保健大脑——提高注意力的基础 3
方法1：破解记忆编码，找出注意力法则 3
方法2：减缓大脑衰老，锻炼你的注意力 13
方法3：用细节激活大脑，培养超群的注意力 16
方法4：提升大脑能力的五种好习惯 22
遵循生物钟——改善注意力的充分条件 31
方法5：百灵鸟还是猫头鹰，你是哪一型 31
方法6：根据生物钟安排有节奏的生活 39
方法7：拨正生物钟，让注意力更集中 44
方法8：考生如何调整生物钟以提高学习效率 46
注意饮食——保护注意力的必要条件 51
方法9：改掉那些引发注意力不集中的饮食习惯 51
方法10：哪些食物能强健我们的大脑 55
方法11：咖啡因真的能提高注意力吗 58
方法12：茶、咖啡、可乐，与注意力相关 65
方法13：别让烟草毒害你的注意力 71
养成良好的生活习惯——提高注意力的“可持续发展道路” 81
方法14：抬头挺胸，姿态影响注意 81
方法15：如何养成注意习惯 87
方法16：思维训练优化注意力：想象＋清空 90
方法17：劳逸结合，调节注意力 93
方法18：吃零食有助于集中注意力 96
方法19：日常小习惯影响你的注意力 100
益智游戏，既放松身心，又激活大脑 105
方法20：数独，活跃大脑、活跃精神 105
方法21：游戏，用趣味牵引你的注意（一） 109
方法22：游戏，用趣味牵引你的注意（二） 113
方法23：花样练脑，放松身心 118
摆脱逃避心理，让兴趣找回你的注意力 127
方法24：9个步骤找回你的注意力 127
方法25：8种妙方引导你的注意力 130
学生族，提高注意力有妙招 135
方法26：“集中”不了的注意力——这是问题，不是灾难 135
方法27：提高孩子注意力的要点 148
方法28：扫除知觉障碍，训练注意力 158
方法29：培养孩子专心致志的良好习惯 165
方法30：提高语言表达，让孩子多说少走神 167
方法31：把注意力当做一种素质来训练 181
上班族，提高注意力有诀窍 191
方法32：“超人”时代的一心多用可导致注意力缺失 191
方法33：喜欢被“打扰”的心态阻碍注意力集中 197
方法34：参考生物钟，更有利于把握高效率 200
方法35：信手涂鸦有助于集中注意力 203
方法36：运用注意力的几点技巧 206
附录心神无法集中，那是疯狂的代名词 215
从《西游记》里领悟注意力 220
古今中外关于注意力的名言 225
参考书目 227