宝宝成长必吃的26种食物 18
0～6岁宝宝发育指标 22
宝宝进餐良好习惯的养成 24
宝宝牙齿和辅食有一个“约会” 25
辅食添加的原则 27
宝宝辅食制作和喂食的常用工具 28
五色食物让宝宝餐营养更均衡 30
Part1 宝宝分阶段喂养计划速查 34
0～3个月母乳是宝宝最好的营养来源 34
妈妈厨房 34
三丝黄花汤 催乳、补气 34
三丁豆腐羹 益气、催乳 34
桂圆莲子羹补血、健脾胃 35
鲜虾莴笋汤 利尿、通乳 35
花生红豆汤 通乳、补血 36
豆芽猪排汤 滋润强身、催乳 36
丝瓜炖排骨 通乳 37
银耳木瓜排骨汤 通乳、润燥 37
黄豆猪蹄汤 除虚热、养心血 38
猪蹄茭白汤 润肌肤、下乳汁 38
花生炖猪蹄 健胸丰乳 39
青椒炒牛肉片 补益气血 39
鸡蛋玉米羹 益气养血、通乳 39
清炖鲫鱼 催乳、补钙 40
木瓜鲫鱼汤 补虚、下乳 40
山药鱼头汤 补肺益气、补血通乳 41
明虾炖豆腐 通乳、补钙 41
花生牛奶 催乳、补气 42
牛肉小米粥 益气补血 42
二米红糖粥 补血、下乳 42
红薯玉米面粥 促进肠胃蠕动 43
生滚鱼片粥 补血、催乳 43
4～6个月可以尝试给宝宝添加辅食了 46
宝宝厨房 46
大米汤 滋养脾胃 46
挂面汤 平衡营养 46
绿豆汤 清热解毒、解暑 47
苹果汁 缓解便秘、抗过敏 47
雪梨汁 止咳化痰 48
香瓜汁 补充维生素 48
葡萄汁 预防感冒 49
红薯米汤 预防便秘 49
饼干粥 补脾、和胃 49
小白菜汁 补钙、增强免疫力 50
胡萝卜汁 保护眼睛 50
胡萝卜泥 促进视觉神经发育 51
番茄泥 补充维生素 51
7～9个月能添加细嚼型的辅食了 53
宝宝厨房 53
蔬菜豆腐泥 补充蛋白质 53
芋头玉米泥 健脑益智 53
红薯泥 宽肠胃、防便秘 54
豆腐粥 促进牙齿发育 54
油菜蒸豆腐 补充蛋白质 55
蛋黄泥 促进神经系统发育 55
猪肝蛋黄粥 补铁、提高智力 56
瘦肉泥 补铁 56
菠菜鸭肝泥 预防缺铁性贫血 57
虾肉泥 健脑益智 57
鱼肉泥 益智 58
鲜藕梨汁 润肺、涤肠 58
苹果金团 补充多种营养素 59
豆腐肉末粥 补充优质蛋白质 59
蔬菜面 补充维生素 60
三角面片 利小便、除肺燥 60
油菜土豆粥 防治习惯性便秘 60
南瓜蔬菜粥 保护脾胃 61
菠菜蛋黄粥 益智健脑 61
玉米豌豆粥 促进视力发育 62
鸡肉青菜粥 补充优质蛋白质 62
香蕉粥 润肠通便 63
蔬菜排骨面 润肠、助消化 63
奶汤蛋黄糊 促进大脑发育 63
蔬菜米糊 促进生长发育 64
土豆米糊 预防肥胖 64
雪梨藕粉糊 补充营养、助消化 65
土豆苹果糊 促进消化吸收 65
红薯菜花粥 提高免疫力 66
圆白菜米糊 预防贫血 66
菜花米糊 增强免疫力 67
牛肉汤米糊 补充铁质 67
蛋黄土豆泥 增强免疫力 68
糯米糊 健脾养胃 68
玉米绿豆米糊 清热解毒、健脾胃 69
南瓜米糊 补充铁质 69
10～12个月开始添加咀嚼型的辅食了 71
宝宝厨房 71
白菜胡萝卜汁 滋润皮肤 71
双色豆腐 增强食欲 71
红薯拌南瓜 保护脾胃 72
冬瓜球肉丸 增强食欲 72
肉末茄子 预防贫血 73
鱼肉香糊 促进大脑发育 73
猪肝拌番茄 补肝明目 73
茄汁土豆泥 健脾胃、保护视力 74
鸡蓉汤 促进神经系统发育 74
木瓜泥 健脾、消食 74
黑芝麻木瓜粥 益智补血、促进消化 75
鸡丝粥 助消化 75
胡萝卜鱼干粥 补钙、增强免疫力 76
