第一章 怒火攻心，源自何处 3
第1招 了解怒气类型，浇灭孩子心中的怒气 3
第2招 肢体语言透露出的秘密 7
第3招 阴晴不定的面孔表明你发怒了 11
第4招 牵动情绪的导火索 15
第5招 排解怒气有绝招 18
第6招 喜怒哀乐面面观，彻底了解自己的感受 22
第7招 我的心里有一种冷——压力 26
第8招 一场黑暗的暴风雨——暴力电视节目与网络游戏 30
第9招 充足休息，全身轻松 33
第10招 吃好喝好心情好 37
第二章 合理调控你的怒气 43
第11招 毫不保留地说出困扰你的感觉 43
第12招 闭上眼睛，深呼吸，平衡自己的怒气 46
第13招 不同感受用不同办法缓解 49
第14招 消极方法害人更害己，积极方法是王道 55
第15招 积极上进的自我对话 59
第16招 耐心是一种美德 62
第17招 遇到问题积极解决 66
第18招 理性运用头脑风暴，发挥创造力 70
第19招 真让人恼火！合理应付自己的情绪 75
第20招 三思而后行 78
第21招 想做好的事就是做不好，很沮丧 82
第22招 每天进步一点点，每天快乐一点点 86
第23招 MP3被没收，谁告的密（偏私，狭隘） 89
第三章 和谐相处，与人为乐 95
第24招 独角戏——对自己的感受负责 95
第25招 换位思考，得人欣赏 98
第26招 静心倾听比激烈评判更易打动人心 102
第27招 避免使用攻击性的词语 105
第28招 无规矩不成方圆——了解多样规则 109
第29招 友善让你在人际关系中如鱼得水 112
第30招 切忌固执己见，学会适当妥协 115
第31招 爱心永驻 119
第32招 接受正确的批评，勇于改正错误 122
第33招 万事总有输赢，做个输得起的人 126
第34招 健康的家庭氛围 129
第35招 齐心协力，大事化小 132
第36招 责怪他人是大忌 136
第37招 量力而行，个体的能力有限 139
第39招 幽默是情绪的调味剂 142
第39招 谅解与遗忘 146
第40招 你准备好控制自己的怒气了吗 149