一、预防医学、卫生学 1
（一）营养卫生、食品卫生 1
1.都市人：你会吃吗？ 1
2.春季吃啥好？ 1
3.劳累后吃什么好？ 2
4.测测你吃得是否过多？ 3
5.清淡不等于吃素 3
6.早餐宜食瘦肉水果 3
7.吃好早餐有助消化 4
8.夏季果蔬也是药 4
9.食果蔬不可抽筋剥皮 5
10.厨房里的偏方 6
11.蔬菜治病有疗效 6
12.豆腐也能治病 7
13.巧用卷心菜叶 7
14.丝瓜叶能治疾 8
15.芹菜的食疗 8
16.食芹菜消脂肪 9
17.洋葱的妙用 9
18.洋葱是良药 9
19.常食生姜可除“体锈” 10
20.常食山芋可益寿 10
21.巧用西红柿健身 11
22.清热解毒数茄子 11
23.咸鸭蛋能清肺滋阴 12
24.常吃鸡蛋 预防痴呆 12
25.老年虚性水肿的食疗法 12
26.抑郁症食疗方 13
27.用玉米治疗遗传病 13
28.荔枝治病又致病 14
29.方便实用的麻油疗法 15
30.吃鱼因人而异 15
31.鸡汤并非人人皆宜 16
32.茶水煮饭 养生保健 16
33.人参并非越大越好 17
34.微量元素并非多多益善 17
35.医药专家提醒：维生素过量会中毒 18
36.哪些人应补充维生素B？ 18
37.维生素宜饭后服 19
38.有些人不宜食粗粮 19
39.服用维生素C请勿吃虾 20
40.多食鱼油危险 20
41.多吃素油 减少头皮屑 20
42.洋葱去头皮屑 21
43.按摩法治头皮屑 21
44.乌发方两则 22
45.花椒泡酒治秃顶 22
46.多吃苦食有益大脑 22
47.喝面汤也可补脑 23
48.柿饼可戒烟 23
49.晨起用水有讲究 23
50.三三三健康饮水法 24
51.盐水洗澡 皮肤光滑 24
52.如何去除食物中的黄曲霉毒素 25
53.巧除居室异味 25
54.在新居中吸烟危害大 26
55.多吃海带可以御寒 26
56.贪吃山楂当心胃结石 26
57.空腹不要食用黑枣 27
58.喝牛奶宜慢不宜快 27
59.盐分摄取过低可能有害健康 27
60.当心多钙症 28
61.最能补钙是健身 28
62.补钙宜早、宜食补 28
63.青菜炒肉利补钙 29
64.鲜鱼炖豆腐 有利钙吸收 29
65.食物混食的几个误区 29
66.萝卜与水果不宜同食 30
67.黄瓜、西红柿不宜同吃 30
68.酸奶可消解抗生素副作用 31
69.畸形蛋鱼瓜果不能吃 31
70.烂姜、老南瓜不能吃 32
71.勿喝隔夜菜水 32
72.蔬菜久存生毒 33
73.三种人应慎食味精 33
74.内热者慎食鲜虾 34
75.豆腐虽有益 但非人人宜 34
76.柑桔不可多食 34
77.西瓜不宜冰冻过久 35
78.不要长期饮用胖大海 35
79.慢吃苹果 36
80.鲜藕不宜生吃 36
81.嗑葵花籽宜适量 36
82.多吃巧克力也能“醉” 37
83.空腹吃糖 有损大脑 37
84.糖对健康没有不良影响 38
85.解酒小偏方 38
86.“伤食”（积食）怎么办？ 39
87.除消化不良有方法 39
88.饮茶应当留意时间差 40
89.提防农药残留超标 喝茶莫喝“第一泡” 40
90.茶久泡不宜多喝 41
91.春季防病有良方：煎煮凉茶 41
92.秋燥防病有药茶 41
93.舌舐上颚防秋燥 42
94.涂橙皮汁可防蚊 42
95.如何避蚊咬？ 43
96.劣质蚊香可导致帕金森氏病 43
97.过“立夏”除“湿毒” 44
98.疰夏可预防 44
99.防止“夏季情感障碍” 44
100.冬季抗寒防病三法 45
（二）个人卫生（健身、睡眠等） 45
1.疲劳是哪些疾病的信号 45
2.快速消除疲劳法 46
3.伏案疲劳消除法 47
4.头昏脑胀快速排除法 47
5.散步五法 47
6.饭后该不该“百步走”？ 48
7.多次平躺有益健康 49
8.睡前锻炼胜于晨炼 49
9.随时健身法 50
10.顶球健美法 51