南瓜胡萝卜粥 促进皮肤新陈代谢 76
栗子蔬菜粥 补充B族维生素 77
圆白菜西蓝花糊 增强体质 77
紫菜鸡蛋粥健脑益智 78
玉米南瓜粥 健脾理肠 78
百合银耳粥 润肺止咳 79
燕麦南瓜粥 健胃、明目 79
香菇胡萝卜面 保护眼睛 80
南瓜软饭 护眼、健脾胃 80
鲜汤小饺子 强身、补铁 81
什锦烩软饭 明目、强筋健骨 81
1～2岁软烂型食物让宝宝吃得更香 83
宝宝厨房 83
温拌双泥 促进发育 83
奶汁西蓝花 促进骨骼生长、增强抗病能力 83
小白菜丸子汤 补充优质蛋白质 84
虾皮黄瓜汤 补充钙质 84
干贝蒸蛋 滋阴补肾 84
胡萝卜鸡蛋碎 提高免疫力 85
虾仁菜花 补钙、补充优质蛋白质 85
蘑菇奶油烩青菜 增强免疫力、促进肠道代谢 86
黄瓜镶肉 补铁、益气 86
玉米肉圆 改善缺铁性贫血 87
香菇蒸蛋 提高免疫力 87
鸡蛋炒莴笋 促进肠道蠕动、防便秘 88
鲜虾蛋羹 补钙、促生长 88
哈密瓜蛋羹 健脑益智、促进造血功能 89
胡萝卜猪肝面 补血 89
芹菜双米粥 清热解毒、利水消肿 90
玲珑牛奶馒头 补钙 90
果酱松饼 预防贫血 91
三明治 预防便秘 91
蔬菜饼 促进视力发育 91
爱心饭卷 防治贫血、增强记忆 92
鸡肝小米粥 预防贫血 92
双色饭团 增强食欲、促进肠道蠕动 93
蛋包饭 增强肝脏代谢功能 93
2～3岁全种类食物让宝宝营养更均衡 96
宝宝厨房 96
奶油菠菜 维护正常视力 96
清煮嫩豆腐 帮助消化、增强食欲 96
咸蛋黄玉米 提高抗病能力 97
草菇烩豆腐 增强免疫力 97
素炒三鲜 促进生长 98
蒜蓉空心菜 预防便秘 98
香酥洋葱圈 促进食欲 98
韭菜炒绿豆芽 预防便秘 99
牛肉萝卜汤 增强免疫力 99
鸡蛋黄瓜汤 健脑益智 100
萝卜丝拌鸡丝 健脑、补铁 100
番茄鳜鱼泥 补充蛋白质 101
鸭血鲫鱼汤 健骨强体 101
虾仁鱼片炖豆腐 补钙、健脾胃 102
番茄鱼丸汤 补充蛋白质 102
清蒸基围虾 补钙 103
鲜果沙拉 润肠通便、增强免疫力 103
水果豆腐 补充维生素C、提高免疫力 103
寿司卷 促进大脑和神经系统发育 104
南瓜饼 养胃、通便 104
五彩饭团 增强食欲 105
牛肉蔬菜粥 提高免疫力 105
4～6岁宝宝饮食仍不能忽视 108
宝宝厨房 108
胡萝卜拌莴笋 益肝明目 108
山药木耳炒莴笋 促进骨骼发育 108
三彩菠菜 增强抵抗力 109
板栗油菜炒香菇 增强免疫力 109
海带结烧豆腐 补碘、补钙 110
虾皮腐竹 促进骨骼生长发育 110
咸蛋黄炒南瓜 预防便秘 110
肉片炒菜花 提高免疫力 111
香干肉丝 补充钙质 111
清蒸狮子头 补充体力 112
菠菜炒猪肝 促进视力发育 112
土豆烧牛肉 促进生长发育 113
鸡蛋炒洋葱 提高免疫力 113
蛋炒平菇 提高免疫力 114
水晶虾仁 补钙、强筋骨 114
肉末豇豆手擀面 补充碳水化合物 115
鸡蛋炒饭 补脾健胃 115
扬州炒饭 补充蛋白质及钙质 116
蔬菜蛋包饭 增强抵抗力 116
佛手包 健脾益胃 117
猪肉韭菜水饺 促进消化 117
蔬菜煎饼 促进消化 118
鸡蛋灌饼 健脑 118
Part2营养素这样搭配，宝宝补充营养更有效 121
黄金搭配1 钙＋维生素D=留住钙质，强健骨骼 121
营养师告诉你：钙＋维生素D最佳搭配 121
蔬菜牛奶羹 促进骨骼发育 121
蛋皮如意肝卷 促进钙质吸收 121
