第一章 病从脾胃生，养生的根本在于健脾益胃 4
第一节 关爱生命，从敬重脾胃着手 4
古木参天靠树根，生命常青靠养好脾胃 4
拥有“好面子”，调理脾胃一马当先 5
身体胖瘦不均，根源在于脾胃失和 8
调理不孕症，从强化脾胃功能入手 10
经常“烧心”，更要注重健脾养胃 10
第二节 自我诊断，你的脾胃还好吗 13
看手，五个细节反映脾胃问题 13
看鼻，色泽变化反映脾胃问题 19
看脸，气色好坏反映脾胃问题 21
看眼睑，眼皮下垂反映脾胃问题 22
看口唇，饮食口味、唇色反映脾胃问题 23
看舌头，舌形、舌质、舌苔反映脾胃问题 25
第三节 内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌 30
暴饮暴食，为脾胃埋下健康隐患 30
狼吞虎咽，脾消化不了心脏兜着走 31
无辣不欢，当心脾胃“上当受骗” 32
冷热不均，让脾胃承受沉重负担 34
美丽冻人，当心落下脾胃虚寒证 36
过度减肥，减掉的还有脾胃健康 37
滥用药物，毒害脾胃没商量 38
放纵性欲，“色”字头上悬一把刀 39
郁闷气结，拖累健康的沉重十字架 40
第二章 偏颇体质，调理好脾胃让你活百岁 44
第一节 阳虚体质，养好脾胃让你阳气长旺 44
畏寒怕冷，帮你辨清阳虚体质 44
饮食调养：多吃热食，少吃冷寒 49
药物调养：金匮肾气丸，理中汤 51
四季调养：严冬避寒，春夏培补阳气 53
第二节 阴虚体质，养好脾胃让你滋润津生 54
津液无法上承，帮你辨清阴虚体质 54
饮食调养：海参、百合，滋阴养肝 57
药物调养：四君子汤、参苓白术散 60
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴 62
第三节 气虚体质，养好脾胃让你气足神旺 63
上气不接下气，帮你辨清气虚体质 63
饮食调养：大枣、小米，健脾益气 66
药物调养：固阴煎、补中益气汤 68
四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补 70
第四节 痰湿体质，养好脾胃让你脂消身轻 71
大腹便便，帮你辨清痰湿体质 71
饮食调养：冬瓜、燕麦，化痰祛湿 74
药物调养：二陈汤、六君子汤 77
四季调养：春夏秋冬调养脾胃各不同 77
第五节 湿热体质，养好脾胃让你清利身爽 79
面垢油光、粉刺痤疮，帮你辨清湿热体质 79
饮食调养：绿豆、薏苡仁，清热利湿 82
药物调养：三仁汤、平胃散、连朴饮 84
四季调养：长夏暑湿，湿热体质巧应对 86
第六节 血瘀体质，养好脾胃让你血脉通畅 87
面色晦暗，帮你辨清血瘀体质 87
饮食调养：莲藕、桃仁，活血化瘀 90
药物调养：复元活血汤、血府逐瘀汤 92
四季调养：春季多运动，秋冬重御寒 93
第七节 气郁体质，养好脾胃让你胸有阳光 94
无故叹气，帮你辨清气郁体质 94
饮食调养：荞麦、百合，理气解郁 97
药物调养：柴胡疏肝饮、半夏厚朴汤 98
四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中 100
第八节 特禀体质，养好脾胃让你笑迎春光 101
频繁过敏，帮你揭秘特禀体质 101
饮食调养：乌梅、黄芪，益气固表 104
药物调养：玉屏风散、消风散 105
四季调养：春季升阳，谨防过敏 106
第三章 饮食养脾胃，脾胃健运的首选 110
第一节 温补脾阳，让脾脏的阳气“旺”起来 110
芡实，暖脾健胃，固肾涩精 110
牛肉，滋养脾胃，补中益气 112
猪脾，补益脾胃，消积化食 114
黄鳝，健脾温阳，补气养血 115
第二节 滋补脾阴，让脾脏的津液“润”起来 116
山药，补脾养胃，生津益肺 116
燕窝，滋补肺阴，善补脾胃 118
鲈鱼，强脾健胃，止咳化痰 119
葡萄，滋补脾阴，开胃生津 121
第三节 补脾益气，让脾脏的卫气“升”起来 123
甘草，补脾益气，清热解毒 123
黄芪，理气健胃，利水消肿 125
土豆，健脾益气，和胃调中 126
人参，补脾益气，调营养卫 128
第四节 健脾化湿，让脾胃的运化“震”起来 130
冬瓜，健脾化湿，养胃生津 130
白扁豆，暖脾补虚，消暑止泻 131
白萝卜，化痰定喘，清热顺气 133
薏苡仁，健脾祛湿，利水消肿 134
第五节 健脾和胃，让脾胃的功能“硬”起来 136
甘薯，健脾和胃，润肠通便 136
