前言 1
上篇：学习技能——中小学生轻松高效学习的法宝 5
第一章 听课技能——高质量课堂学习 5
第一节 课堂学习的基本标准和主要环节 7
第二节 做好课前准备，扫清课堂“拦路虎” 10
第三节 课堂上的听、说、看、写、思 16
第四节 找到适合自己的高效听课方法 23
第五节 如何做好课堂笔记 31
第六节 课后及时整理和完善所学知识 34
听课技能自测题 37
第二章 作业技能——学会科学写作业 39
第一节 写作业要有科学的次序 41
第二节 写作业的高效方法和注意事项 48
作业技能自测题 52
第三章 预复习技能——好成绩全凭预复习 53
预复习技能（上）——好的预习是学习成功的一半 58
第一节 预习的科学步骤 63
第二节 预习中的阅读和回顾技巧 69
第三节 预习中的质疑和检查技巧 72
预复习技能（下）——好的复习是考试成功的保障 77
第一节 复习的科学步骤 81
第二节 复习中的回顾和阅读技巧 85
第三节 复习中的整理技巧 89
第四节 复习中的归纳总结技巧 95
第五节 提高复习效果的必备技巧 104
第六节 中、高考特辑——考前复习 108
预复习技能自测题 111
第四章 考试技能——擅长考试多拿分 113
第一节 做好考前准备，不打无把握之仗 116
第二节 不容小觑的应试技巧 122
第三节 科学的答题顺序和答题技巧 128
第四节 检查是考试成绩的保障 134
第五节 善于考后总结，才能让成绩步步提升 137
第六节 中、高考特辑——考试注意事项 142
考试技能自测题 150
下篇：学习效率——中小学生获得好成绩的催化剂 156
第一章 计划的制订——没有计划就等于计划着失败 156
第一节 计划与制订计划 159
第二节 如何制订计划 162
第三节 你的计划合理吗 169
第四节 计划的实施与反馈 173
计划的制订自测题 179
第二章 时间的管理——浪费时间就等于浪费生命 180
第一节 你的时间都跑哪去了 184
第二节 管理时间的实用技巧 188
第三节 管理时间的有效工具 195
时间的管理自测题 199
第三章 注意力特别训练——注意你的注意力 200
第一节 进入奇妙的注意力世界 203
第二节 有效排除影响注意力的干扰因素 209
第三节 集中注意力的方法 217
第四节 注意力的专项训练 221
注意力特别训练自测题 232
第四章 记忆力特别训练——让记忆变得轻松有趣 233
第一节 如何更会“记” 236
第二节 如何更会“忆” 248
第三节 全速提高记忆“力” 252
记忆力特别训练自测题 258
延伸阅读篇——巧妙安排，扫清烦恼和干扰，让自己保持最佳的学习状态 261
人际关系 261
跟好朋友吵架了怎么办 261
被同学们笑话了怎么办 264
不喜欢某位老师，不想上他的课怎么办 268
被同学欺负了怎么办 272
心理调整 275
讨厌学习怎么办 275
有点自卑怎么办 278
学习压力太大怎么办 281
总是静不下心来学习怎么办 284
害羞、不敢回答问题或表达自己的意见怎么办 287
自我约束 290
管不住自己，总想玩怎么办 290
总是很容易跟别人发火怎么办 298
总忍不住吹牛或撒谎怎么办 302
总是说话不算数怎么办 306
家庭环境 311
父母总吵架，或父母离异了，导致自己无心学习怎么办 311
总是被家长唠叨、批评、责骂怎么办 315
如何跟家长沟通，让他们聆听你的心声 318
自我反省与自我激励 323
自我反省——不能再这样下去了 323
自我反省——做任何事情，我将尽最大努力 326
自我反省——我将全力以赴地完成手边的任务 328
自我反省——我将在每晚反省一天的行为 331
成功的誓言——坚持不懈，直到成功 334
成功的誓言——今天我要学会控制情绪 336
成功的誓言——今天我要加倍重视自己的价值 338
成功的誓言——我现在就付诸行动 340
结语 342