黄金搭配2 铁＋维生素C= 预防贫血，促进生长发育 123
营养师告诉你：铁＋维生素C最佳搭配 123
白菜肉片汤 养胃生津、清热解毒 123
樱桃黄瓜汁 防治贫血、增强抵抗力 123
黄金搭配3 锌＋蛋白质=促进发育，增强抵抗力 125
营养师告诉你：锌＋蛋白质最佳搭配 125
鸭血豆腐汤 补血、排毒 125
菠菜瘦肉粥 补锌、增强免疫力 125
黄金搭配4 硒＋维生素E=抗氧化，保护细胞 127
营养师告诉你：硒＋维生素E最佳搭配 127
花生大米粥 补气、抗氧化 127
香蕉玉米汁 促进睡眠 127
黄金搭配5 镁＋氨基酸=促进生长发育 129
营养师告诉你：镁＋氨基酸最佳搭配 129
番茄鱼糊 滋润肌肤、促进大脑发育 129
银耳石榴露 助消化、健脾胃 129
松仁玉米 促进骨骼发育 130
Part3 创意营养餐，让宝宝轻松爱上吃饭 133
创意营养餐，为宝宝健康加分 133
豆棒棒糖 促进生长发育 133
大黄鸭南瓜泥 促进生长发育 134
小鸡出壳豆芽菜 补充卵磷脂 136
小羊肖恩炒菜花 补充多种维生素 138
娃娃脸鸡蛋羹 促进大脑发育 140
日本豆腐蒸虾仁 补充优质蛋白质 142
魔鬼蛋 促进生长发育 143
小猫红薯山药泥 提高免疫力 144
海绵宝宝 明目护眼 146
翠绿青蛙水煮蛋 促进生长发育 147
房子历险记 补充多种维生素 148
小蜜蜂蛋包饭 补充优质蛋白质 150
红薯鸡蛋饼 健脾、益智 152
莲蓬虾蓉 补充优质蛋白质 153
椰子水果拼盘 补充多种维生素 154
芒果小鱼果盘 补充维生素 155
黑米蒸蛋糕 滋润头发 156
纸杯小蛋糕 开胃润肠 157
白莲花馒头 健脾养胃 158
双色蝴蝶卷 提高免疫力 160
莲蓉寿桃包 健胃消食 162
刺猬馒头 补充热量 164
卡通三明治 补充热量 166
Part4特效功能食谱，让宝宝茁壮成长 170
健脑益智食谱 让宝宝更聪明 170
宝宝厨房 170
蛋黄南瓜小米粥 开胃、健脑、助眠 170
核桃燕麦豆浆 增强免疫力 170
玉米芝麻豆浆 增强智力和记忆力 171
蛋黄豆浆 促进大脑发育 171
荞麦南瓜粥 促进大脑发育 172
黑芝麻大米粥 健脑益智、预防便秘 172
双菇烩蛋黄 促进智力发育 173
黄豆鱼肉粥 益智、强骨 173
什锦豆腐 益智、补钙 174
番茄肝末汤 开胃、补血、预防感冒 174
蛋蓉牛肉羹 软化血管、健脑 175
蓝莓核桃 促进大脑发育 175
木耳花生黑豆浆 增强记忆力 176
鸽蛋益智汤 增补脑力 176
蛋黄米汤 促进大脑和生长发育 177
鲑鱼豆腐汤 补虚、健脑、暖胃 177
强壮骨骼食谱让宝宝更强壮 180
宝宝厨房 180
胡萝卜羹 促进骨骼发育 180
鱼肉羹 促进骨骼发育、维护视力 180
蛋黄豆腐羹 促进骨骼生长 181
玉米燕麦猪肝粥 补虚、强壮骨骼、健脑 181
肉末豆腐蛋羹 促进骨骼发育 182
虾皮鸡蛋羹 补钙 182
鸭泥豆皮丝汤 滋补养身 182
核桃花生牛奶羹 增强记忆、补钙 183
银鱼烧豆腐 补钙壮骨 183
滑炒鸡丁 补充蛋白质 183
虾皮丝瓜 健骨助长 184
海米冬瓜 祛湿、壮骨 184
火龙果牛奶 壮骨 185
奶香玉米饼 补充钙质 185
海鲜炖豆腐 补钙、补锌 185
牛肉河粉 强筋健骨 186
排骨汤面 促进骨骼发育 186
玛瑙豆腐 补钙 187
花生牛奶红枣豆浆 补钙、促生长 187
增强免疫力食谱 让宝宝少生病 190
宝宝厨房 190
