概述 艾灸保健八大穴，一周三次生病少 9
足三里灸——健脾益胃，无敌长寿 9
神阙灸——健运脾胃，益气补肾 9
关元灸——补肾益气，培肾固本 10
中脘灸——培补后天，健胃奇穴 10
膏肓灸——补益身体，生发阳气 11
命门灸——调补肾气，补肾壮阳 11
涌泉灸——益肾清热，强心健身 12
大椎灸——益气通阳，清脑宁神 12
PART 1 艾灸——传承千年的祛病养生第一宝 14
家有三年艾，郎中不用来 14
艾灸用具全知道 16
艾灸疗法全知道 17
影响艾灸疗效的要素 21
不可不知的艾灸适应证与禁忌证 22
操作技巧要记牢 23
必须了解的艾灸基础——经络和穴位 26
简单取穴法快速找到保健位置 27
PART 2 家庭长寿养生保健灸——在家常艾灸，无病到天年 46
调和脾胃／健脾益胃防疾病 46
养心安神灸／精力充沛心情好 48
健脑益智灸／增强脑力有才智 50
补肾强身灸／补肾壮阳葆青春 52
PART 3 最适合居家自疗的常见病——一人学灸，全家健康 56
头痛／镇痛止晕，清热开窍 56
感冒／解表宣肺祛感冒 60
食欲不振 消化不良／调理脾胃，加强消化系统功能 64
烧心泛酸／养胃阴，调胃气，舒舒服服胃口好 68
风火牙痛／通络止痛牙痛消 72
腹痛腹泻／调整腹部气血，腹泻不再来 76
过敏性鼻炎／清热消炎，缓解鼻炎 80
便秘难解／通调肠腑润肠燥 84
水肿／利水消肿去虚胖 88
慢性胃炎／健脾益胃，通调腑气 92
慢性肝炎／调理肝气 96
慢性咽炎／清热利咽 100
高血压／健脾补肾，平肝潜阳 104
糖尿病／清热利湿，通经活络 108
冠心病／补益心气，呵护心脏 112
PART 4 亚健康自我康复——有“艾”更健康 118
失眠少寐 118
健忘失神 122
周身乏力 126
急躁易怒 130
抑郁消沉 134
多汗盗汗 138
PART 5 美容家庭灸疗法——为美花去千万金，不如艾灸灸灸身 142
口中异味 142
肥胖 146
肤色焦暗 150
痤疮痘痘 154
抗皱 158
黄褐斑 162
PART 6 女性病家庭灸疗法——一点星火，温暖身心 166
经期腹痛 166
血虚经少 170
阴道炎症 174
更年期综合征 178
性欲淡漠 182
PART 7 男性病家庭灸疗法——给男人最有力的自信 186
前列腺炎 186
慢性肾炎 190
酒肉过度 194
中年脱发 198
解酒戒酒 202
戒烟 206
脚臭脚汗 210
PART 8 老人病家庭灸疗法——给父母最熨帖的保养 214
视物模糊 214
肩周炎 218
坐骨神经痛 222
腰椎间盘突出 226
颈椎病 230
风湿酸痛 234
腰痛僵硬 238