第一章 野外生存生活的起源和发展 1
第一节 野外生存生活的起源 2
第二节 国内外野外生存生活的发展概况 3
第三节 野外生存生活的价值 5
第二章 野外生存生活的基本准备 12
第一节 身心准备 12
第二节 着装准备 16
第三节 器材准备 19
第四节 其他准备 30
第三章 野外生存生活中的伤害处置 41
第一节 抽筋和踝关节扭伤 42
第二节 出血和止血 42
第三节 狗咬伤 43
第四节 毒虫咬伤 45
第五节 毒蛇咬伤 46
第六节 冻伤 48
第七节 遭遇水灾和溺水 48
第八节 人工呼吸 58
第九节 高空坠落 58
第四章 野外生存生活中的活动技能 60
第一节 行进知识 60
第二节 克服迷路 64
第三节 火种的使用 68
第四节 绳索的打结 70
第五节 攀登和下降 74
第六节 露营知识 79
第七节 如何寻找水源 80
第八节 判断天气和预防雷击 82
第九节 野外生存求救信号 83
第五章 野外生存生活中的器材使用和安全保障 87
第一节 绳子 87
第二节 安全带 93
第三节 铁锁 98
第四节 扁带 103
第五节 快挂 106
第六节 上升器 108
第七节 保护（下降）器 110
第八节 头盔 113
第九节 指北针（指南针） 116
第十节 GPS 121
第六章 定向运动的基本知识和技能 123
第一节 定向运动 123
第二节 定向地图的基本知识 127
第三节 定向越野路线的设计知识 132
第四节 越野跑知识 136
第五节 怎样选择比赛路线 140
第六节 国际定联检查点说明符号及有关图例 142
第七节 定向运动竞赛规则 147
第七章 野外生存生活的教学和组织 158
第一节 教学计划 158
第二节 教学设施 164
第三节 教学模式 168
第四节 体能素质的训练 169
第五节 考核内容和评价标准 176
第六节 组织工作和准备 179
第七节 野外活动的记录和总结 184
附录 纪念中日韩大学生野外生存生活共同训练活动 186
参考文献 201