胡萝卜汤 护眼、强体 190
牛奶西蓝花 增强免疫力 190
玉米番茄羹 健脾益胃、防治便秘 191
猕猴桃橘子汁 增强免疫力 191
淮山百合鲈鱼汤 增强抵抗力 192
西蓝花香菇豆腐 增强体质 192
红豆沙糯米圆子 增强免疫力 193
鳕鱼土豆泥 提高免疫力 193
苹果西芹汁 改善体质 194
胡萝卜豆浆 提高抗病能力 194
香菇疙瘩汤 增强抗病能力 195
鲜橙泥 开胃止呕 195
香菇鸡粥 强身健体 196
红薯酸奶 完善免疫系统 196
黑芝麻杏仁蜜 改善免疫功能 197
蒸肉末圆白菜卷 提高免疫力 197
补铁补血食谱 宝宝不贫血，妈妈少操心 200
宝宝厨房 200
芋头枣泥羹 辅治缺铁性贫血 200
鹅肝蔬菜泥 补铁 200
鸭血豆腐汤 补血、排毒 201
豆豉牛肉 补铁、补血 202
猪肝瘦肉粥 补血、明目 202
桂圆红枣豆浆 益心脾、补气血 202
红枣核桃米糊 益气血、健脾胃 203
奶香鸡蛋饼 补益气血 203
枣泥核桃糊 补血、健脑 204
菠菜蛋黄泥 补铁、补血 204
豌豆蛋黄米糊 补血、健脑益智 204
麻酱鸡丝 补脾益气、润肤 205
菠菜猪血汤 养血、润燥、止血 205
燕麦芝麻豆浆 预防缺铁性贫血 206
鸡血炖豆腐 辅治缺铁性贫血 206
鸭肝粥 补血、润燥 207
红枣莲子粥 补铁、安神 207
健脾和胃食谱 宝宝吃饭香，妈妈更安心 210
宝宝厨房 210
红薯小米粥 健脾、补气 210
青菜洋葱粥 健脾胃、防便秘 210
土豆小米粥 健脾胃 211
香菇烧豆腐 促进食欲 211
红豆山楂米糊 健脾祛湿、助消化 212
草莓汁 健脾胃、清热润肺 212
二米南瓜糊 暖脾胃、促进新陈代谢 213
果奶玉米糊 开胃 213
虾仁炒南瓜丁 健脾、补钙 214
燕麦木瓜红枣羹 益肝和胃、滋润养颜 214
南瓜米饭 提高肠胃功能 215
芒果果酱 益胃、解渴利尿 215
香菇白菜包 益肠胃 216
豆沙酥饼 健脾开胃 216
红枣炖兔肉 补脾和胃 217
鲫鱼红豆汤 健脾、利湿 217
明目护眼食谱 明亮的大眼睛惹人爱 220
宝宝厨房 220
鸡蓉玉米羹 促进视力发育 220
番茄蛋黄粥 防止视力下降 220
西蓝花汁 保护视力、调理肠胃 221
猪肝瘦肉泥 补肝明目 221
萝卜素丸子 保护视力 222
胡萝卜小米糊 明目、辅助治疗腹泻 222
蛋黄粥 健脑益智、护眼 223
牛肉土豆泥 保护视力 223
胡萝卜枸杞豆浆 护眼、增强抵抗力 224
牛奶番茄汁 防止视觉疲劳 224
蔬菜炒肉饭 保护视力 225
油菜蛋羹 明目、益智 225
乌发护发食谱 黑亮的头发人人夸 228
宝宝厨房 228
黑芝麻南瓜汁 健脑益智、乌发 228
香蕉黑芝麻糊 乌发护发 228
荠菜黑豆粥 健脾利水、乌发 229
核桃豆浆 乌发润发 229
麻酱花卷 补充热量、乌发 230
黑芝麻小米粥 养血、乌发 230
黄鱼粥 固发 231
核桃豌豆羹 乌发护发 231
清凉去火食谱 宝宝不上火，妈妈无烦恼 234
宝宝厨房 234
草莓汁 去火、增强食欲 234
绿豆莲藕汤 改善牙龈肿痛、烂嘴角 234
消暑绿豆沙 清热降火 235
生菜西瓜汁 清热解毒、生津止渴 235
果珍冬瓜 利尿通便、降火 236
薄荷西瓜汁 消炎降火、预防热感冒 236
百合薏米糊 清火润肺 237
香椿豆腐 增强食欲、去肠胃湿热 237
养肺抗雾霾食谱 宝宝肺好，呼吸畅 240
宝宝厨房 240
梨藕百合饮 润肺止咳 240