11.捶打双膝利健康 51
12.叩膝消除紧张焦躁感 51
13.曲趾可强身 52
14.按摩腋窝可保健 52
15.按摩健肾三法 53
16.按摩鼻翼健身法 54
17.徒手治小病 54
18.“腹部发音”养生术 56
19.常捏脊背好处多 56
20.勤捏指可防病 57
21.拉耳垂健身法 58
22.练耳健身 58
23.拳头捏紧病气难侵 59
24.握拳醒脑 59
25.后颈按摩强记忆法 60
26.紧咬磨牙大脑清晰 60
27.健身妙法“双擦” 61
28.练下蹲能强心 61
29.抱膝正坐能健腰 62
30.常揉中脘健脾益胃 62
31.锻炼腰腹肌增强肾功能 63
32.光脚“放电”可祛病 63
33.说谎有碍健康 64
34.长发虽美影响智力 64
35.舌苔不宜刮 65
36.自我清除体内垃圾 65
37.消除失眠搓额头 66
38.踏豆按摩治疗失眠 66
39.助你入睡法 67
40.分段睡觉 67
41.晚餐与入睡最佳间隔是四小时 67
42.午睡别超过一小时 68
43.酒后禁服安眠药 68
44.失眠者应适量补锌、铜 68
45.乘车不宜闭目养神 69
46.半夜醒来不宜开大灯 69
47.扑尔敏可治突发失眠 70
48.足部按摩疗失眠 70
49.抓左手催眠法 71
50.失眠自我推拿法 71
51.扬臂睡觉也致病 71
52.熟睡能使免疫力增强 72
（三）妇幼卫生、老人保健 72
1.孕妇喜酸别吃山楂 72
2.孕妇不宜多食酸性食物 72
3.刚做母亲的妇女少吃味精 73
4.妇女经期莫捶腰 73
5.酒精棉塞耳治痛经 74
6.小孩常吃果冻不利健康 74
7.奶瓶还是玻璃的好 74
8.小孩不宜睡空调房间 75
9.少儿慎用感冒通 75
10.三岁以内小儿禁服扑热息痛 76
11.热水洗脚不利儿童健康 76
12.云南白药敷脐治小儿腹泻 77
13.“老来俏”者长寿多 77
14.拐杖长短有讲究 77
15.常喝骨头汤能延缓衰老 78
16.衰老对智力影响不大 78
17.老年性抑郁症可防治 79
18.老年人应慎用氨茶碱 79
19.老年人长期服安眠药易跌跤 80
20.病人的睡姿要讲究 80
21.生病卧床有讲究 81
22.“溺爱”不利于慢性病人康复 81
（四）其他（服药禁忌，巧治小病） 82
1.需要忌食的西药 82
2.忌用热水服用的药物 82
3.头孢菌素并非一代胜一代 83
4.有些中西药不能合用 84
5.警惕药物促老 84
6.用药注意姿势效果明显 85
7.服胶囊药剂要多饮水 85
8.宜空腹服用的抗菌素 86
9.阿斯匹林勿与消炎痛合用 86
10.油盐酱醋影响药物疗效 87
11.睡前不宜服用人参蜂王浆 87
12.择时服补药效果好 88
13.滋补药勿与牛奶同服 88
14.服药前后请勿吃蔬果 88
15.注射先锋霉素须禁酒 89
16.服药后不宜立即运动 90
17.吃完药不要即睡 90
18.化验前忌运动 90
19.巧服中药少苦口 91
20.若要消毒沸水浸泡 91
21.盐水并不能消毒杀菌 91
22.酒精消毒未必好 92
23.冰块止打嗝即见效 92
24.巧法止嗝 93
25.冷水止呃逆 93
26.简治抽筋一法 93
27.妙法治抽筋 94
28.鱼骨鲠喉怎么办 94
29.巧治落枕 94
30.癔症可用“点穴”法 95
31.巧治头晕目眩 95
32.拍打足三里改善手脚冰凉症 95
二、内科学 97
（一）传染病 97
1.感冒与生活方式有关 97
2.感冒不必吃药 97
3.感冒不宜马上服药 98
4.莫要混用感冒药 99
5.红色食品能抗感冒 99
6.人患感冒别戴隐形眼镜 100
7.感冒初期忌食西瓜 100
8.预防流感小验方 100
9.荸荠治感冒 101
10.冬防感冒小窍门 101
11.感冒的自我理疗 102
12.葱姜枣蜜汤治四季感冒 102
13.春夏之交防“流腮” 103
