第一章 男士养生总则 2
一、养生在人生命中的意义 2
二、男士养生注意事项 4
三、饮食在养生中的地位和作用 14
第二章 饮食养生与天人相应整体观 16
一、合理搭配膳食营养 16
二、五味调和，五色如五脏 19
三、保精养气重在脾肾 24
四、饮水的学问 25
第三章 不同体质男士的饮食养生 28
一、什么是体质 28
二、不同体质男士的选食方法 28
第四章 不同年龄男士的饮食养生 62
一、男性儿童选食方法 62
二、男性青少年选食方法 77
三、中年男性选食方法 86
四、老年男性选食方法 93
第五章 不同职业男士的饮食养生 105
一、脑力劳动者的膳食保健 105
二、体力劳动者的选食保健 112
第六章 四季膳食养生法 121
一、春季膳食养生方法 121
二、夏季膳食养生方法 126
三、秋季膳食养生方法 132
四、冬季膳食养生方法 137
五、二十四节气养生法 142
第七章 饮食习惯与养生 146
一、细嚼慢咽益养生 146
二、饮食七分饱益长寿 149