中文初版序 4
英文版序 5
推荐序 6
序曲登极 9
第一章 自由的迷思 12
请认清「幻想与真实」 12
失望，其实是好事 17
迎向痛苦才能远离痛苦 19
无我不是逃脱我执的避难所 25
第二章 禁锢的形式 30
我，是宇宙级大笑话 30
别以为天道很美好 36
偏执狂的阿修罗道 41
爱欲是人道最大的黏著 42
愚痴却无比认真的畜生道 45
恶鬼道是永不餍足的贫穷 49
愤怒无所不在的地狱道 51
第三章 禅坐 54
甘愿做「真正的傻瓜」 54
只须单纯做著禅修 56
关键在于「正念与觉知」 60
「枯躁乏味」别厌烦！ 63
佛陀之道没有噱头 69
第四章 情绪的对治 74
巧妙突破二元性障碍 74
大无畏的狮吼唤醒觉知 81
消极，原来没有好坏之分 85
第五章 动中的禅修 94
工作是练习纪律的极佳方式 94
爱，有时也会变质 99
助人背后的「自我」意图 103
永远走在八正道上 105
第六章 敞开之道 114
调伏迷惑混乱的菩萨愿 114
慈悲不慓悍的英雄主义 118
犹如大地的明智 122
跟压抑不同的忍辱 125
踏入传统才能走出传统 127
禅与般若相辅相成 131
依靠大愿趣入证悟 133
第七章 虔敬 138
降服，对上师全然的敞开 138
善知识并不会讨好你 143
向伟大的战士学习 147
承诺不可能一笔勾销 151
上师的教导无所不在 154
第八章 密续 160
孤独是修行的伴侣 160
身语意皆为坛城 165
圆满乐章 恒河大手印 172
延伸阅读 创巴仁波切其他著作 182