14.白菜绿豆汁治腮腺炎 103
（二）心脏、血管疾病 103
1.三个半分钟与三个半小时 103
2.哪些食物可预防心血管疾病 104
3.心血管自我测试法 105
4.冠心病人请夜间喝水 105
5.冠心病人慎用冷饮 106
6.日食核桃可防心脏病 106
7.口腔不洁易致心肌梗塞 107
8.为何水果能防心血管病 107
9.番茄、菠菜有助预防中风 108
10.抬高床头可防夜间心绞痛 108
11.三七红枣鲫鱼汤治冠心病 108
12.黑木耳加葱蒜防治动脉硬化 109
13.脑血管病人忌吃狗肉 109
14.土豆：防中风促减肥 109
15.苹果洋葱能保护心脏 110
16.苹果能抗动脉硬化 110
17.心血管病患者多吃大葱 110
18.为了心血管的保健 肥肉瘦肉要兼吃 111
19.吃瘦肉也能引起动脉硬化 111
20.心血管病患者慎用康泰克 112
21.睡前莫服降压药 112
22.做手指操 防心脏病 113
23.久坐不动是心脏病的主因 113
24.心脏病人不宜多睡眠 114
25.沸茶可防治心脏早搏 114
26.心脏病也可传染 115
27.大蒜泡酒治血栓 115
28.益母草治脑血栓 115
29.生吃番茄抗血栓 116
30.西红柿具有保护心脏作用 116
31.老年人舌痛要想到脑血栓 117
32.老人常发无名火 小心脑动脉硬化 117
33.没有高血压也会中风 118
34.摇头耸肩中风减少 118
35.哈欠频频防中风 119
36.盛夏也须防中风 119
37.防治脑萎缩推拿法 120
38.脑出血急救：头部降温 120
39.少吃多餐可防动脉硬化 120
40.芝麻可降恶性胆固醇 121
41.热水擦颈防梗塞 121
42.中老年人上腹痛 应警惕心肌梗塞 122
43.自疗除“心悸” 122
44.侧转颈运动治疗心动过速 123
45.心绞痛压穴止痛法 123
46.高血压病因新说 123
47.高血压病的早期信号——午后头痛 125
48.血压低应多吃杂豆 125
49.低血压升压新法：喝浓茶、吃腌黄瓜 125
50.槐菊绿茶饮治高血压 126
51.穴位按摩治高血压 126
52.穴位刺激降血压 127
53.喝煮土豆皮水降血压 127
54.高血压患者：晨饮一杯蜂蜜水 128
55.静思有降低血压之效 128
56.按揉拇指甲防治高血压 128
57.治高血压小验方 129
58.非药物降血压五法 129
59.小苏打洗脚治高血压 129
60.偏方治高血压 130
61.转动脚腕降血压 130
62.生食葵花籽 有助降血压 130
63.香蕉皮可降血压 131
64.每天三杯水 解我头晕症 131
65.高血压患者应慎用康泰克 131
（三）呼吸系统及胸部疾病 132
1.羊胆加蜂蜜治气管炎 132
2.缩唇呼吸：治疗肺气肿 132
3.肺气肿吹气球 单腿跳结石消 133
4.主动咳嗽“清扫”肺部 133
5.预防老年人呼吸道感染有简法 134
6.呛咳勿捂嘴 134
7.滥用止咳药会成瘾 135
8.睡前慎服止咳药 135
9.猪肺、黄花菜治久咳 136
10.白糖蒸鸡蛋治咳嗽 136
11.闻蒜泥味治咳喘 137
12.咳嗽的食疗 137
13.醋泡冰糖 止咳化痰 137
14.吸蒸汽治咳嗽 138
15.豆浆治气喘 138
16.治疗支气管哮喘一法 138
17.哮喘病人慎食腰果 139
18.摩擦皮肤 治疗哮喘 139
19.核桃仁姜片治哮喘 140
20.止咳妙法“热敷背” 140
21.哮喘防治简易锻炼法 140
22.按鱼际穴缓解哮喘 141
（四）消化系统及腹部疾病 141
1.高脂食物有利胃溃疡康复 141
2.胃病患者少吃稀饭 142
3.活动脚趾能健胃 142
4.土豆苹果泥可治肠胃病 143
5.溃疡病：多吃烤馒头片 143
6.醋泡生姜治胃寒 144
7.治胃病偏方集锦 144
8.胃痛不能吃去痛片 145
