第1章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！——眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。 1
近视是无法忽视的眼科第一疾病 2
90%以上的近视与遗传无关 4
伤害现代人眼睛的罪魁祸首：蓝光 9
行动！把锻炼拓展到眼睛 11
眼睛出毛病，身体一定出问题 13
眼睛的身家性命系在肝上 15
眼睛是全身最娇嫩的地方 16
眼睛是和心脏一样的“劳模” 18
眼泪和血液一样宝贵 19
老了不一定得老花眼的秘诀 22
第2章 别让药物和错误常识害了你的眼睛——别再自以为是！重新认识眼睛和治疗办法，守护全家人健康。 25
生病是因为人体60兆个细胞饿了 26
一种方法根治一切眼疾 30
别以为“眼睛疲劳睡睡就好” 33
致盲第一大症青光眼也能治好 35
别被“老年性”这病名欺骗了 37
孩子视力差，父母是罪魁 39
测试：身体发出的救命信号你懂吗？ 42
第3章 启动自愈力，视力恢复障碍全灭光——给眼睛喂饱氧气和营养，神经、内脏和大脑，锻炼根源一个都不能少。 51
警惕！身体有问题的人都觉得自己没病 52
“生命的维持装置”自律神经紊乱的3个暗示 54
自律神经紊乱光靠药物治疗需要5～6年 56
肠胃比心脏还重要 59
肠胃抗压能力最low 61
内脏好眼睛才好，从补充营养开始 63
营养不足，身体会开始“吃自己” 65
锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效 67
原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏 69
大脑也在“看” 71
给大脑鼓劲，相信看得见 74
第4章 每天5分钟，动动手指，眼睛好舒爽——和呼吸一样，每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。 79
必读：视力恢复法说明书 80
在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容 82
手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 88
指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用 95
7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 99
6秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍 102
每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥 105
想象美好场景，放松大脑视野变清晰 108
裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点 111
远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 114
第5章 每天改变一点点，身心好眼睛更好——生活方式改变的，不只是眼睛、身体，还有心情。 117
远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情 118
别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物 120
别熬夜！12点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复 123
减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了 125
勿烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵 126
笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康 128
第6章 视力恢复中常见问题 131
后记一 简单操作，守护全家人眼睛和健康 146
后记二 启动自愈力，健康更快来 150