西瓜莲藕清凉汁 预防秋燥 240
萝卜番茄汤 止咳化痰、清热降火 241
百合银耳豆浆 滋阴润肺 241
百合粥 润肺、除烦 242
银耳雪梨汤 润肺清燥、止咳化痰 242
Part5饮食有方，帮宝宝“吃”走疾病 245
感冒喂养原则 245
宝宝厨房 245
南瓜粥 促进食欲 245
白菜绿豆饮 清热解毒 245
猪肝胡萝卜粥 增强免疫力 246
姜糖饮 发汗解表 246
猕猴桃橙汁 增强抗病能力 246
香芹洋葱蛋黄羹 发散风寒 247
猪肝菠菜粥 提高抗病毒能力 247
紫苏粥 止咳定喘 248
樱桃酸奶 提高抗病能力 248
豆腐汤 清热润燥、补脾胃 249
鸡肉木耳粥 促进免疫功能 249
咳嗽喂养原则 251
宝宝厨房 251
胡萝卜苹果汁 止咳润肺 251
梨水 清心润肺 251
银耳红枣雪梨粥 止咳化痰 252
莲子百合羹 润肺、止咳 252
白萝卜山药粥 补肺化痰 253
木耳蒸鸭蛋 润肺止咳 253
青菜炒猪肝 去肺火 254
百合蜜 润肺止咳 254
蜂蜜蒸梨 利咽润喉 255
冰糖萝卜 防秋燥引起的咳嗽、口干舌燥 255
厌食喂养原则 257
宝宝厨房 257
猪肝胡萝卜粥 增强食欲 257
菠萝苹果汁 开胃、增强食欲 257
山楂粥 促进消化 258
红薯小米粥 促进消化 258
鲫鱼姜汤 开胃 259
棒棒沙拉 开胃、增强食欲 259
牡蛎南瓜羹 健脑、补血、助消化 260
黄鱼馅饼 补锌、增强食欲 260
茄葱胡萝卜汤 理气、开胃 261
山楂麦芽饮 增强食欲、养胃润肺 261
腹泻喂养原则 263
宝宝厨房 263
葡萄干土豆泥 止泻、健脾胃 263
藕粉桂花糕 止泻、增强食欲 263
山药粥 缓解腹泻 264
炒米煮粥 止泻、促进消化 264
苹果泥 止泻、排毒 265
山药苹果泥 止泻、促进消化 265
蛋黄胡萝卜泥 缓解腹泻 266
胡萝卜热汤面 健脾胃、缓解腹泻 266
圆白菜葡萄汁 助消化、健脾胃 267
红枣苹果汁 温补胃肠 267
便秘喂养原则 269
宝宝厨房 269
西蓝花豆浆 缓解便秘、增强抵抗力 269
荠菜粥 促进排毒 269
魔芋香果 促进肠胃蠕动 270
绿豆银耳羹 健脾胃 270
木耳青菜鸡蛋汤 增强抗病能力 270
瘦肉玉米粥 促进肠胃蠕动 271
芋头红薯粥 促进排便 271
蔬菜卷 促进排便 271
小白菜冬瓜汤 防止便秘 272
香蕉泥拌红薯 改善便秘 272
胡萝卜红薯酸奶 预防便秘、保护视力 272
蜜奶芝麻羹 润燥 273
奶香白菜汤 消食、促进胃肠健康 273
芹菜猪肉蒸包 促进消化 273
发热喂养原则 275
宝宝厨房 275
西瓜汁 降温、利尿 275
红豆小米糊 清热去火 275
绿豆粥 清热凉血 276
冬瓜荷叶汤 清热化痰 276
荸荠绿豆粥 清热润肺 277
绿豆山药饮 清热解毒 277
肥胖喂养原则 279
宝宝厨房 279
绿豆玉米糊 降脂减肥 279
燕麦南瓜粥 促进消化 279
冬瓜粥 消脂、利尿 280
番茄冬瓜排骨汤 健胃、增强食欲 280
苹果燕麦奶糊 促进生长发育 281
圆白菜苹果汁 消脂瘦身 281
冬瓜汤 减肥瘦身 281
流涎喂养原则 283
宝宝厨房 283
绿豆凉粥 清热泻火 283
羊肉山药粥 温中暖下 283
雪梨鸡蛋羹 清热润燥 284
石榴菠萝酱 清热解暑、促进消化 284
丝瓜粥 缓解咽喉不适 285
清蒸小黄鱼 锻炼宝宝咀嚼能力 285
附录：6种小儿常见体质的营养法则 286