9.蒲公英治疗胃肠病和浮肿 145
10.拍打手背防治胃溃疡 146
11.喝少量啤酒能防胃溃疡 146
12.食青香蕉可治胃溃疡 146
13.黄色蔬菜可控制胃炎 147
14.紫皮白薯具有减轻急性肝功能障碍作用 147
15.多食蘑菇大蒜防肝病 147
16.如何锻炼自己的肝脏 148
17.胆石症者不必过分忌荤 148
18.轻症胆囊炎病人进食油腻有利消炎 149
19.看电视与胆结石 149
20.鲜枣青椒预防胆结石 150
21.肾病患者吃些海带好 150
22.酸性饮料可能促生肾结石 151
23.前列腺肥大患者慎用感冒药 151
24.搓脚心治夜尿症 151
25.葵花根治尿路结石 152
26.腹泻莫吃大蒜 152
27.红茶红糖治腹泻 152
28.腹泻良药口服补液盐 153
29.红小豆粥治菌痢 153
30.用醋止泻 153
31.白药贴敷治秋季腹泻 154
32.紫苏叶能防治习惯性腹泻 154
33.便秘良药数紫菜 154
34.便秘用陈醋 胜过药无数 154
35.大蒜汁治肛瘘 155
36.无花果酒治便秘和痔疮 155
37.巧治便秘 156
38.便秘的呼吸疗法 156
39.做操治便秘 156
40.痔疮的体育疗法 157
（五）其他（贫血、糖尿病等） 157
1.贫血的药膳 157
2.贫血不可乱补 158
3.治再生障碍性贫血 159
4.糖尿病也会引起腹痛 159
5.苦瓜能治糖尿病 159
6.吃梨能治糖尿病 160
7.鲫鱼茶叶降“血糖” 160
8.吃豆腐渣能治糖尿病 161
9.乌骨鸡炖陈年醋治糖尿病 161
10.葡萄酒、葱头治糖尿病 162
11.柠檬能预防糖尿病并发症 162
12.糖尿病人勿泡热水澡 162
13.低脂牛奶可诱发糖尿病 163
14.糖尿病患者勿吸烟 163
15.怎样缓解偏头痛 163
16.温水泡手缓解偏头痛 164
17.鲜萝卜汁治偏头痛 164
18.偏头痛病人应注意饮食 164
19.补镁可缓解偏头痛 165
20.蜂蜜治酒后头痛 165
21.盛夏谨防冷饮性头痛 165
22.从腰痛发作时间判病因 166
23.悬挂法防腰痛 166
24.枸杞泡酒治腰痛 167
25.警惕腰疼 167
26.帮你战胜腰酸背痛 168
27.猫身疗腰疾 168
28.常吃鸡软骨能减轻关节痛 169
29.自治肩周炎 169
30.肩周炎的自我治疗 169
31.醋溶六神丸巧治无名痛 170
32.疼吗？敷上辣椒糊试试 170
33.发烧不要闷汗 171
34.泥鳅鱼治疗盗汗 171
35.类风湿病人要预防感冒 172
36.酸雨会引发风湿病 172
三、外科学 173
（一）感染 173
1.让小伤口出点血 173
2.伤口不宜勤换药 173
（二）骨损伤、骨质疏松 174
1.颈椎病人慎“摇头晃脑” 174
2.端肩法治颈椎病 175
3.瓶枕治疗颈椎病 175
4.团身滚动治腰肌劳损 175
5.“闪腰”的简易疗法 176
6.骨折病人不宜喝骨汤 176
7.多喝汽水易骨折 177
8.头发早白者易骨质疏松 177
9.哪些人易患骨质疏松症？ 177
10.常吃咸蛋防骨质疏松 178
11.醋敷可治骨质增生 178
12.腰椎骨质增生用醋有效 179
13.蒸豆腐可治脚跟疼 179
14.仙人掌治足跟痛 179
15.生姜治膝关节炎有特效 180
（三）其他（结石） 180
1.吃南瓜化结石 180
2.吊南瓜蔓泡水喝可排结石 181
3.常吃黑木耳能化解结石 181
4.坐骨神经痛的体操疗法 181
5.豆腐巧治烧烫伤 182
四、肿瘤防治 183
1.苹果等七种干鲜水果可抗诱变 183
2.抗癌蔬菜排座次 183
3.生吃萝卜为何能防癌？ 184
4.花生可降低患癌机率 185
5.沙门氏菌：抗癌可望立功 185
6.冬瓜仁有抗癌作用 185
7.红茶可防皮肤癌 186
8.西红柿防前列腺癌 186