香菇，健脾开胃，益气滋阴 138
黄豆，健脾宽中，润燥消水 139
胡萝卜，补益脾胃，清润益气 140
第六节 健脾补血，让脾胃的气血“通”起来 143
番茄，健脾补血，生津止渴 143
红枣，补气健脾，养血安神 144
当归，养血补血，祛风止痛 146
枸杞子，健脾补血，润肺养颜 148
第七节 补脾升阳，让脾脏的清气“举”起来 150
狗肉，补脾升阳，暖胃祛寒 150
羊肉，补虚祛寒，强肾壮阳 152
牡蛎，敛阴潜阳，化痰止咳 154
鸡肉，健益脾胃，补虚填精 155
第八节 滋阴益胃，让胃中的津液“濡”起来 158
荸荠，滋阴益胃，温中益气 158
豆腐，温中和胃，益气健脾 160
莲藕，开胃健中，清热生津 161
无花果，开胃养津，补脾润肺 162
第九节 补脾养胃止痛，安抚脾胃止疼痛 164
茯苓，健脾和胃，宁心安神 164
党参，补脾养胃，润肺生津 166
板栗，健运脾胃，活络止痛 167
鲫鱼，健脾益气，开胃止痛 169
第十节 补脾润肠通便，祛除便秘无影踪 171
菠菜，下气调中，通肠润燥 171
莴苣，疏通肠道的“激活剂” 173
海带，润肠通便，消炎软坚 174
苋菜，补气除热，通利小便 176
第四章 经络为奇药，手到病能除 180
第一节 养好脾经，让生命之树常青 180
敲脾经，身体里的脾病“小药房” 180
公孙穴，消除脾胃疾患的第一大穴 182
三阴交，调胃病、治妇科病的首选穴 182
太白穴，脾虚之人的福报穴 183
血海穴，滋阴养血又健脾化湿 184
漏谷穴，健脾和胃又利水除湿 185
大横穴，增强内脏活力的不老穴 186
第二节 打通胃经，一生皆有福报 187
敲胃经，不花钱的健脾开胃方 187
足三里，当仁不让的第一保健穴 189
内庭穴，泻胃火疗效好 190
梁丘穴，治疗胃疼的急救穴 190
天枢穴，便秘、腹泻双向调节 191
丰隆穴，减肥消脂的大穴 192
上巨虚，治疗腹泻的常用穴 193
第五章 以动为纲，举手投足间善养脾胃 196
第一节 要想脾胃好，运动健身不可少 196
慢运动，脾胃健康的重要基石 196
注意细节，健脾养胃离不了 197
为防意外，谨遵十大“忌律” 198
第二节 健康脾胃，小动作有大健康 201
慢跑，慢动作中有大疗效 201
击穴步行，大补脾胃健身体 202
叩齿咽津，强肾、固齿又健脾 204
按揉手心，让脾脏“吃得消” 205
打太极，“慢调细理”养脾胃 206
八段锦，调理脾胃需单举 207
跳舞，优美旋律中强脾健胃 208
第六章 居家调护，关注细节保脾胃安康 212
第一节 养护脾胃，遵从生命运程的节律 212
三餐要吃好，为健康铺垫基石 212
饭前先喝汤，护养脾胃一处方 215
杂粮加素食，中医食方养脾胃 216
咖啡别多饮，健康品味利养生 217
饮酒伤脾胃，戒除酒瘾有良方 220
第二节 睡出健康，调理脾胃巧治失眠 223
睡不安寝，调理脾胃是前提 223
每日早睡，排毒护肤两不误 224
滋养身心，汤汤水水补健康 225
按摩穴位，轻轻松松助安眠 226
第三节 思贵有度，思虑太过耗气血 228
过思伤脾，为脾胃健康留隐患 228
相思成疾，根源不在心而在脾 229
情真意切，制怒为养脾之王道 231
第七章 调治有方，少一分盲从多一分从容 234
第一节 糖尿病，一种“现代富贵病” 234
脾虚失健，糖尿病的发病之本 234
调治有方，按摩、刮痧、泡脚齐上阵 236
防患于未然，把糖尿病消灭在萌芽之初 239
第二节 急性胃炎，病来如山倒 242
急性胃炎，都是谁招惹了你 242
分型调治，中医教你对症下药 244
预防急性胃炎，精致生活是关键 246
第三节 慢性胃炎，人体健康的“无声杀手” 247
解码炎症，揭开慢性胃炎的面纱 247
多管齐下，中医辨证施治慢性胃炎 248
消除胃炎，从生活中的小事做起 251
第四节 胃下垂，让你想吃不敢吃 253
摸清胃下垂的“底细” 253
治疗胃下垂，中医有妙方 254
科学养生的“八大注意事项” 255
第五节 消化道溃疡，让你花钱又受罪 257
中医辨证治疗，帮你把溃疡愈合 257
按摩、拔罐各显神通效果佳 259
消化道溃疡，健康生活防治有招 260
第六节 胃癌，蚕食人体生命的恶魔 262
脾胃健康有妙方，中医给你指点迷津 262
小食物大健康，善用饮食帮你调治胃癌 264
抗击胃癌，综合调理打赢“保胃战” 265