第一部分 舞蹈基本知识 1
一、什么是舞蹈 1
二、舞蹈的特征 1
三、舞蹈的类别 4
（一）社会生活舞蹈 4
（二）舞台艺术舞蹈 8
（三）舞蹈的表现形式 10
四、舞蹈的社会作用 12
五、怎样欣赏舞蹈 15
六、舞蹈术语简释 19
第二部分 舞蹈基础训练 25
一、基础知识 25
二、脚与腿的训练 31
三、步伐训练 34
四、臀部与腹部训练 39
五、腰与胯的训练 42
六、手与臂的训练 46
七、胸与背的训练 49
八、头与肩的训练 50
九、地面上的柔软训练 52
十、附练习曲 56
第三部分 蒙古族青少年舞蹈 69
一、蒙古族青少年舞蹈的特点 69
二、盅碗舞 73
（一）传统盅碗舞 73
（二）儿童盅碗舞 74
（三）集体盅舞 77
三、筷子舞 80
四、小猎手——弓箭舞 83
五、小摔跤手 87
六、剪羊毛 90
七、挤奶舞 92
八、白龙马 95
九、彩虹做哈达 97
十、骑马舞 100
十一、鄂伦春舞 102
十二、鸿雁 105
十三、原野牧歌 108
十四、萨日朗花开 110
第四部分 青少年集体舞 114
一、晚会集体舞 114
二、欢庆节日集体舞 117
三、团结友谊舞 119
四、友谊集体舞 122
五、洗手帕舞 125
六、礼貌舞 127
七、蝴蝶与花朵 130
八、花儿与蜜蜂 133
九、苹果熟了 137
十、采蘑菇的小姑娘 140
十一、美丽的小雪花 144
十二、祖国好，拍手笑 146
第五部分 安代、秧歌与迪斯科舞 149
一、安代舞 149
（一）“安代舞”简介 149
（二）大家来跳“安代舞” 154
（三）安代集体舞 156
二、秧歌与迪斯科舞 160
（一）秧歌舞 161
（二）迪斯科舞（快乐舞） 164
第六部分 舞蹈记录与识图 168
一、舞蹈记录的方法 168
（一）火柴棍简易画法 169
（二）双线简易画法 169
（三）粗细线简易画法 169
（四）体块组合式画法 170
（五）舞蹈正规记录法 171
二、关于舞蹈识图 173
（一）舞台平面图 173
（二）场记图 174
（三）人物符号 174
（四）路线符号 174
（五）舞台装置符号 175
（六）常用舞蹈场记队形图例 176
（七）秧歌队形图例 187