9.吞糠咽菜可除体内二恶英 187
10.莫常吃烫食 187
11.吃酸菜并不致癌 187
12.吃腌猪肉易得胃癌 188
13.染发过频诱癌症 188
14.头发染得愈深危害愈大 189
15.睡眠规律紊乱会致癌 189
16.经常挖耳易致癌 189
17.脑肿瘤的第一信号——嗅觉丧失 190
18.恶性肿瘤转移有规律 190
19.癌症病人临终不要强行喂食 191
五、皮肤病 192
1.冬痒：疾病的信号 192
2.瘙痒，可能是内脏疾病 192
3.泥螺加日光会引起皮肤病 193
4.香蕉皮可治皮肤瘙痒 194
5.醋加甘油治瘙痒 194
6.地瓜粉可治皮肤久溃不愈 194
7.西瓜皮“擦”掉痱子 194
8.巧治痱子两法 195
9.“百部”烟熏 冻疮断根 195
10.氯霉素眼药水治好灰指甲 195
11.韭菜外搽治荨麻疹 196
12.蜈蚣蛋清液治疗带状疱疹 196
13.黄瓜片可治晒伤 196
14.大白菜菜叶贴脸可治粉刺 197
15.丝瓜汁治皮癣 197
16.治狐臭土方 197
17.西红柿可除腋臭 198
18.洋葱能防老年斑 198
19.拍打手背治寿斑 198
20.蛤蜊油防治老年斑 199
21.墨鱼骨粉可治疗湿疹 199
22.湿疹可用口水治 199
23.食醋可治扁平疣 200
24.复方西瓜霜治疗褥疮 200
25.新方消暑疖 200
26.治疖有良方 201
27.甘草浸液治手脱皮 201
28.烤疗治愈手足癣 201
29.大蒜花椒糊治脚癣 202
30.自治足癣 202
31.芦荟汁治脚气 202
32.醋蒜能治脚气 203
33.萝卜可去脚臭 203
34.治疗脚臭有特效方 204
35.“烂脚丫”的防治 204
36.茉莉花茶治鸡眼 204
37.治足底老茧简法 205
六、耳鼻咽喉眼口腔科 206
1.出现五官科症状别忘量血压 206
2.药源性耳聋也可遗传 206
3.患耳病要治鼻 207
4.高脂饮食易致耳聋 207
5.刺激耳朵补肾健身 208
6.泥鳅鸡蛋汤治耳聋 208
7.妙方治耳聋耳鸣 208
8.活动双脚治鼻塞 209
9.流鼻血时别仰头 209
10.鼻塞消除法 210
11.生理盐水消鼻炎 210
12.青苔治慢性鼻炎 211
13.轻提耳尖治喉痛 211
14.点压左手无名指尖治疗咽喉痛 211
15.压揉涌泉治咽炎 212
16.爱护眼睛要从脚开始 212
17.甜食过量引发眼疾 213
18.噪音也会伤视力 213
19.酒后看电视伤害视力 214
20.咀嚼有助提高视力 214
21.按摩手背治目眩 215
22.消除眼睛疲劳一法 215
23.青少年近视与牙病有关 216
24.近视学生不宜坐前排 216
25.高度近视者不能做剧烈运动 217
26.喝葡萄酒预防眼疾 217
27.患眼疾勿洗热水澡 217
28.青光眼患者忌食蜂蜜 218
29.治眼病有良方 218
30.老花眼的保健 218
31.老花眼的自我防治 219
32.养眼防花四法 219
33.歪打正着治花眼 220
34.耳尖放血治麦粒肿 220
35.缺水易患白内障 221
36.赤脚走路治白内障 221
37.番茄汁治疗口疮 221
38.自治口疮一方 222
39.核桃壳煎水治好口疮病 222
40.茶叶渣防治牙周炎 222
41.涂黄连素粉治疗牙周炎 222
42.“自我诊断”牙周病 223
43.“转舌功”能治口腔病 223
44.简法止牙痛 224
45.治牙痛小偏方 225
46.维生素水漱口治溃疡 225
47.核桃壳治口腔溃疡 225
48.巧除牙垢、牙结石 225
49.牙齿脱敏法 226
50.“烂嘴角”该怎么办 226
51.含服蒜片防治口腔炎 227
52.治牙齿松动方 227
53.黄连可治口臭 227
54.嘴唇干裂治疗一方 228
55.茶叶治嘴唇疱疹 228
56.核桃治咽喉炎 228