第1章 摆正观念，减轻压力 11
1.1压力到底从何而起 12
1.2抗压始于认识自己 14
1.3幸福不靠物质堆砌 16
1.4愤世嫉俗切忌偏激 18
1.5正确对待面子问题 20
1.6重新审视成功定义 22
1.7活在当下懂得珍惜 24
1.8坦荡人生无愧天地 26
第2章 调整心态，平衡压力 29
2.1创造快乐善待自己 30
2.2提升自信拒绝怀疑 32
2.3别用悔恨惩罚自己 34
2.4不走极端学会舍弃 36
2.5激发热情永葆活力 38
2.6不良情绪日清日毕 40
2.7完美主义过犹不及 45
2.8感恩提升心灵境界 46
第3章 保持健康，缓解压力 47
3.1关注饮食吃掉压力 48
3.2注重养生赶跑病疾 50
3.3培养兴趣身心有益 52
3.4养成良好生活作息 54
3.5个人卫生需要注意 56
3.6抽烟酗酒最好舍弃 58
3.7加强锻炼缓解压力 60
3.8动静结合平衡劳逸 62
第4章 改变行为，抗击压力 65
4.1重整思维直面压力 66
4.2适应环境改变自己 68
4.3寻找办法解决问题 70
4.4遭遇怠倦合理调剂 72
4.5充电学习提升能力 74
4.6开阔眼界拓展交际 76
4.7勇敢说不拒绝客气 78
4.8立即行动不要犹豫 80
第5章 学习技巧，征服压力 83
5.1工作生活平衡关系 84
5.2做人做事留有余地 86
5.3自我解嘲幽默给力 88
5.4变换角度转移注意 90
5.5时间安排弹性管理 92
5.6加压驱动因人制宜 94
5.7学会倾诉宣泄压抑 96
5.8加强沟通借助外力 98
5.9自由呼吸新鲜空气 100
第6章 远离误区，抵御压力 103
6.1过度关注反增压力 104
6.2压力成瘾沉溺恶习 106
6.3乱发脾气害人害己 108
6.4隐忍屈从导致抑郁 110
6.5“鸵鸟心态”逃避问题 112
6.6怨天尤人于事无济 114
6.7破罐破摔自暴自弃 116
6.8发泄不是放纵自己 118
6.9与其生气不如争气 120
6.10亡羊补牢未为晚矣 122