第一章 茶，中国人的第一健康饮品 11
宁可三日无食，不可一日无茶 12
传统中医：茶是解百毒的良药 12
现代科学：茶中含有丰富的营养物质 14
常饮茶的十大健康益处 16
七大茶类在养生上的区别 18
茶叶的用量 25
日常饮茶误区 26
汉方茶疗，一杯清茶祛百病 28
茶饮养生知多少 28
常见入茶的茶材 32
选好料，泡好茶 36
常用泡茶器具 38
第二章 健康无小事，得了“慢”病要“快”治 41
糖尿病就是要喝“粗茶” 42
降血压少不了绿茶和玉米须 44
降血脂：乌龙茶的功效胜过吃药 46
冠心病：饮茶宜淡不宜浓 48
饮茶酸碱平衡止痛风 50
喝茶喝走脂肪肝 52
肝硬化：喝茶可以清肝热 54
胃病：红茶暖胃绿茶寒 56
胆结石：多喝淡茶 58
贫血患者：多用红枣来泡茶 60
肥胖症：茶叶是天然的减肥药 62
慢性支气管炎：让绿茶帮忙清肺化痰 64
哮喘：喝绿茶有一定的平喘作用 66
失眠：提神应抓准时机，休息更充分 68
痔疮：乌龙茶润肠效果好 70
第三章 每天一杯茶，小病一扫光 73
感冒离不开生姜、红糖、金银花 74
要想眼睛好，绿茶、菊花、枸杞少不了 76
饮食过度别害怕，消化问题找山楂 78
便秘不用急，蜂蜜、普洱帮大忙 80
腹泻要收敛、杀病毒一起下手 82
恶心呕吐，对症才能用茶 84
去火：绿茶配莲心是天然的“灭火器” 86
咳嗽：既要消炎，又要防刺激、抗过敏 88
头痛需要行气活血 90
牙痛怎么办，盐是好伙伴 92
口臭：嚼绿茶比吃消炎药还管用 94
口腔溃疡：绿茶+清淡饮食是关键 96
第四章 越喝越美丽，排毒、养颜、瘦身尽在一杯茶 99
拒当小“腹”婆，普洱、乌龙效果佳 100
美白，最爱花草茶 104
红枣加黑豆，面色红润不用愁 108
菊花、荷叶帮你轻松战“痘” 110
祛斑，黄瓜、西红柿胜过化妆品 112
蔬果是去皱润肤的主力军 116
第五章 越喝越长寿，给老人准备的益寿茶 121
参茶：长寿，选对参是关键 122
枣茶：一日吃3枣，百岁不显老 126
枸杞茶：让脑子越来越灵活 128
芝麻茶：童颜未必鹤发，黑发更显年轻 130
桂圆茶：南方桂圆北人参 132
桑葚茶：民间圣果，抗衰明星 134
第六章 越喝越精神，给上班族准备的提神茶 137
防辐射：绿茶是大功臣 138
缓解压力：去火才是减压的关键 140
消除疲劳：一张一弛方为养生之道 142
神经紧张：自我放松加药物调理 144
肩周炎：治疗的关键在活血 146
腰酸背痛：茶饮+按摩双管齐下 148
第七章 越喝越和谐，给夫妻准备的调养茶 151
给丈夫的温阳补肾茶 152
给妻子的调理保健茶 158
第八章 对症用茶，分清体质喝对茶 167
阴虚体质 168
阳虚体质 172
痰湿体质 176
湿热体质 178
气虚体质 182
血瘀体质 186
气郁体质 188
特禀体质 190
第九章 四季茶饮，应季喝茶最养生 193
春饮花茶散病邪 194
夏饮绿茶消暑气 200
秋饮乌龙防干燥 206
冬饮红茶御严寒 210
附录 214
常用药材与食材饮食搭配宜忌 214
茶叶的妙用 220
茶叶滋养美容小偏方 221