前言 1
第一章 求生救援概述 3
第一节 灾难类别 3
1、什么叫天灾？ 3
2、什么叫人祸？ 4
3、什么叫兽患？ 5
第二节 求生救援成功的必备条件 6
4、影响求生救援的外在条件有哪些？ 6
5、影响求生救援的内在条件有哪些？ 6
第二章 自我保护技巧 7
第三节 未雨绸缪 7
6、为什么要居安思危？ 7
7、如何做到有备无患？ 7
第四节 临危不惧 8
8、何谓危机心理？ 8
9、如何置之死地而后生？ 9
第五节 当机立断 11
10、遇险时如何审时度势随机应变？ 11
11、遇险时如何抓住甚至创造机会求生？ 11
第六节 寻求外援 13
12、如何使用信号求救？ 13
13、如何留下信息求救？ 18
第七节 借助工具 19
14、如何借助现有工具求生？ 19
15、如何自制求生工具？ 19
第八节 智勇双全 25
16、如何智取求生？ 25
17、如何勇闯过关？ 25
第九节 一招制胜 27
18、歹徒袭击有什么特点？ 27
19、人体的要害部位在哪里？ 27
20、如何出其不意攻其不备？ 32
21、如何一招制敌？ 32
22、制敌拳（制敌操）的特点及套路？ 33
23、野兽的弱点在哪里？ 41
24、野外露营时如何防兽？ 41
25、如何击飞禽？ 42
26、如何战走兽？ 43
27、如何对付鱼鳄？ 51
第十节 应对战争 54
28、如何防护核武器？ 54
29、如何防护化学武器？ 60
30、如何防护生物武器？ 72
31、如何防空袭？ 81
第十一节 居家安全 88
32、安居必记？ 88
33、家庭常见事故防范？ 91
第十二节 出行谨慎 96
34、人员出游必记？ 96
35、车辆行驶须知？ 103
36、如何防止“被宰”？ 113
37、如何防止意外“丢钱”？ 114
第十三节 防范来自陆上的灾难 116
38、如何遵守“交通规则”？ 116
39、如何逃出“火海”？ 118
40、如何躲避“泥沙”？ 121
41、如何逃离“地震”？ 124
42、如何远离“花粉”？ 126
43、如何避免“踩踏”？ 128
44、如何防止“摔倒”？ 129
45、如何化解“迷路”？ 130
46、如何找到“活水”？ 135
47、如何取得“火种”？ 146
48、如何采集“食物”？ 152
49、如何做“野炊”？ 158
50、如何野外“栖身”？ 160
第十四节 防范来自水上的灾难 162
51、如何逃出水灾区？ 162
52、如何克服呛水？ 163
53、如何自解抽筋？ 164
54、如何摆脱纠缠？ 166
55、如何冲出旋涡？ 171
56、如何逃出海啸？ 172
57、如何远离台风？ 174
58、如何战胜溺水？ 175
第十五节 防范来自空中的灾难 178
59、如何避免“雨天险情”？ 178
60、如何避免“雷击”？ 182
61、如何躲避“沙尘暴”？ 189
62、如何脱离“龙卷风”？ 190
63、如何穿越“迷雾”？ 192
64、如何逃离“雪崩”？ 194
65、如何防范“空难”？ 197
第十六节 防范出行急病 204
66、如何规避出行病魔？ 204
67、如何处置常见病？ 215
68、如何处理突发病？ 235
第十七节 亡羊补牢 244
69、如何善后？ 244
70、如何索赔？ 244
第三章 紧急救援方法 247
第十八节 紧急救援的目的、原则和要求 247
71、紧急救援的目的、任务、要求和次序是什么？ 247
72、紧急救援的原则是什么？ 247
73、紧急救援的要求是什么？ 248
第十九节 紧急救援的基本常识与方法 252
74、如何判断出血？ 252
75、止血有什么方法？ 252
76、包扎的目的与材料要求怎样？ 255
77、包扎有什么方法？ 255
78、如何判断骨折？ 258
79、骨折临时固定的方法有哪些？ 258
80、如何搬运伤员？ 260
81、休克急救有什么办法？ 261
82、烧伤急救有什么办法？ 262
83、电击伤急救有什么办法？ 262
84、溺水等急救有什么办法？ 263
第四章 求生救援训练 267
第二十节 心理训练 267
85、如何培养求生救援的灵感？ 267
86、如何培养方向感？ 267
87、如何培养距离感？ 271
88、如何培养高度感？ 280
89、如何培养立体感？ 284
90、“胆识”训练有什么方法？ 285
第二十一节 技战术训练 286
91、如何进行格斗训练？ 286
92、如何进行跨越各种障碍训练？ 286
93、学习游泳技能有速成法吗？ 287
94、如何进行水上求生训练？ 287
95、如何进行跳伞训练？ 288
96、如何进行求生救援战术训练？ 288
第二十二节 体能训练 292
97、体能训练方法及其注意事项有哪些？ 292
98、模拟式训练方法有哪些？ 304
第五章 政府的风险防控及危机处置 307
第二十三节 风险防控 307
99、何谓风险？ 307
100、如何进行政府风险的识辨？ 308
101、如何进行政府风险的估计和评价？ 313
102、何谓风险管理？ 316
103、风险管理的程序及方法？ 319
104、如何做好政府风险的控制？ 328
第二十四节 危机处置 334
105、政府危机的处置？ 334
106、我国国家突发公共事件预案体系？ 348
第二十五节 组织演练 351
107、如何组织演练？ 351
108、演练方案示例？ 351
附录1：世界主要国家报警求救电话 354
附录2：报警提醒 357