第一篇 流传千年的养生智慧 2
一、全方位保养秘诀 2
（一）人身三宝——精、气、神 2
（二）经络松筋，提升生命能量 4
二、认识我们的经络 6
（一）人体的大管家——经络 6
1.十二经络 7
2.十二经别 7
3.奇经八脉 8
4.十五络脉 8
5.浮络、孙络 8
6.十二经筋 8
7.十二皮部 8
（二）经络松筋术，打通僵硬的筋脉 9
三、经络松筋有奥妙 11
（一）松筋的泻与补 11
1.肝火旺 12
2.肝气虚 12
3.肺有邪热 12
4.肺气虚亏 12
5.热邪袭大肠 12
6.大肠虚 12
7.胃邪热蕴积 12
8.胃虚 13
（二）经络调理，别惧好转反应 14
1.酸性体质 15
2.贫血、低血压 15
3.胃不好 15
4.肠不好 15
5.肝不好 15
6.肾不好 15
7.肺不好 16
8.易腰酸背痛 16
9.面部皮肤暗沉 16
10.妇科不适 16
四、独特的经络保健术——牛角松筋 17
（一）运用牛角松筋术快速松解筋结 19
1.中医脏腑经络学理论 19
2.中医筋脉理论 19
3.松筋手技 19
4.松筋手技深层松解筋结 19
（二）健康活力牛角松筋法 21
1.牛角松筋的优点 21
2.牛角松筋手法特色 22
3.松筋手法 22
4.牛角操作手法应用 23
5.牛角松筋手法操作要领 23
6.牛角松筋的正确姿势 24
7.认识牛角松筋的工具 24
8.净化牛角的方法 25
9.牛角松筋的注意事项 25
10.牛角松筋手法操作禁忌 25
11.配合牛角松筋的商品及使用 27
第二篇 健康美丽轻松DIY 30
一、全方位经络松筋健康美容六大手法 30
二、立即年轻五岁的变脸秘诀 33
（一）健康美白，只因为气血通畅 34
1.脸部经络认识 35
2.脸部经络松筋调理手法 36
（二）松筋、开穴10分钟 39
1.耳朵 39
2.颈部 39
3.额头 40
4.眉、眼睛 41
5.鼻 42
6.脸颊 43
7.嘴角 43
（三）居家操作 45
三、耳聪目明一级棒 47
（一）明目着重养肝肾 48
（二）松筋、开穴10分钟 50
1.与眼部相对应的经穴处 50
2.眼周筋膜与穴位 50
（三）头部松筋舒压 52
1.保养功能 52
2.中医头痛经络辨证 52
3.日常居家操作手法 52
4.工作室专业头部松筋按摩手法 53
四、不再腰酸背痛 55
（一）腰背——人体的中流砥柱 56
1.背部经脉认识 59
2.背部经络松筋调理手法 61
（二）松筋、开穴10分钟 63
1.头颈肩区松筋手法 63
2.大椎至至阳（上焦部位含肩臂区）的松筋手法 64
3.背部至阳至命门（中焦部位）松筋手法 65
（三）颈背筋膜疏理与顺气排毒 67
1.颈部经筋按摩手法 67
2.背部经筋按摩脊椎保养 68
3.肩胛、手臂理筋手法 70
4.背、腰、臀伸展按摩手法 70
五、丰胸塑形保养心肺功能 73
（一）经络通，心肺强 73
1.手部经络认识 73
2.经络松筋调理手法 78
（二）居家操作 82
六、和小腹凸起说再见 84
（一）“身体正面松筋”与“推肠按摩术” 84
1.认识身体正面经络 84
2腹部经络松筋调理手法 87
（二）松筋、开穴10分钟 91
（三）居家操作 93
七、做个丰臀俏美人 96
（一）中医“养肾”与西医“抗衰”实为异曲同工 98
（二）松筋、开穴10分钟 100
（三）居家操作 102
八、拥有修长美腿的秘诀 103
（一）腿部松筋与“睡眠姿势健康法” 104
1.足部经络认识 104
2.足部松筋特色 108
（二）松筋、开穴10分钟 109
1.足背面松筋手法 109
2.足正面松筋手法 110
（三）居家操作 113
第三篇 让养生成为一种生活方式 118
一、远离e时代文明病 118
（一）了解真正的病因 118
（二）慎用市面保健方法 120
（三）牛角松筋术是最佳选择 122
二、留住青春不是梦 124
（一）青春养生工程从体内做起 124
1.筋结、气血运行不畅，容易衰老 124
2.性激素失调对男、女的影响 125
3.肾精与天癸的关系 125
（二）每个月的好朋友 127
（三）青春窈窕不复胖 130
三、全身放轻松 132
（一）整复美容身体动力学筋膜加强放松术 132
（二）均匀力学压膝健康法 135
四、吐纳排毒真健康 137
（一）神奇的呼吸 137
1.腹式呼吸（有意识呼吸） 138
2.胸式呼吸（无意识呼吸） 138
（二）身体净化排毒DIY 140
1.排毒操一式 140
2.排毒操二式 140
3.排毒操三式（拍打法） 141
五、生活化养生保健 143
（一）把“偶尔”变成习惯 143
1.正确饮食保健 143
2.规律生活作息 144
3.保持心情平静、愉悦 144
4.适度运动 144
5.养成正确姿势，维持身体平衡 145
（二）日常生活穴位养生与保健 147
1.中医临床保健治病常用指压穴 147
2.保健十六要诀 147
3.饮食六宜 148
（三）让好身体遇上好食物 149
1.平性食物 150
2.凉性食物 150
3.寒性食物 150
4.温性食物 150
5.热性食物 150
第四篇 经络松筋法临床实例分享 152
一、学员操作实例 152
（一）不药而愈的抑郁症 153
（二）癌症也不可怕 155
（三）多年宿疾一日清 157
（四）胸部肿块不药而愈 158
（五）减重90斤的吕太太 161
二、个人亲自操作实例 163
附录十四经脉主要松筋操作穴位图 165