上篇 选对中药好养生 2
中药养生，会选还要会服用 2
温、热、寒、凉，四性效不同 2
甘、酸、苦、咸、辛，五味有对症 4
科学煎煮保药效 7
正确服用增药效 13
辨清体质好调养 14
测一测你是哪种体质 14
平和体质——缓补阴阳 18
气虚体质——补中益气 20
阴虚体质——滋阴润燥 22
阳虚体质——驱寒补阳 24
痰湿体质——健脾化湿 26
湿热体质——清热利湿 28
血瘀体质——活血化瘀 30
气郁体质——疏肝解郁 32
特禀体质——益气固表 34
四季养生，重点不同 36
春季养生——疏肝理气、养阴和脾 36
夏季养生——清热解暑、益气生津 40
秋季养生——滋阴润燥、养肺生津 44
冬季养生——温补肾阳、益精填髓 48
中篇 体虚进补篇 54
益气中药，让元气充足精神好 54
人参——补气第一圣药 56
西洋参——气阴双补、清火生津 58
党参——健脾益肺、生津养血 60
太子参——益气健脾、生津益肺 62
黄芪——补气升阳、生津养血，为补药之长 64
山药——补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 66
大枣——补中益气、养血安神 68
甘草——和中益气、补虚健脾、解毒 70
绞股蓝——益气安神、清热降压 72
五味子——收敛固涩、益气生津、补肾宁心 74
蜂蜜——润肺止咳、润燥通便 76
益气明星药膳 78
补血中药，让女人烦恼一扫光 82
当归——补血活血、调经止痛、润肠通便 84
阿胶——补血滋阴、润燥、止血 86
白芍——养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛 88
熟地黄——养血滋阴、补精益髓 90
丹参——活血祛瘀、通经止痛 92
何首乌——养肝血、补肾精 94
龙眼肉——补心脾、益气血 96
鸡血藤——通筋活络、补血养血 98
补血明星药膳 100
滋阴中药，让精血、津液充盈 104
枸杞子——滋补肝肾、明目 106
百合——养阴润肺、清心安神 108
银耳——滋阴润肺、养胃生津 110
黄精——补气养阴、健脾、润肺、益肾 112
麦冬——养阴生津、润肺清心 114
天冬——养阴清肺、润燥生津 116
石斛——养胃生津、滋阴清热 118
桑椹——滋补阴血、生津润燥 120
女贞子——补肝滋肾、明目乌发 122
南沙参——清肺养阴、益胃生津 124
玉竹——养阴润燥、生津止渴 126
黑芝麻——补肝肾、益精血、润肠燥 128
龟甲——滋阴潜阳、益肾强骨 130
滋阴明星药膳 132
壮阳中药，让生命之火旺盛 136
鹿茸——补肾益精、强筋健骨 138
海马——温肾壮阳、散结消肿 140
蛤蚧——补肺止喘、助阳益精 142
杜仲——补肝肾、强筋骨、安胎 144
肉苁蓉——补肾阳、益精血、润肠通便 146
锁阳——补肾阳、益精血、润肠通便 148
淫羊藿——温肾壮阳、祛风强筋 150
肉桂——散寒止痛、温通经脉 152
干姜——温中散寒、回阳通脉 154
菟丝子——补益肝肾、固精缩尿 156
巴戟天——补肾阳、强筋骨、祛风湿 158
补骨脂——助肾补阳、纳气平喘 160
益智——暖肾固精、温脾止泻 162
核桃仁——补肾、温肺、润肠 164
壮阳明星药膳 166
下篇 对症养生篇 172
养心安神，心烦失眠不再有 172
紧张易怒——莲子、灵芝、龙眼肉 173
心烦——天冬、酸枣仁 176
失眠多梦——合欢皮、首乌藤 178
心悸——麦冬、柏子仁、远志、小麦 180
健忘——石菖蒲、龙眼肉 184
疏肝理气，心情舒畅无病痛 186
胸闷胁痛——佛手、郁金、香附 187
月经不调——玫瑰花、月季花 190
补脾健胃，肠胃轻松胃口好 192
消化不良——山楂、麦芽、鸡内金 193
腹胀——厚朴、谷芽 196
食欲缺乏——乌梅、陈皮 198
腹泻——砂仁、肉豆蔻 200
呃逆呕吐——陈皮、木香 202
益肾固精，生活和谐人精神 204
遗精早泄——芡实、莲须、核桃仁 205
阳痿——锁阳、肉苁蓉 208
尿频——金樱子、白果 210
带下病——沙苑子、山茱萸 212
腰膝酸软——女贞子、菟丝子 214
性欲低下——淫羊藿、蛤蚧 216
清解里热，身心平和不烦躁 218
咽喉肿痛——板蓝根、金银花、大青叶 219
目赤肿痛——栀子、夏枯草 222
目暗不明——决明子、白菊花 224
潮热盗汗——地骨皮、生地黄 226
湿热泻痢——黄连、黄芩 228
痈疖疔毒——绿豆、蒲公英、连翘、黄柏 230
热结便秘——芦荟、大黄、番泻叶、鱼腥草 234
湿热带下——苦参、龙胆 238
高血压病——石决明、莲子心、钩藤、葛根 240
活血化瘀，血脉通畅无疼痛 244
血瘀痛经——川芎、白芍、丹参 245
血瘀经闭——赤芍、桃仁、红花、牛膝 248
产后恶露不尽——山楂、当归 252
跌仆肿痛——苏木、三七、鸡血藤、牡丹皮 254
止咳化痰平喘，咳嗽气喘无须忍 258
寒凉咳嗽——桔梗、芥子、紫苏叶 259
肺燥咳嗽——川贝母、瓜蒌 262
痰热痰饮咳嗽——竹茹、葶苈子 264
咳嗽气喘——苦杏仁、紫苏子、百部、桑白皮 266
解表发汗，驱寒除热一身轻 270
风寒感冒——葱白、桂枝、生姜、荆芥、防风、白芷、麻黄 271
风热感冒——柴胡、薄荷、牛蒡子、升麻 278
祛风除痹，关节灵活不再痛 282
肢体酸麻痛——五加皮、独活、木瓜、防风、防己 283
关节屈伸不利——秦艽、桑寄生 288
利水化湿，多余水分无处藏 290
黄疸——虎杖、金钱草、茵陈 291
湿热型腹胀腹泻——藿香、厚朴 294
小便不利——通草、车前子 296
水肿——薏苡仁、茯苓、泽泻 298
附录 301
全书中药索引（按音序） 301
中药与常用西药相忌表 305