142
第十二章 乒乓球 143
第一节 概述 143
第二节 乒乓球的基本技术 147
第三节 乒乓球的基本战术 155
第四节 乒乓球比赛规则与欣赏 157
第十三章 羽毛球 161
第一节 概述 161
第二节 羽毛球的基本技术 162
第三节 羽毛球的基本战术 171
第四节 羽毛球比赛规则与欣赏 172
第十四章 健美操 176
第一节 健美操概述 176
第二节 健美操的基本动作 182
第三节 健美操竞赛规则简介与欣赏 187
第十五章 游泳 189
第一节 游泳概述 189
第二节 游泳的注意事项 198
第三节 游泳的卫生 199
第四节 游泳的救护 200
第十六章 武术 203
第一节 武术概述 203
第二节 武术的基本功 205
第三节 武术的套路 210
第四节 武术竞赛的组织与裁判 225
第十七章 体育舞蹈 234
第一节 体育舞蹈简介 234
第二节 体育舞蹈基本知识 237
第三节 体育舞蹈的训练方法 241
第四节 体育舞蹈竞赛与裁判 243
第十八章 休闲体育 246
第一节 健美 246
第二节 轮滑 253
第三节 台球 257
第四节 保龄球 261
第五节 定向越野 265
第六节 攀岩 268
参考文献 274