写在前面 1
第一章 吃得对 1
关于肥胖 2
是否危言耸听 5
究竟错在哪里 8
教育父母 10
1．什么是健康食品 11
2．怎样吃 18
培养自然的食者 20
1．不要强迫孩子吃东西，尤其是在孩子不饿的时候 22
2．要让孩子坐下来专心致志地吃东西，而且要细嚼慢咽 24
3．不要因为不吃某种食物而惩罚孩子，或者用食物作为奖励或惩罚 25
4．对孩子要有耐心，要持之以恒地坚持下去 27
怎样让孩子吃得健康 29
1．要为孩子做榜样 29
2．不要在家里储备垃圾食物 30
3．要让孩子参与 32
4．不要一下子改得过多 33
5．要让孩子们掌握食物健康知识 34
必须遵守的饮食习惯 34
1．一定吃早餐 35
2．减少在外就餐的次数，尤其是在快餐店就餐的次数 36
3．杜绝喝可乐类软饮料 36
4．晚餐要早吃 38
5．餐具换小 38
6．尊重孩子的意见 39
第二章 常活动 43
就是因为动得不够 44
鼓励孩子活动 46
1．保证户外活动的时间 47
2．鼓励孩子做家务 48
3．限制看电视、用电脑和玩游戏的时间 50
让活动成为习惯 53
1．和孩子一起养成习惯 54
2．有张有弛 54
3．家规和日程 55
4．利用各种条件和机会 56
参加体育活动 58
第三章 讲卫生 61
病从手来 62
洗手 64
1．正确地洗手 66
2．什么时候洗手 67
3．言传身教 69
刷牙 72
1．什么时候刷牙 73
2．如何刷牙 74
3．怎样让孩子刷牙 75
内外有别 76
清洁 78
第四章 常保健 83
长寿的奥秘 84
提高免疫力 86
1．少吃药，尤其是抗生素 87
2．母乳喂养 90
3．营养的充足和补充 93
4．保持良好的精神状态，减少压力 95
5．创造良好的生活环境 96
6．少穿衣，多锻炼 101
7．休息好 102
定时接种疫苗 103
1．疫苗的原理 104
2．免疫接种的好处 105
3．疫苗的安全性和效果 107
4．免疫接种的时间表 110
5．如何看待新的计划免疫方案 112
6．关于流感疫苗 117
医疗保健 120
生病期间的营养 124
1．发烧 124
2．腹泻 125
3．呕吐 125
4．伤后 125
5．异食癖 126
第五章 营养足 127
营养为了什么 128
从出生前开始 130
新生儿的营养 137
开始吃固体食物之后 139
食物让孩子茁壮成长 144
上学前和下学后 147
面对快餐诱惑的少年 151
第六章 心态平 155
保持一方净土 156
交流 158
控制孩子接收的信息 1
降低期望值 162
享受生活 163
有理不在声高 165
第七章 能自立 167
生活需要能力 168
养成习惯 170
放手 171
树立金钱概念 173
培养社交能力 177
第八章 重安全 181
生命不能承受之轻 182
户外要小心 183
注意交通安全 184
居家注意事项 186
个人卫生要当心 188
避免危险行为 190
第九章 好习惯 193
如何看待孩子的习惯 194
必须杜绝的习惯 195
消化的情况 198
按时作息 200
第十章 保护眼 203
心灵的窗户 204
从小做起 205
有助视力的营养 207
结语 幸福的童年 209