第一章 情绪，让你欢喜让你忧 3
第1节 情绪不是随便“闹”的 3
第2节 乐观的人更能成就事业 7
第3节 愤怒是魔鬼 11
第4节 与生俱来的恐惧 15
第5节 无法释放的郁闷 19
第二章 揭开情绪的面纱 27
第1节 中外研究看情绪 27
第2节 不良情绪——随时点燃的导火线 32
第3节 蝴蝶效应——情绪产生的过程 36
第4节 情绪≠性情 41
第三章 外表——情绪的传感器 47
第1节 准确掌握表情密码 47
第2节 声音传递情绪 52
第3节 倾听话中的情绪 57
第4节 习惯动作暴露情绪指数 62
第四章 为情绪重新打包 69
第1节 大禹治水的启示 69
第2节 我思故我在 74
第3节 按时给情绪来一次全面体检 79
第4节 建立信念：我们一定可以战胜情绪 85
第五章 六步走出情绪束缚 93
第1节 健康是情绪稳定的首要条件 93
第2节 换个想法 98
第3节 朋友是最好的药 103
第4节 看看自己拥有什么 108
第5节 半个小时的放纵 113
第6节 不妨让自己暂遁“空门” 119
第六章 让情绪听你的话 125
第1节 知道你在做什么 125
第2节 准备好承担后果了吗 130
第3节 将视线转移到路边的小狗身上 136
第4节 污染情绪是不道德的 141
第5节 退一步海阔天空 147
第七章 好钢用在刀刃上——充分利用情绪 155
第1节 上一步天堂，下一步地狱 155
第2节 自知才能自明 159
第3节 拨开复杂情绪的迷雾 164